Привет Золотинка и mery, очень рада знакомству. Спасибо за поддержку. В свою очередь хочу сказать, что Вы тоже большие умничьки что решили за себя взяться. Сейчас пойду к Вам в гости. Встречайте!!!

Девчоночки, Привет!!! Примите мои поздравления : сегодня в день 8 марта, пусть солнышко сияет ярко! Здоровья крепкого желаю, с весной пришедшей поздравляю! С праздником!!!

Теперь отчет за вчера : 1200кк, за сегодня, стыдно мне стыдно, даже считать не буду, перебрала на все 100%! Завтра планирую РД, НАДЕЮСЬ РД ПРОЙДЕТ УСПЕШНО! Т.к. Холодильник забит соблазном!!! Я думаю вы меня поймете! Недавно в нете нашла сайт он фитнесу, описаны упражнения на разные группы мышц с картинками , приведены упражнения как для занятий на тренажерах, так и без. Лично мне интересно было , т.к. Без тренера занимаюсь. Вот ссылка, может кому то будет любопытно: www.fitness-online.by

Меня можно поздравить- РД прошел успешно, 900кк

Некислый такой РД:)

Ппривет Всем, по поводу
Считаете много наела?!, хорошо , давайте посчитаем:
Вот два примерных меню:
1 вариант :
1 л Кефира 0% - 400 кк,
500гр творожка 0% – 440кк
1ч.л. меда ( на ночь) - 33кк
Итого: 1510гр = 873 кк

2 вариант:
0,5л кефира 0% - 200кк
1 яблоко ( 150 гр) -67кк,
1 хурма (200гр) – 140кк,
300 гр отварной свеклы – 144кк,
300гр. творожка 0% - 264кк
1 ч.л. меда ( на ночь) – 33кк
Итого: 1460 гр = 848 кк
Указанные объемы я делю на 5-6 приемов пищи, перед сном ( за час-полтора травяной чай с медом, чтоб хорошо спалось, бессонница у меня бывает, вот!!!).
Мой дневной рацион должен быть в пределах 1200-1500кк ( в среднем 1300) , исходя из этого я считаю, что РД в районе 800-900кк вполне норма. Учитываю я и тот факт , что с весами повсюду я нехожу, т.е. кефир, творожек –фасованные, яблоко, хурма, банан,апельсин, грейпфрукт и т.п. – ориентировояный вес ( средний) т.к. зачастую покупаю на рынке, в результате я округляю итог в большую сторону ( пример: 873кк – 900кк.) Теперь, еще один аргумент в мою пользу – в теме « Разгрузочные дни» приведены РД разной калорийности от 108 до 1200кк, каждому по вкусу.

Добрый вечер! Первый рабочий день после 3-х выходных закончен! Вроде все хорошо, накушала я за сегодня 1127кк. Пойду готовить любимому мужу поздний ужин, и ждать его с работы! Настроение у меня чудное, желание всех обнять и по розе подарить

Приветик! Молодчага, держишься! Ех, где бы мне такую силу воли взять!

Добрый вечер!
Девченочки, есть вопросик???? КТО ЧТО ЗНАЕТ О ПЕЧЕНИ ТРЕСКИ?????? Расскажите ПЛИЗ
Отчет за сегодня : 1700 кк (много, знаю..... )
но вот так получилось, лохонулась я слегка сегодня. Я купила в рыбном печень трески свежемороженную, вначале угощала котов. Потом в нете вычитала как делают паштет, только паштет делать не стала, просто отварила со специями и солью. И вот , вечер, я и мама - угостились печеночкой, этак грамм по 100 каждая. Есть конечно можно, только жирновато, я ж без хлеба!!!! закусила квашеной капустой - полегчало. Потом калории пошла считать. И обнаружила калорийность печени трески в масле или консервированной на уровне 615 кк/ 100 гр. Вот так.!!!!!

[/u][/i][/b]

Печень трески – весьма ценный продукт. Она является основным источником рыбьего жира (около 66%), к тому же содержит полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, витамины А и D.

Рыбий жир из печени трески является профилактическим средством ревматизма и астмы. Печень трески рекомендуется при ишемической болезни сердца, инфаркте миокарда, гепатите, диабете и помогает людям сохранить активную жизнь.


Продукт Белки гр. Жиры гр. Углеводы гр. Ккал
Печень трески 4.0 66.0 0.0 610

Доброе утро! Бегущая по воинам спасибо за рассказ о свойствах печени. Ценный продукт, спору нет, калорийный только.

Всем привет! Сегодня сделала себе РД ( НЕ запланированный) С утра аппетита не было, потом тренировка, чай без сахара, и самое главное нейтральный не жирный йогурт 1л (27 кк!100Гр) в течении дня + 125 гр творога 0%. Итог 400кк

Июля, ну ты молодчина, герой просто!
Как вес, как вообще дела?

Привет Вишенка, вес - минус 0,5кг . Медленно, но уверенно.
Я эту неделюку не мерялась.Результат хочу по интересней, замеры сделаю в следующий четверг. Потом хвастаться буду. А то на этой неделе - одно обжорство, то печень трески попадается, то 8 марта ( но это святое, сами понимаете)

Открытием недели ( для себя) могу назвать низкокалорийный йогурт!!! Консистенция не очень густой сметаны, вкус нейтральный, можно пить как кефир, добовлять в салатик и к творожку, в супчик и т.п. блюдам, калорийность 26,7 кк/100гр. , ж- 0%