отчет...
утро - холодильник пуст.
Есть только сосиска, яйцо, гречка, бородинский хлеб с черносливом

спрашивается и каков будет завтрак? хм..

сосиски с яйцом и чай зеленый без сахара с лимоном

СветОчей


Первая неделя.

1 день.
Завтрак - черный кофе.
Обед - яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин – жареная или вареная рыба в любом количестве.

2 день.
Завтрак – черный кофе с сухариком.
Обед - жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом.
Ужин - 200 грамм вареной говядины, стакан кефира (конечно же, без сахара).

3 день.
Завтрак - черный кофе с сухариком.
Обед - большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин - 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 день.
Завтрак - только черный кофе.
Обед - сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин – фрукты.

5 день.
Завтрак - сырая морковь с соком лимона.
Обед - большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин - фрукты.

6 день.
Завтрак – черный кофе.
Обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин - 2 яйца вкрутую, тарелка тертой сырой моркови с растительным маслом.

7 день.
Завтрак – чай.
Обед - 200 грамм вареной говядины, фрукты.
Ужин – любого из предыдущих дней, кроме ужина третьего дня.

Вторая неделя. Повторение первой недели в обратном порядке. То есть рацион восьмого дня белковой диеты полностью равен рациону седьмого, 9=6, 10=5 и так далее.

Чай, кофе, кефир - конечно же, без сахара, мясо - без приправ и специй. Кроме того, разрешается и даже рекомендуется в день выпивать не менее литра воды - простой или негазированной минеральной.

При избытке в рационе белков и недостатке углеводов организм использует в качестве источника энергии не только жировые запасы, но и тот самый избыток белков. А процесс энергетического окисления белков сопровождается образованием ряда весьма токсичных для организма соединений. Поэтому, чтобы в погоне за красотой и стройной фигурой не нанести непоправимого ущерба своему здоровью, ни в коем случае нельзя "сидеть" на белковой диете более двух недель. И повторять эту диету можно не чаще, чем раз в два года.

Противопоказана белковая диета при заболеваниях почек, органов пищеварения (дисбактериоз, колит, хронический панкреатит и ряд других), а также пожилым и очень полным людям, так как избыток белка повышает свертываемость крови, что способствует образованию тромбов.

Интересно все написано, но отсутствие завтрака очень аукнется и бросишься в жор! Утром ешь до отвала, но белковую - яйца, сыр, творог и запивай чаем даже с ложечкой чайной меда - самое то утром! Я пью на сахарозаме, меда мне пока не хочется.

Брехня чистой воды, проверенно! Обязательно добавляй пучками зеленые салаты к мясу, рыбе, курице, сыру, творогу и прочему белку и никаких тебе окислений и нагрузок на почки! А из творога можно готовить такую вкусняшку - в творог добавляешь хоть майонез с тертым сыром, с чесноком, зеленью. намазывай это на отварнуб курочку - знаешь, как вкусно получается! А утром кидаешь на сковородку филе любой рыбки, заливаешь столовой ложкой майонеза, стаканом водой, солишь, специи всякие, а как рыбка проварится-протушится, заливаешь яйцами... Нет слов, только слюни до пола!

Основной минус заключаются в следующем: как только вы говорите приветственное «здравствуй» белковой диете, с этой минуты ваше питание никак не назовешь сбалансированным. Когда вы сведете к минимуму потребление жиров и углеводов, ваш организм будет лишен не только строительного материала для лишних килограммов, но и многих витаминов, микроэлементов и жирных кислот. Картина не утешительная – ломкие ногти, тусклые волосы, сухая кожа, нездоровый цвет лица, возможна утомляемость, плохой сон. И тут витамины в таблетках не помощники. Дело в том, что многие из них, например, A, D, E и K, надо принимать вместе с жиром, иначе они просто не будут усваиваться.

Еще один минус белковых диет – повышенная нагрузка на почки. Чем больше вы едите, тем интенсивнее работают почки и тем быстрее организм теряет жидкость. Таким образом, в процессе похудения существует реальная опасность изрядно навредить себе, любимой. Чтобы этого не произошло, создатели белковых диет рекомендуют потреблять как можно больше жидкости – лучше минеральной воды. Правда, почки все равно будут работать в активном режиме. Кроме того, при белковой диете расходуется много кальция.

попробую, на завтра уже написала что мне нужно.

Скажи , а каков твой рацион на день?

Да и говорили что творог лучше всего вечером употреблять - усваивается лучше - как и все молочное

отчет - вес на утро 119,30, линейку менять не буду..погрешности..
сегодня утром блин забыла обо всем.. наелась.. (другого в холод.не было-чес.слово)картошка+поджарка -фарш с луком + кофе без молока...
чувство что блин опять косяк.. ладно.. в обед сьем все по правилам

мне вот интересно у кого какой стимул? может фото есть - на которое смотрите и желание себя переделать появляется .. фото-стимул - например тело красивое

отчет - вес на утро 118,80, вчера ела кроме завтрака... на обед вареные грудки без соли, но с лимоном, на ужин - обезж. творог с молоком обезж... ну и 1 пак. семечек

+ занимаюсь, делаю физ. упражнения, в основном на верх.т.к низ пока нельзя, кроме ходьбы и подниманий ног, делаю с гантелями упражнения, но это на наклоны, гантели ))))) это ручки от настоящ.гантелей - они грамм по 300

отчет-118,00

кушала только творог и курицу-естеств.без соли и сахара все

отчет - вес 117,90, позволила себе печень е в шоколаде...хехе, но 5 штучек, они маленькие ..хехе

просьба модерам удалить мою страницу