Татьяна, только спакойствие, всё не так уж и плохо, посмотри на мою линейку, и мне 29 лет. Убирай сладкое, никаких тортов , посторайся не есть после 18-00. А потом постепенно потихонечку за результатиком Раз в неделю разгрузочный день и всё будет в норме, молодец что пришла. научишься ЗОЖ, а там дальше всё будет ОК!!!

Собираю полезности

про молокочай...
опять цитируем MakArina
Если у вас кефирные, фруктовые разгрузочные дни вызывают ужасное чувство голода и так хочется, чтоб разгруз был вкусным и сытным, то вам сюда. На этом разгрузочном дне уходит обычно от 500г до 1 кг. (у меня побольше выходит и обратно не всегда возвращается)
Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым. (мне нравится пить горячим, как чай - медленно смаковать)
Теперь несколько условий.
Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.
Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок. Я его делала в самые разнообразные дни, независимо от звезд. (я тоже, но сегодня делаю, потому что удобно; посмотрю и сравню результат)
Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень. (некоторые, не найдя нежирного молока, начинают разбавлять имеющееся 3,5%, но это неверно, т.к. при этом, "разбавляется" не только жирность, но и минерально-витаминный состав, и белки, что немаловажно!)
Молокочай при желании можно делать и с черным чаем. (доказан лучший эффект при зеленом чае)
Для ленивцев, как я, можно сделать ленивый молокочай или просто чай с молоком. Я его делаю так. Чайную ложку зеленого или черного чая заливаю 100г кипятка и через 4-5 минут доливаю 100-150г молока.
А можно последовать рецепту настоящих знатоков чая с молоком, т.е. англичан.
В хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем. ( я делаю, как указано в начале)
Очень рекомендую чай с молоком кормящим мамам.
О полезности чая с молоком много говорят и пишут. Чай облегчает усвоение молока, вследствие чего его лучше переносят люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко также смягчает действие кофеина и других алкалоидов, в то время как танин чая делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к отрицательным явлениям брожения цельного молока. Так чай помогает молоку, а молоко – чаю.
Чай с молоком – хорошее профилактическое средство. Особенно полезен этот напиток при болезнях почек, сердца, а также как укрепляющее средство при дистрофиях, истощении центральной нервной системы.
Пейте чай с молоком и будьте здоровы.

А что за кремчик?
Кстати, на молокочае посидеть не собираешься? Я компанию ищу.

собираюсь.....но вопрос в том, что у нас молоко 3,5% жирности.....ну и что делать то? разводить ведь нельзя

отчет на 23.06.2009

заболела доча.......посему вечером не бегала.....вдобавок поела в 11 ночи....

Утром весы показали 64кг

целый день ощущаю себя баллоном........и настроение ужасное......
поэтому и линейку исправила......пусть будет страшно

Давай в четверг на молокочай, а?? Сразу отвесик появится для стимула! .... у меня, надеюсь, тоже

Выздоравливате и больше не болейте!!! А есть в 11 ночи НЕЛЬЗЯ

оххххх охххххххх знаю....сто раз отругала себя..........буду стараться.....очень

это чтобы лучше старалось
#77

отчет на 24.06.2009

выпила за день 5 стаканов жидкости.....это доооостижение
завтрак зеленый чай и мааааленький кусочек хлеба
обед и ужин.......мясо,приготовленное в скороварке и жидкая окрошка
последний прием пищи 17.00
не бегала

результат 63,1 (-900)

Спасибо Тренеру

Как бы от меня странно это не прозвучало, но я против использования больших весов (на 8-10 повторений )женщинами. Да и моя многолетняя практика показывает, что это так. Лучше всего делать 20-30 повторений в 4-5 подходах, между которыми отдыхать 30-45сек!
Упражнения:
Сгибание рук с гантелями (2-3кг) стоя.Чередуем с "обратными отжиманиями" от лавки для трицепса.
Лучше всего выполнять в "суперсете",т.е. сделала бицепс сразу без отдыха трицепс.Потом отдохнуть 45 сек.Таких серий 3-4. Не менее 2 раз в неделю. Верная подсказка- сильное жжение во время выполнения упражнения. Делай через "не могу"

Танюшка, помнишь - завтра на МЧ!!!!!!!!!!!!!

УРААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА

у меня опять ОТВЕС -600...........вес стал 62,5

отчет на 25.06.2009

завтрак яйцо ,сыр, помидор, зел чай
обед мясо в скороварке с овощами,жидкая окрошка
ужин зел фасоль с овощами, йогурт
в перерывах..МЧ, персик, вода

ночью бегала 45 мин

Приветик. забежала к тебе посмотреть как ты таешь!!!
Таня, послушай, я тебя не отговариваю, но.....у тебя уже 2 дня хорошие отвесики, может не надо насиловать организм, не надо устраивать сейчас РД. Посторайся сейчас закрепить этот результат, посторайся кушать дня 3 хорошо но не калорийно и НЕ ПОЗДНО.....а потом устроешь РД, подумай........организм тебе потом скажет "спасибо"........не рвись вперёд, а то будет срыв и депресняк.....понимаешь. Подумай!