Очень долго не решалась создать дневник...Сначала думала зачем мне , я и так могу и без него, НО каждый день захожу на сайт и читаю отчеты людей и сегодня я поняла ,что мне это необходимо....Надеюсь найти понимание и поддержку...))))) Мне 24 года , рост 162 см, вес: 60 ,Но при моем росте должно быть не больше 52 кг. Казалось бы это так легко скинуть 8 кг , не там -то было.....На диете сижу уже 1месяц и 14 дней , похудела на 3 кг....Вес очень медленно уходит, а последние 2 недели стоит....но я не отчаиваюсь....А сподвигло меня на похудение : отражение в зеркале и куча вещей ,которые лежат без дела, так хочется быть уверенной в себе, а за счет лишних кг появилось много комплексов, чувствуешь себя человеком, у которого много валиков по всему телу....Вот как-то так.....Каждый день буду писать о том что кушала и в каком количестве.....Пишите так нужна поддержка ...))))

Привет eva ! Рада с тобой познакомиться Я тоже так поступаю)))) Это и правда помогает.
А что у тебя за диета?

ну вот какие у нас схожие параметры и рост и возраст, тока я полнее на 7 кг. А тебе большой, нет даже огромной удачи!!! А ты каким видом фитнеса занимаешься?

Привет, я Таня. У меня есть совершенно новая кофточка, которую я одеваля на НГ в позопрошлом году. Сейчас она мне мала. И я поставила себе цель на этот НГ в нее влезть.
ТАк что я и мы все прекрасно тебя понимаем и поддерживаем, заходи обязательно в гости побплтаем.

eva
Привет!))
Это вот самая мозговыносящая засада,кстати!если и быть пампушкой,то гладкой и упругой!и выглядишь секси,несмотря ни на что!!!а вот валики и дряблая заплывающая жиром фигура.....
Но все будет гуд!
Это просто дело времени!!!
и завидного постоянства

Спасибо девочки!!!!! Я не думала ,что столько ответов и пожеланий будет........так приятно....
А на счет диеты, все началось с того,что моя сестра поставила себе в ухо золотую сережку(не помню как диета называется) и она меня подстигнула на эту диету, мы решили посмотреть кто на сколько похудеет ( она с сережкой, а я без )вот так и началось мое похудение....мне очень нравится эта диета, это даже скорее всего полезное питание.....
А фитнесом я пока никаким не занимаюсь, возможности пока нет , но очень хочу, мне очень нравится ходитиь на аквааэробику, той зимой ходила

вместе со мной,что характерно!

Ленчик,твоя линеечка напрашивается на карикатуру

Давай Олик, я ее жду снетерпением...

привет!А в чем она заключается?какие принципы?

Аленушка:привет!А в чем она заключается?какие принципы?

Необходимо употреблять следующие продукты:
Белки:
- мясо нежирное,
- рыба нежирная,
- курица без кожи,
- печенка,
- соевые сухие продукты, которые необходимо приготовить,
- морепродукты.
Все можно жарить (в т.ч. шашлыки), варить, коптить, запекать, можно добавлять желатин, если это заливное.

- творог 0% жирности ( не более 2-х раз в неделю).

Овощи:
Свежие, консервированные без сахара, тушеные , жареные, вареные, печеные:
-огурцы,
-помидоры,
-кабачки,
-баклажаны,
- патиссоны,
-фасоль стручковая,
-зеленый горошек,
-капуста,
- перец болгарский,
- сельдерей,
- зелень,
- тыква,
- грибы,
- салат.

Только в приготовленном виде:
- лук (репка, зеленый, порей),
- чеснок

Только свежие:
- морковь,
- свекла

Ягоды (свежие и свежемороженые, запеченные без сахара):
- все

Фрукты (свежие и свежемороженые, запеченные без сахара):
- яблоки,
- груши,
- хурма,
- персики,
- абрикосы,
- киви,
- ананас,
- цитрусовые,
- сливы.
Индивидуально исключить фрукты, поднимающие аппетит: яблоки или цитрусовые.

Жидкости (1,5 - 2 литра в день):
- чай,
- кофе,
- морс (без сахара),
- компот (без сахара),
- соки (без сахара),
обычная питьевая вода,
-газированная (Бонаква, Святой источник, Аква минерале и др.)
- молоко (1,5% жирности), кефир (1,5% жирности)

Сахарозаменитель. Конфеты на сахарозаменителе (только леденцы).

Поливитамины обязательно (продаются в аптеках, инструкцию по приему читайте на упаковке).

