Приветик
#77
Фотки классные Блондинкой тебе хорошо по моему Меня вот тоже все подбивают блондинкой стать, а мне кажеться что я теряюсь и какая-то бледная блондинка

Привет всем. Жую морковку и думаю, вот что за неугомонный народ-женщины( в данном случае я про себя).....ведь было уже 69кг,нет нахомячила опять до 73кг. И только следующий отпуск на горизонте замоячил сразу же за голову схватилась, как же на пляже-то я буду............Вобщем новый СТАТ.

Сегодня я молодец, не ела и не пила после 18-00
Завтра решила устроить себе разгрузочный день, уже приготовила мешочек намытых овощей и фруктов на работу (яблоки, огурцы и морковка)

Двигаюсь по линейке, сегодня - 71,8кг

Всем доброго вечера. Я снова 73кг До отпуска месяц. Что бы не было стыдно перед самой собой, просто обязана скинуть до 69кг.
Завтра я на молокочае, завтра забираю заказанные подтягивающие все места бриджи Муж делает массаж банками, вобщем будем стараться

Стрекоза привет я вот тоже растолстела и снова сюда вернулась.

как успехи?

Всем привет. Возвращаюсь сгонять все что нажрано за новогодние праздники, а это не больше не меньше 76кг.

Рецепты диетических бутербродов

С паштетом из куриной грудки. Отварить куриную грудку, измельчить в блендере. Добавить немного оливкового масла, мелко нашинкованные морковь и огурец. Посолить, добавить специи по вкусу. Вместо оливкового масла можно добавить кефир, нежирный йогурт, сметану. Паштет намазать на хлебцы и посыпать бутерброды зеленым луком. Калорийность 100 граммов продукта – 156 килокалорий. Белков – 10,4 гр, жиров – 4 гр, углеводов – 19,1гр.

Бутерброды с печеночным паштетом. Отварить печень, измельчить в блендере. Добавить йогурт, зелень мелиссы, маринованные грибы. Намазать на бородинский хлеб, украсить шпинатом. Печень может быть, как куриная, так и говяжья. Калорийность 100 граммов продукта – 126 килокалорий. Белков – 9,4г., жиров – 1,9г., углеводов – 18г.

Бутерброды с рыбным паштетом. Отварить любую рыбу, отделить от костей. Растереть филе вилкой, добавить немного лимонного сока и зелень петрушки. Намазать на пшеничные хлебцы, сверху положить кружок свежего помидора. Калорийность 100 граммов продукта – 140 килокалорий. Белков – 14,3 гр, жиров – 2,4 гр, углеводов – 14,7гр.

[color=#FF0040]Бутерброды с яичным паштетом.[/color] Измельчить в блендере яйца и помидор, добавить мелко нарезанные сладкий перец и грибы. Намазать на ржаной хлеб, подсушенный в тостере. Калорийность 100 граммов продукта – 125 килокалорий. Белков – 7,3 гр, жиров – 4,3 гр, углеводов – 14,5 гр.

Бутерброды с творожной пастой. Измельчить в блендере творог, болгарский перец, укроп, кинзу и чеснок. Добавить немного йогурта, если это необходимо для консистенции, посолить. Намазать на пшеничные хлебцы. Калорийность 100 граммов продукта – 128 килокалорий. Белков – 10 гр, жиров – 0,8 гр, углеводов – 20,1гр.

Бутерброды с индейкой. Отварить индейку, нарезать тонкими пластинками. Измельчить вареное яйцо, 2 ч. ложки бутербродной горчицы, добавить мелко нарезанную зелень. Намазать яичной пастой цельнозерновой хлеб, сверху положить ломтик индейки и кружок свежего огурца. Калорийность 100 граммов продукта – 182 килокалории. Белков – 11,8 гр, жиров – 9,6 гр, углеводов – 12,1гр.

Бутерброды с сырной пастой. Сыр потереть на терке, добавить измельченный зеленый лук, йогурт. Намазать на ржаной хлеб и посыпать мелко нарезанным яичным белком. Калорийность 100 граммов продукта – 177 килокалорий. Белков – 11,1 гр, жиров – 7,5 гр, углеводов – 16,3 гр.

Бутерброды с грибной икрой. Отварить 300 граммов любых грибов, добавить измельченные в блендере луковицу и яблоко. Приправить нежирной сметаной, зеленью, посолить. Подавать с гречневыми хлебцами. Калорийность на 100 граммов – 85 килокалорий. Белков – 4,7 гр, жиров – 1,8 гр, углеводов – 12,3 гр.

Не торопитесь полностью отказываться от любимого блюда – проявите фантазию и на вашем столе каждое утро будет появляться полезный, сбалансированный, низкокалорийный завтрак.

Сегодня первый раз сходила на бодифлекс, очень понравилось. Пошла брякнусь спать.

Приветик
хороших выходных
#77

Девочки всем привет.

Стрекоза ПРИВЕТ, КАК ДЕЛА ТВОИ?

Девочки, всем привет. У меня получается какой-то бег по кругу- скинула, набрала, скинула, набрала.....и так до бесконечности. А до желаемого результата так и не добралась. Конечно винить некого, кроме собственной лени. Ну надо же когда-то взять себя в руки. У меня на талии стали бока свисать над джинсами -ужас. 15 мая у меня юбилей к которому планировала похудеть, а получилось что -еще и нажрала. Вот какой мне нужен пинок под зад, аааааа?
Муж у меня тоже к лету мамончик отъел.
Вчера купили себе велосипеды, будим кататься - сгонять.
На завтра наварила молокочаю............ И буду отчитываться по весу раз в неделю, по поводу физ.нагрузок и питания постараюсь каждый день.

Сегодняшний молокочай отложила на завтра. Забыло вчера, что родительский день- поминали.
И вообще сегодня перед КД такой жор напал за вечер уже столько огурцов и помидор бъла уууууужас.