Всем привет! Пришла весна, и началась очередная борьба с лишним весом, ведь предстоящее лето соблазняет купанием, и хочется предстать перед прочими купальщиками в идеальной форме
Почему я завела дневник именно здесь? Я много раз пыталась худеть для себя, вела дневник на бумаге, НО...не хватает силы воли удержаться от вкусненького, и я опять срываюсь, а в дневнике оправдываю себя любимую. Ну оправдала, ну и что?! Джинсы-то все равно не налазят. Поэтому решила вести Дневник здесь, может примеры других людей меня остановят от вечного поедания вкусностей, совесть заговорит, ведь надо же себя любить, ухаживать за собой, а не использовать как корзинку для мусора...
Поэтому начинаю.

Итак, мои начальные данные (сделала по правилам):
возраст-28,5
рост-154 см
вес -65 кг (желаемый вес - 53 кг)
ИМТ - 27,41
объем талии-77,5 см
объем по пупку - 90 см
объем бедер - 103 см
объем груди - 99 см (здесь бы ничего не уменьшать)
объем под грудью - 83 см
объем пр.р - 29 см
объем л.р - 29 см
объем пр.запястья - 15,5 см
объем левого запястья - 15,5 см
объем пр.н - 60,5 см
объем л.н - 60,5 см
объем над коленом пр. - 43 см
объем над коленом л. - 42 см
объем икры пр. - 38 см
объем икры л. - 37 см
объем лодыжки пр - 21,5 см
объем лодыжки л - 21 см
какая-то я непропорциональная.....

Так как я против диет: не могу их соблюдать (1), и они в большинстве своем вредят здоровью (2), то программа действий у меня следующая

1) по утрам обязательна зарядка для суставов 10-15мин
2) стакан теплой водички натощак
3) пробежка по утрам (Вт, Ср, Пт, Сб)- начиная с 500м
4) вечерняя прогулка (Пн, Чт) - 1час (т.е. 5-7км)
5) йога или бассейн (Вс) - 1час
6) разгрузочные дни (Пн, Ср, Пт), но не голодные !!!
7) по возможности больше ходить пешком и по лестницам, ну их эти лифты
8) есть только тогда, когда хочу, и только то, что хочу. Если этого нет рядом, а есть хочется, пью травяные чаи
9) смотрю на все позитивно (вот это требует тренировок)
10) ни при каких условиях не ругаю, не критикую и не обзываю себя, т.к. я у себя одна, и я - МОЛОДЧИНА!!!

Так как весом в 53кг я уже была (до родов) и хорошо помню, как именно я себя чувствовала, как к себе относилась и как радовалась жизни, то , уверена, что эти правила сработают! Отчитываться буду 2-3 раза в неделю, чаще в инете не бываю.

А сейчас просто начинаю выполнять свои пунктики и посмотрим, какие будут результаты, а пока ПОКА. Мне УДАЧИ!!! и всем!!!

#77

Добро пожаловать! Программа супер! Удачи тебе!

#77

Удачи тебе!!!!!

ЛедиСовершенство, Kisania, спасибо за пожелания удачи!!!
Приятно видеть ваши успехи Есть желание, и появляется уверенность: Я ТОЖЕ СМОГУ!!!

#77
Добро пожаловать, Kleo38 !!! Молодец, что присоединилась !!! Программа у тебя хорошая, Желаю Успехов

Чудесный сайт ! Здесь у всех все получается ! И ты не будешь исключением ! Удачи !!!

Kleo38,приветик!молодец,что завела дневничок!Мне он ооочень помогает!Успехов тебе!

Итак, вчерашним днем я довольна: съела правда чуть больше, чем планировала, НО я же написала в правилах - себя не ругать! Поэтому не ругаю, а исправляюсь
Сегодняшнее утренне взвешивание показало первые результаты - 0,5кг. А участие в командных похкделках добавляет стимула: вчера меня вкусными вафлями все соблазняли, а я ,МОЛОДЕЦ, удержалась! Правда мысли были больше о команде (чтобы не подвести)...Когда же о себе думать начну?! Я же у себя одна...
Что еще? Делаю все по плану: и кипяточек, и зарядочку. Сегодня вот первый разгрузочный день и вечерняя прогулочка - во всех отношениях приятный день, хоть и понедельник.

ХВАСТАЮСЬ!!! Приобрела себе книжецу Лисси Муссы "3000 способов не препятствовать стройности или Сделаем из Тушки Фигурку". Читаю, начинаю кое-что выполнять. Нравится то, что там объясняется, что наша полнота - это прежде всего психологический фактор, и даже то, что мы много кушаем, это мы просто вкусняшками разными свою жизнь подсластить пытаемся. Вообщем, стараюсь мыслить позитивно, больше заниматься любимыми и интересными делами, поменьше расстраиваться, тогда и на сладкое не тянет, и худеем, худеем, худеем... Хотя не нравится мне это слово - ХУДЕЕМ - от ХУДО произошло что-ли. Лучше ХОРОШЕЕМ !!!

Kleo38, приветик!!!
А чего кушаешь то? Рассказывай
А тебя как зовут?