Необходимо употреблять отруби гранулированные (продаются в аптеках и супермаркетах) (по 2-3 ст. ложки 3 раза в день во время еды).
Для приготовлений блюд можно использовать молотые гранулированные отруби


Жиры обязательно:
- 2 чайные ложки в день масла растительного ИЛИ масла сливочного ИЛИ майонеза (низкокалорийного) ИЛИ сметаны (не более 20% жирности), ИЛИ икры (при использовании икры в рационе еду в течении дня не солить) ИЛИ оливки 4 штуки в день.

Дополнительно, как добавку (заправку) к блюдам можно (не обязательно):
В неделю: 2 яйца и 100 гр. сыра ( до 40 % жирности)
В день: 2 упаковки био-йогурта 0% жирности (натуральный йогурт без сахара жирности свыше 0% НЕЛЬЗЯ).

Исключить из рациона следующие продукты:

Белки:
- колбаса,
- сосиски,
- сардельки,
- котлеты,
-пельмени,
-крабовое мясо,
-крабовые палочки,
-сладкие йогурты с наполнителями
Мучные изделия все, в том числе
- хлеб,
- макароны,
- хлебцы,
- низкокалорийный хлеб,
- хлеб отрубной.
Крупы:
- рис,
- гречка, и др.
Злаковые:
- кукуруза,
- геркулес,
- мюсли
Сладкие кулинарные и кондитерские изделия:
все, в том числе:
- мед,
- фруктоза,
- сахароза,
- мороженое,
- диабетический шоколад и др.
Семечки, орехи
Жевательную резинку (даже без сахара)
Засоленные продукты: все, в том числе
- квашеную капусту,
- огурцы,
- помидоры,
- лук,
- чеснок,
- соленую рыбу,
- сало и др.
Можно только подсаливать пищу.
Овощ
- картофель
Фрукты:
- авокадо,
- манго (неспелый можно),
- бананы,
- виноград,
- сухофрукты,
- дыня.
Консервированные фрукты ( с сахаром или фруктозой)
Напитки :
- Минеральную воду ( Боржоми, Кашинскую, Ессентуки и др.)
- Сладкие газированные напитки
- какао
- алкоголь категорически нельзя.
________________________________________














◊ Между завтраком и обедом, между обедом и ужином, после ужина пищу не принимать
◊ Белки обязательно чередовать в течение недели и в течение дня.

Завтрак До 9 часов
Обязателен (пропускать нельзя)
Белки (мясо, рыба, морепродукты, курица, творог) чередовать, каждый не чаще 2-х раз в неделю.

Чай или кофе с молоком (до 1,5%жирности) с сахарозаменителем. 150 гр.
___________________________________________
Например: мясо нежирное (50 гр.) с овощами (200 гр.) ИЛИ рыба нежирная (50 гр.) с овощами (200 гр.) ИЛИ курица без кожи (50 гр.) с овощами (200 гр.) ИЛИ печенка (50 гр.) с овощами (200 гр.) ИЛИ морепродукты (креветки, кальмары, раки и т.п.-50 гр.) с овощами (200 гр.).
Овощи могут быть как в виде салата, так и в виде гарнира.
___________________________________________________
ИЛИ вместо мяса творог 0% жирности 100 гр.
С фруктами (фруктовыми салатами) 200 гр.
________________________________________

Обед
С 12.00 до 14.00. Обязателен (пропускать нельзя)
Белки чередовать.

Первые блюда (не обязательно)
Белки и овощи входят в обеденную норму; жидкость входит в суточную норму 1,5-2 л.

на нежирном мясе ИЛИ рыбе ИЛИ курице без кожи и из рекомендуемых овощей. (150гр. мяса + 200 гр. овощей). ___________________________________________

Второе:

мясо нежирное (150 гр.) с овощами (200 гр.) ИЛИ рыба нежирная (150 гр.) с овощами (200 гр.) ИЛИ курица без кожи (150 гр.) с овощами (200 гр.) ИЛИ печенка (150 гр.) с овощами (200 гр.) ИЛИ морепродукты (креветки, кальмары, раки и т.п.-150 гр.) с овощами (200 гр.).
Овощи могут быть в сыром и приготовленном виде.
________________________________________


Ужин
до 18.00
Овощи ИЛИ фрукты (в сыром и приготовленном виде.) 200 гр.
________________________________________

После 18.00

Можно пить рекомендуемые напитки,
Фрукты и овощи нельзя.

Я решила взяться за себя основательно!!!!!Буду делать антицеллюлитные массажи, обязательно ..Так надоело скрывать себя под одеждой и стесняться на пляже, постоянно прикрывать свои бедра полотенцем., а самое главное хочу быть идеалом для своего мужа ....Главное не лениться, пинайте меня если я не буду этого делать..... Все должно получиться я хочу быть красивой и стройной....

так и будет!ты уже близка..))
сегодня ударим по банкам??