Девчата ,добрый день ! Завтра полнолуние , а значит сегодня и послезавтра - одни только овощи . А вот завтра оч. хорошо бы МЧ . Завтра день очищения
#77

Полианна
Привет! Добралась наконец то до тебя....прочитала весь дневник...посмотрела фотку..
На фото ты очень гармонично смотришься, совсем не выглядишь толстой...а вокруг прелесть какая...
Ну а не худеешь почему? Может что-то не правильно делаешь?? Или просто обмен веществ еще не раскачался?
Физ. нагрузку надо обязательно добавить...причем, чтобы жир сгорал должен быть определенный пульс и длительность нагрузки. Кроме того необходимо постоянство...например 3 раза в неделю по 1 часу при пульсе 115 (пульс для каждого индивидуально рассчитывается).
Если не ошибаюсь...формула такая 220-возраст, потом от полученного результата берешь 60 % и 70%. Получается вилка, в пределах которой должен быть твой пульс при физ. нагрузке, для того чтобы сжигался жир. И еще жир начинает сжигаться только через 20 мин после начала занятия.
Питание: до обеда больше углеводов, после обеда больше белков, жиры ограничить до 30 г. Ну и чем ближе к вечеру тем меньше кушать...после 18.00 не есть. Если хочешь съесть вредность-съешь ее утром. Ты, я смотрю, на психологию все время ссылаешься...
Значит тебе будет не сложно убедить себя вечером, что-то вкусненькое оставить на утро...никуда оно не денется до утра...зато в жир не отложится ночью!
Успехов! Ждем результаты!

Алюша, спасибо , что зашла . Вот,вот,вот,- это ты точно подметила - обмен веществ у меня ещё не раскачался .( Я то же хочу так думать) . По поводу еды- умом понимаю - усё правильно ,но "серотонин" ,по прежнему поступает в мой организм только через рот. Я сама удивляюсь своей стойкости в отношении веса. Но,ладно ,пусть стоит ,но он же ещё и влево стал отклоняться ,просто я линеечку ещё не поменяла . Хотя с другой стороны я совершенно четко понимаю откуда ноги растут.

И чё это я тут со своими советами лезу

Эмоций положительных побольше надо...
Ну вот, опять ....прям не голова, а дом советов
Больше не буду...сама всё знаешь...
Заглядывай ко мне в гости!

Полианна, привет!
Заценила твою фотку Знаешь, конечно, каждая из нас хочет быть стройнее. Но мне показалось, что полнота тебя не портит...Это я не к тому, что тебе не надо худеть, а к тому, что ты очень красивая и эффектная женщина

Как мы с тобой в этом похожи! Я тоже лентяйка ещё та

А я сегодня на РД...Может ещё и завтра посидеть

Полианна, если знаешь, почему не действуешь? Поделись своими сомнениями - может мы и поможем, подскажем!
Хорошего тебе дня!

Всем доброго здоровья, легкого ужина, хорошего настроения , позитивного настроя . Приятно слышать комплименты по поводу фигуры когда тело имеет параметры 120-110-125 .Всем спасибо. Про вес писать не буду, поскольку сегодня я поняла одну вещь- это не я поправляюсь , это весы везде неправильные. У нас их на работе7 штук и все электронные и все показывали одну и туже цифру. Значит дело в весах.
По поводу """Ног , которые, четко понимаю откуда растут." Утром просто ещё не могла решиться написать здесь "Тайну золотого ключика". Каюсь перед всеми и жду совета .
Это было весной - решила обратиться за помощью в "центр здорового питания Болдырева". Перед тем как пройти у них курс -200 раз спросила у доктора - психического воздействия не будет ? Доктор 200 раз ответил НЕТ!
Вот примерно наш диалог за весь период
- доктор ,я бросила курить , и начала поправляться , ваш центр , помогает решить проблему правильного питания
- бросили курить? Я то же не курил столько-то месяцев , а сейчас снова начал. Если снова закурите - опять похудеете.
- доктор , я к вам прихожу уже 4 раз - результаты так себе и очень мне не нравяться ваши советы. Чувствую - не мой этот режим и способ
сбрасывания веса. Тяжело, некомфортно.
- ну уж тут ничего не поделаешь теперь - если вы перестанете ко мне ходить , будете сразу начинать прибавлять и прибавите ну очень много.( что я сейчас активно и делаю) . Так что ходить придется .
Я его совет проигнорировала и естественно, после этого больше туда не пошла - но его "пожелания" сбылись. Все-таки мне ,кажется , что-то он применил из психологического воздействия .Вот теперь расплачиваюсь.
А на фото выгляжу так , потому что купальник хорошо задрапирован. Найду фотку в раздельном купальнике - вместе посмеёмся .