Ты о себе любимой подумала , поэтому ты здесь !!! Продолжай в том же духе

Минусик, приветик!
в простонародье кличут Ольгой а тебя как?

Что кушала:
с утра стакан теплой водички - это по своим правилам
300мл молока + 50 гр. отрубей ржаных + 1/2 банана
1л лактиналя (в течение дня)
как видно планировала почти разгрузочный день на молочке

зато в обед налопалась:
2 ст.л. риса
4 ст.л. жаренных кальмаров с грибами

Ну просто не могла оторваться от этой вкуснятины

Зато сегодня сижу на воде и чае (шиповник)

А ты что предпочитаешь? Какую диету или принцип питания?

ТАНЮХА, стараюсь, конечно!!!!
спасибо за поддержку

Что-то я сегодня к себе зачастила........

Еще раз привет! Т.к. я не могу себя жестко ограничивать, придерживаться диет или изводить себя в тренажерке, то надо искать какой-то другой путь: более мягкий, понимающий и обязательно приводящий к стабильному результату. «Качаться» из стороны в стороны, переходя из одной диеты в другую, надоело, и вообще как-то обидно, что жизнь проходит в вечной борьбе и ограничениях, а ведь человек рожден для счастья и радости (почему-то мне так думается).
Поэтому решила постепенно следовать советам книги Лисси Муссы и докладывать о своих результатах. Почему мой выбор пал именно на эту книгу:
1) она написана в шуточной форме, что упрощает ее чтение
2) можно дурить и играть (а делать это следует в любом возрасте – это реально облегчает жизнь. Ну или отношение к ней:) )
3) она не требует жестких ограничений в еде
4) она постепенно меняет сам образ жизни, а именно это мне и нужно, чтобы быть красоткой не время от времени, а постоянно
5) мне порекомендовали мне эту книгу (более щадящего метода на сегодняшний день я не имею)
Прошу заметить, что это не реклама, а рассказ о способе моих изменений. А вот как он работает мы и проверим здесь! Надеюсь, я не подведу ни себя, ни девчонок в командных похуделках, ни автора книги…
Отсчитываться и вести свой дневник буду продолжать здесь, а вот сами этапы программы (выдержки) буду помещать в Форуме – Диеты - «Программа Лисси Муссы»

пробую работать с картинками

#77
#77
Мои красотки Зовут Фенькой (Фен Шуй) - шоколадную на солнце
а вторая кошка (см.ниже), тетка ее родная Клепа (Клеопатра) - белая
#77

ООООООчень кошек люблю просто
Хотела свой аватора сменить... не знаю прям на какой...или так оставить...

Вчера планировала разгрузочный день, но, прочитав и начав действовать по книги Лисси Муссы, с радостью начала переводить продукты.
Итак, с утра, как положено стакан теплой воды. Потом есть не хотелось, в 14,00 съела банан. В 16,00 200мл. ряженки + 50гр ржаных отрубей, кружечка кофе с 2ч.л. сахара ( с чего это вдруг? я кофе обычно без сахара пью), 3 вафельки. Осталась довольной и сытой, тем более что по книге себя ни в чем не надо ограничивать, и я слопала вафли.
До вечера время пролетело незаметно. Вся семья подтянулась к ужину. А я дома главный повар…не то, что хорошо готовлю, обыкновенно, просто у меня больше свободного времени, поэтому я – повар! И вот встала передо мной дилемма: или поужинать с семьей, или отправиться на часовую прогулку (по графику). Подумала, что если не поем, после прогулки не смогу сдержаться и налопаюсь на ночь !!!эта была самая моя большая ошибка за сегодня!!! Конечно, то, что я съела (с удовольствием) на ужин, я согнала на быстрой пешей прогулке, но, я уверена, что не поужинав, после свежего воздуха, я бы бухнулась спать, а не к холодильнику бы побежала. И еще: после ужина тяжело заниматься интенсивной ходьбой. Ошибку поняла, исправлюсь.
А теперь о самом ужине: 2ст.л. риса, 1 ст.л. баклажан в аджике, половинка кусочка бородинского хлеба, маленький кусочек сыра (грамм20-30), чай черный без сахара + 3 вафельки. Как-то поздно пришла мысль, что у 2-ой и 3-ей вафли вкус был такой же, как и у первой… Чуть не забыла, еще полдник был: 4 чернослива.
Завтра с утра узнаю цену этому пиршеству… Хотя я на программе Лиссы Муссы, а одно из ее правил гласит: не ограничивайте себя! Главное осознавать и писать, ПОЧЕМУ ты ешь. Исходя из этого правила, могу отметить: банан был съеден из-за голода, в обед вполне могла ограничиться ряженкой и отрубями, сладости полезли вследствие мысли «а скоро этого будет нельзя! Надо сейчас успевать!!!» Стыдно, признаюсь, получается, что жадничала… Ужин, если честно, можно было вообще отложить на завтра, т.к. после интенсивной прогулки осталась бы жажда, а не голод. Все знаю, исправляюсь.
Не ошибается только тот, кто ничего не делает.



Кстати, с утра на весах -0,5кг
(оговорочка - пришла на форум с КД, может поэтому так вес слетает легко, правда рано еще о чем-то говорить....)