Из планов на завтра,попробую исключить хлеб и сладости. Буду считать кк и бжу. Верхний придел кк оставлю как и раньше 1500кк.

В нете нашла диету №8 (при ожирении) и если честно удивилась, суточное потребление кк 1800-2000 ?!

Доброе утро!

Отчет по рд: если оценивать по 5 бальной системе, рд прошел на 3 , на водичке я выдержала только до 2 часов ночи, встала Свету кормить и сорвалась. А самое плохое, что под руку попались 3 ломтика тостерного отрубного хлеба. По этому суточный размер кк на сегодня уменьшу примемо на 120кк (60гр*200кк/100). Чуть позже напишу свои размеры и вес. Сейчас пойдем со ССветой гулять

Сегодня у нас чудное, солнечное утро. Последнюю неделю шел дождь и было прохладно. А сегодня,как после бури, все чудно . аж прям настальгия за морем появилась. Так выйти и пройтись по бережку захотелось, тихо плещутся волны, сияет солнышко, легкий теплый ветер ласкает кожу , водичка еще прозрачная, можно сказать отдохнувшая от отдыхающих. По набережной и на пляже практически никого, 2-3 человека, таких как ты, уставших от суеты. Каждый из вас не приближается друг к другу, стремится не нарушить прелесть раннего утра....

Привет, дорогая!
Я к тебе ругаться и негодовать))))

Но сперва хочу поздравить с днем рожденья!
Желаю тебе крепкого здоровья, семейного благополучия, удачи, поменьше пустых хлопот и побольше радостных моментов! Пусть каждый день для тебя светит яркое солнышко!!!


А теперь ближе к делу Читаю твой дневничок и просто глазам не верю. Июля, дорогая, какие на фиг разгрузочные дни и голодания???
Твоему организму сейчас, наоборот, нужно восстанавливать силы!
Тебе сейчас просто нужно максимально приблизить свое питание к здоровому. Некоторые вещи лучше исключить или свести к минимуму. Я подразумеваю всяческие вредности с пачкой пустых калорий...
Чем еда менее обработана, тем она полезнее!
Кушай побольше свежих овощей и фруктом (клетчатка, витамины, минералы и прочие полезные вещества).
Чтобы подольше сохранялось ощущение сытости (например перед долгой прогулкой с малышкой) кушай сложные углеводы (геркулес, рис, гречка). Ни в коем случае не забывай про белок (говядина, курица, рыба, морепродукты, творог, бобовые). Из хлеба выбирай какой-нить с отрубями и злаками.
В общем как-то на этой основе формируй питание свое.
НО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ГОЛОДАЙ!!!
Я ж волнуюсь

Всем привет!

Anygirl, согласна, критика справедлива, хотя я считаю, что один голодный день после др и жора, в полне оправдан. Экстримальным голоданием я не занимаюсь. Просто не получается рд провести как следует. ):

Что касается рациона, планирую придерживаться умеренности во всём. Главное меньше мучного, сладкого, майонезного, .

Сегодня наконец взвесилась и сделала замеры:

Вес 71,5кг


Объем груди 98см


Талии 80см

Бедер (померяла самое широкое место) 108см


Сегодня и вчера пытаясь питаться правильно: до сырые овощи, суп , каши, кусочку(белое мясо)

Июля
А ты грудью кормишь Свету?

Добрый день.


Митинка, уже нет. Мы смесью кормимся.

Отчет за вчера:


З:салат из капусты с р!маслом 200гр,каша рисовая б!масла 200гр

О: лапша 300гр, салат из капусты2 00гр, хлеб 70гр,бекон 1курточек


У:рис 100гр, хлеб 50гр,сыр твердый 20гр!2 тоненьких кусочка!,чай


Девчонки, у меня после родов проблема появилась: волосы жутко лезут. Если есть советы и предложения, пишите, буду рада.:

Я вчера перешла к решительным действиям, делала маску из черного хлеба. Сегодня планирую из сыворотки. И так дней 20.

Всем привет:
Отчет за вчера:
З: овсяные хлопья запарен. кипятком, чай, сыр твердый ( один ломтик)
О:бульон говяжий, мясо отварное, картошка, хлеб ржаной
У: творог 0%, крабопалочка, булка !!!!! ( караул), молоко


Сегодня вступаю в армию Дерзких и Красивых, ВАУ, аж страшно.....

Буду стараться отчеты с телефона писать. К компу доступ ограничен, или правильние сказать возле компа с малявкой сидеть не хочется. К компу попадаю только когда Светик спит и папик на работе или делом по двору занят. При этом стпраюсь и семейные дела и обязанности не забрасывать.

Продолжаю делать маски для волос. Вчера сыворотка была, сегодня опять хлебушек черный, сейчас смывать пойду.

Молодец! У меня тоже лезли волосы, но я пока засобиралась что-о сделать, само прошло... Сейчас у малой полезли волосы. Ну, я надеюсь, выпадет недоразумение в виде пушка и наконец-то вырастут волосищи

Молодец!

Взвешиваюсь два дня подрят, не верится, вес тронулся с места.
Сегодня - 70,5 кг
Отвес за 5-6 дней ( с 26.05 - 71,5кг) - 1 кило
Вчера исправила линеечку и внесла естественно изменения .
Продолжаю делать маски для волос, вчера делала обертывание и баночный массаж проблемных зон.
С 30.05 ( как в армию приняли) возобнавила зарядку. К вечеру жутко заболели ноги ( крепатура), сегодня это же состояние. Чувствуешь себя как паралитак. Но я уверенно иду дальше, Худеть ЛЕГКО !!!!!! #77

я сегодня практически шок испытала, когда узнала размер ежимесячного пособия по уходу за ребенком до достижения им 3-х летнего возраста - 130 грн *жах*
причем, если ребеночка кормить не грудью, это у нас получается 3 пачки детского питания - на 12 дней ( пчка на 4 дня в среднем).
Единовременное пособие в расчет не беру.
*жах* жах* жах*

У меня сегодня зажор по полной программе. Чувства сытости практически не приходит. Так и хочется еще чегото поесть.
В общем дядя Жора атакует......
К зажору добавляется и плохое самочувствие. После укуса комара или мошки отек глаз и щека. Укусили меня в верхний угол брови. Сегодня после уколов целый день сплю. В общем как зомби. Если вчера у меня был буйный подъем активности, сделла влажную уборку в 4-х комнатах и убралась в кладовке, то сегодня это полный аут.....
Хотя зарядку сделала, правда в медленном темпе.
КК перебрала на 300кк, БУ - в норме, Ж -60, верхний предел (25-60гр)
Правда для Арми -жиры перебрала на все 100%

привет