А вот и ссылочку я на дневник добавида!!!!1

Привет!!!
Творожно-фруктовый день - это супер))) Приятного аппетита!!!
Очень вот хочу устроить себе полноценный разгрузочный день, да всё какая-нибудь вредная пакость сбивает.
Хотя я в самом начале пути в плане самодисциплины

Приветик! #77

Да вчера творожно-фруктовый денек удался.
На ужин был только творог, 1/2 бананчика и 2 маленьких яблочка.
Зато в плане морально-психологическом было отнють не легко.
Мне мой супруг приготовил большой сюрприз " отдирание гипсовой штукатурки и мытье полов в трех комнахах" В общем не знаю, права я была или нет, но я спустила на него " всех собак". Сказала все что я о нем думаю. Правда к вечеру буря угомонилась. По большему счету мне стыдно за мое поведение, но последнее время меня все так раздражает. Не знаю что делать. самое худбшее - страдают мои близкие, ведь как говорят :"Слово не воробей, вылетело не уловишь"

Сегодня обычное питание. Правда сегодня у меня можно сказать праздник, на работе отмечали день варенья сотрудницы. Но я всетаки держалась:
Завтрак: хлеб - 30гр - 60кк, сыр - 11гр(1ломтик) - 40кк, кефир 1% 200гр - 80кк;
Обед (фуршетный стол, выбирала из того что-было, чтоб не обидеть):
бутерброд с сыром и колбасой без масла - 1шт. (примерно 100-150кк), яблоко гр. 100 -20кк, банан 50гр - 50кк, апельсин 50 - 25кк, вино белое гр. 40 - ????кк, конфетка 1 шт. - 60-70кк
Полдник: тортик 50-60 гр - 300 кк
Итого гдето 800-900кк

Ужин ????????????????????????????????? (пока еще не знаю), возможно помидоровый салат с творогом или отварная капуста.
Посмотрим по ситуации.
А вообще я сегодня стручковую фасоль купила, может ее отварю.

Доброе утро! Итак вчера я накушала 1400кк. Радость дня- нашла дневник питания.
Сегодня у меня на завтрак:
#овсяные хлопья 60гр с изюмом, запаренные 175гр смесью из молока и воды;
#творог 100гр 3%;
#чай 300гр б/с.

Сегодня хочу посчитать бжу.

xoroshaya mysl' )
a gde ty schitaesh i zapisyvaesh?
na kompe?
on u tebya na rabote i doma?
)

Привет!
stamp, комп, у меня и на работе и дома. Дома я иногда со смартфона захожу на сайт, а сейчас практически только от туда. Дома на компе даже прога стоит "считалка калорий " называется. Правда там не очень обширное меню. Да и на завтрак, обед и ужин разбить нельзя. Если 3 чашки кофе за день, то их надо объединять вместе и т.п.. Мне не очень удобно.
КК просто пишу в тетрадке.
БЖУ - нашла сайт в нете, там можно подсчитать.
Хочу попробовать.

Итак мой обед:
На первое - суп со стручковой фасолью - 400гр
На второе - курица отварная - 100гр

Уважаемое сообщество!
Заранее приношу свои извинения за орфографию.
Я просто только учу буквы
А если честно, частенько забегаю сюда с телефона, а там Т9 или надо несколько раз кнопочки переключать, в общем ПАРЮСЬ!!!!!!!!!!!!!

Ужин:
помидор свежий - 300 гр, творог 100гр, куриная грудка 100гр или сыр голандский гр.30, чай
В итоге получается следующее:

ККАЛ У Ж Б
Всего: 1433/ 168/ 32 /126

При норме
"Твой План На День: 1200 - 1550 кк, 135 - 251У, 26 - 60Ж,
60 - 165 Б "
а вот где я это все считала http://www.dietaonline.ru/

da u tebya otlichnaya tex. osnaschennost'.)
tol'ko tak i nado.

ya schitayu kk i zapisyvaju na smarte.
no u nego bol'shaya klaviatura.
uspexa.)

Stamp, Оснащенность правда ничего. А во всём остальном буду стараться


И я расчитываю на помощь и поддержку сообщества