О--о-о-о-ль, это НЛП, штука неприятная, но не смертельная!!! Сходи к Санне, она даст грамотный совет, как выйти из этого состояния.
Это я поддерживаю. Хожу по субботам на занятия, так там руководительница оч.любит такие вещи. Еще и голодание на новолуние.

Оль, ты как-нибудь конкретно сформулируй вопрос, т.к. общие соображения я уже тебе изложила.

Полианна, приветик!

Да за что ругать-то?? За то, что пришла сюда, чтобы продолжить постройнение..Так это ты умничка. И, честно говоря, выглядишь для своего веса очень даже!!!

Стоп, стоп!! Ты же сама себя сейчас программируешь, разве ты не понимаешь??? Ведь он тебе сказал так, потому что оочень грамотный психолог . Ты, по всему видно, человек достаточно внушаемый и чувствительный. вот он и бросил тебе фразочку ( в надежде, что ты снова ринешься к нему), о которой ты сейчас постоянно вспоминаешь и просто блокируешь процесс постройнения. Ты должна обязательно "отпустить" эту ситуацию боязни того, что он тебе сказал. Ты сейчас не ходишь туда и хорошо! И никаким флюидам до тебя не добраться! И если реально захочешь, ты обязательно постройнеешь - причем на столько. на сколько захочешь! потому что только ты хозяйка своим мыслям, своему организму и своему счастливому будущему в красивом, стройном теле!

Oй, девушки - стройняшечки , все понимаю- осознаю. Спасибо за поддержку. . Но видно мое подсознание обиделось на меня . Что-то типа : не могла сразу со мной договориться - к дядьке побежала . Сейчас стучусь-стучусь- не открывает . Но буду настойчива . Мне вот надо все -таки немного разозлиться . Правда пока не выбрала на кого - пожалуй на доктора . Может через интернет ему чего-нибудь написать.? Пошутить как -нибудь .

Вот, с языка сняла Точно-точно! Займись аутотренингом, почитай настрои Сытина на ночь! И забудь об этом докторе! Пожелай ему здоровья, успехов и забудь!

Пока про дядечку ( дай ,Бог , ему здоровья) писала . Забыла ещё поделиться с вами одним советом . В полнолуние , которое будет 13.11 ,рекомендовано очищать не только ЖКТ ,но и тело,дух, мысли ,квартиру,рабочее помещение ,рабочий стол.
Бася писал(а)

Бася,спасибо,я действительно не могу понять принцип нагрузок для нас: - упр-е. делать долго ,но 1 раз или ... т.е. 1х100 или 10х10. Вот только это пока непонятно. Или все равно ,лишь бы пульс учащался .

Оль, главный принцип худеющих, особенно поначалу,
длительные монотонные нагрузки:
- ходьба 5 км и больше
- велосипед 1 час и больше
- плавание
И не надо пульс сильно разгонять пока, детренированный и перегруженный организм может дать плохую реакцию.
Скинешь первые где-то 10% излишков, можно будет активизироваться, а для начала надо за собой понаблюдать - пульс, давление померять до-, во время-, и после- нагрузки. Опять же, как быстро рожа краснеет, когда ртом дышать начинаешь и т.д.
Успехов![/u]

Полианна, приветики!

Спасибки. займусь сегодня во второй половине дня уборкой квартиры ( как раз собиралась детскую разобрать - опять там завалы.. )

ой, вот она у меня че-то совсем быстро краснеет - мне когда -то ставили такое - лабильность чего-то там, сосудов по-моему (че такое до сих пор не пойму ).. Когда на фитнесс ходила, тренер мне чаще других пульс щупал, наверное, потому что щеки пылали прям.
Хорошего дня!

Сегодня значит, да? Надо заняться!

У меня рожа краснеет, когда я аэробные нагрузки даю - под ДВД зарядку делаю, а вот на тренажёре когда занималась - у меня этого не было. Может по тому, что я на 1 уровне и при минимальной скорости ходила...
Полианна, как твои дела? ты сегодня на мч? Желаю хорошего дня и отвесика!