Много раз садилась на диеты, получала результаты, а потом кг. возвращались.... Хочу сбросить вес и научиться держать его в норме.

Nik
Добро пожаловать,в ряды стройнеющих барышень


а по конкретней?Какие планы?О себе немножко напиши

Удачного тебе старта!!!!

Мне 28 лет, вес - 75, рост-163 у меня есть любящий муж и сын, но я не довольна собой, я никогда не была худенькой, но всегда пыталась похудеть и как только что-то получалось кг. всеравно возвращались. Вот и сейчас я вся такая мягенькая, в складочках на боках, с кругленькими щечками. Но я знаю, что я могу, только надо сказать себе СТОП Пора худеть!

Помогите установить линейку

поставь [img]перед%20ссылкой%20и%20после%20нее[/img]

Девченки, расскажите пожалуйста начинающей худеющей с чего начинать? Поделитесь опытом, дайте совет!

Спасибо.
Не скажу что прям безумно тяжело, но иногда нападают такие настроения - хочется пирожных, морожных и булочек побольше. )))
Вообще я тут уже почти 5 месяцев.
Какой то особой диеты не придерживаюсь:
Летом ела до тысячи калорий , сейчас так как учусь и вообще зима до 1200... Единственное стараюсь поменьше жирного и чай\кофе пью без сахара.

С физической активностью у меня все намного более плачевно) Всмысле она присуствует только раз в неделю и то в виде бега по стадиону (а что еще делать в октябре на улице?).
Это плохо, но с моей патологической ленью я вряд ли справлюсь)))

Вообще каждый выбирает себе тот режим который ему подходит, наверное тебе стоит пройтись по дневникам, посмтреть как девочки худеют и попробовать то что на твой взгляд тебе подходит

Удачи)))

Кстати не хочешь попробоваться в групповых похуделках?

#77 ПРИВЕТ!!!!

Привет! Всем хорошего настроения, любви и улыбок! Я решила тренировать свой разум по поводу правельного питания, у меня есть проблема в этом, т.к. утром я не завтракаю, в обед тоже не обедаю, а вечером ужиную несколько раз...... Сегодня устраиваю разгрузочный день, он очень нужен после выходных.
Варя, а что за групповые похуделки? Хочу поучаствовать.

Nik, привет!

переворачиваем все наоборот:
утром натощак:
1 - стакан теплой или горячей воды, можно с ложкой меда и (или) соком лимона...
2 - можно выпивать 1 ст. л. оливкового масла...

Через полчаса КУШАЕМ!!! Обязательно!
А дальше просто: кушаем в обед, вечером небольшими порциями, жуем как следует...
Последний прием пищи не позднее 4 часов до сна. Вооот. ну и БЖУК посчитать неплохо бы... Или хотя бы калораж рациона... И еще, стройнеющему народу рекомендуют обпечивать ежедневный стул... Надо, чтобы токсины выходили вовремя... Иначе они начинают отравлять орагнизмус. Для этого также оч полезны баня и сауна...

Если есть вопросы, обращайся, чем смогу, помогу...

Спасибо, Минусик, что обратила на мою строничку. Можешь пояснить о БЖУК и о каолраже рациона, еще мне интересно зачем натощак теплая вода.

а у тебя вообще со стулом проблемы есть?

Считается, что выпитый натощак стакан воды очищает систему пищеварения и запускает огранизм... Вот я, например, если не выпью воды, то могу до 10 часов не есть, а если выпью, то как раз через полчаса возникает чувство голода. так можно приучиться завтракать...

Вся еда характеризуется пищевой ценностью. Если обращала внимание на упаковки, там пишут: Белки - ..., Жиры - ..., Углеводы - ..., Калорийность - ... Существую определенные нормы калорийности рациона для людей в зависимости от возраста, рода занятий и типа телосложения. Свою норму можно рассчитать, загляни сюда: Калькулятор для определения идеального веса и потребностей ООВ
http://www.calculator.estetik-s.com/ . Рассчитай совю норму, поймешь, сколько Б, Ж, У и К нужно потреблять в день, чтобы удерживать вес или похудеть... И сюда: http://www.dietaonline.ru/. Полазий по сайту, много полезностей найдешь. Здесь же можешь рассчитать свою норму. Для интереса рассчитай калорийность своего обычного рациона. Много нового узнаешь, поймешь ошибки... здавай вопросы, чем смогу, помогу...

Nik, приветик!
Ты по поводу завтрака прислушайся. Я на себе это в свое время проверила! Если завтракаешь, потом в течение дня легче удержаться от соблазнов.

Обязатель прислушаюсь! А что ты кушала на завтрак? Я вижу,что ты за короткий периуд добилась многова, молодец!