Бася, специалист! Ты нам нужна для правильных ответов (со знанием дела) на наши вопросы! Плиизз в мой дневничок!!!

flouristik!
Есть нагрузка похудательная, а есть наоборот, для увеличения объемов. Все зависит от количества повторов. В этом плане один "длинный" подход дает похудательный эффект, а "короткий" - увеличивает объём. Поэтому для начала, в похудательных целях, рекомендуется или длительная ходьба, или бег трусцой, или монотонная езда на велосипеде. Т.е. любая аэробная нагрузка. А прыжки со скакалкой, на мой взгляд, лучше включить попозже. Это больше силовая нагрузка!
Так что,flouristik, аккуратнее!!!!

Бася
Я опять к тебе пристану со скакалкой. Мне же нужна нагрузка похудательная. а я подходы делаю.
Может мне монотонно прыгать??? прям не знаю что делать велотренажера нет, ходить на шейпинг не хочеться, что- то не везло с тренерами: как то ходила - тоже одни икры накачала

Яшка
Ты уже прилично сбросила, молодец! А бегать не хочешь?
Скакалка, конечно, хорошо, но уж очень однобоко. Надо её в комплексе с другими упражнениями, тогда сформируются не только икры, но и все остальное - и все будет ОК!
Если честно, панацеи нет. И велосипед хорош в начале, а когда сколько-то сбросил и сердечно-сосудистую систему привел как-то в порядок - надо на шейп или что-то в этом роде!!!!

Ну и что мы имеем сегодня?
Утром я ровным счетом 2,5 часа укатывала сынулю в коляске!!! Заснул через 2часа 20 минут!!! Я бы сдалась гораздо раньше, но встретила сначала одну, потом другую подругу - они гуляли с собаками, и выгуляла обеих, пройдя за это время где-то 8 или 9 км.
Во второй половине дня катались с мелким на рынок и обратно разными зигзагами - накрутили около 10 км.
Ела:
- овсянку с отрубями
- рыбу с картошкой
- йогурт
- много з.чая.
Надо бы взять пример с Натули и просчитать ккал , что бы было понятно полчему сегодня отвеса на весах не видно? . А ведь я его (отвеса) ждала. Бывают, понятно, дни когда не ждешь........ но не сегодня

Мальвина!!!
Нет, дорогуша, у меня "похудательного" стажа нет, я же в начале писала, что бывшая спортсменка - а мы очень быстро набираем вес. Как бросил лошадиные нагрузки - пиши пропало.
Потом, я таки преподаю в институте физкультуры, стыдно было бы ничего не знать.
К примеру, сегодня с утра, проехали с мелким и собакой, в качестве прогулки 9 км на велосипеде, времени ушло - 50 минут! А 10-ть лет назад, после первых родов, я эту дистанцию за 50 мин - БЕГОМ ПРОБЕГАЛА, А НЕ НА ВЕЛОСИПЕДЕ!!!! Позорище.............

Отчет за сегодня, 01.05.08:
- утром встала на весы - вижу отвес , очень вдохновляет!!!
- овсянка с отрубями;
- прогулка на велосипеде с дитем и собакой - 9 км;
- рытьё в огороде;
- капуста цветная с сосиской + зел.чай;
- ещё 10 км на велосипеде, без собаки поэтому в более быстром темпе;
- творог, з.чай, печенье.
- заварила и пила очищающий отвар из трав чуть-чуть, без фанатизма.

На завтра планирую большой велопробег - к сестре и обратно, 14 км туда + 14 обратно. Хочу выехать рано, пока не жарко и что бы ребенок на руле не заснул, а то сегодня заснул - это не очень удобно. Лучше спать в коляске!

Я? да ты шо! да не в жизнь! даже за 15 минут!

Ой, девчонки!!!!!! Даже не верится - после велопробега -500 грамм. Но с окончательными выводами по весу подожду до понедельника, т.к. весы все время качает, то вечером отвес покажет, а утром не подтвердит, то наоборот.

Бася ну ты герой я после таких "пробегов" еле влачу ноги и отвесы обычно почти до двух кг сразу,но к утру всё возвращается

Да-а-а, вот и я боюсь, что завтра все вернется!!!!

Бася
Сижу и пытаюсь себе представить эти 30 км... Это же почти до Ессентуков доехать можно...
Неее, мне так точно не смочь. Я вообще всё больше склоняюсь к тому, что на велике сжигаешь больше, там же еще сопротивление воздуха нужно преодолевать, эт наверное, велотренажерские показатели смело можно на 1,5 умножать.
И отвесы такие внушительные Интересно, почему сразу много уходит, это что, пол-литра пота? Или два кг? Мася, вот чего такого уходит 2 кг? Я вот если на в/тр позанимаюсь, на 20 км заезд, то уйдет только 100-105 г (взвешивала одежду и полотенце до занятий и после). И как правило на следующее утро вес на это же кол-во граммов меньше.

Натуля
Я тоже думаю, что надо бы учесть и вес ребенка, которого везешь, и ветер и уклон. Да вот только КАК???

Мася
Про такой отвес тоже не поняла!!!! Я думаю, вот спустила сегодня 500 гр, а сколько потом з.чаем "долила"???
Мне даже кажется, что не надо так часто взвешиваться! А то вестуда-сюда скачет, а я следом за ним радуюсь-расстраиваюсь!!

Итак, собственно отчет за 02.05.08:
- встали с ребенком в 6.30
- доела за ним 2 л.овсянки без отрубей
- 7.45 - выехали, дорога замечательная, свежо, машин нет (за тем, собственно, и выехали так рано)
- 8.35 - приехали к Наташке, съела 2 куска селедки + выпили 2 ч.кофе + 1-ну шок.конфету (ну не смогла не премировать себя, не смогла!!!)
- 11.50 - двинули обратно, дорога хуже, но доехалось на удивление "легко", несмотря на то, что обратный путь преймущественно вверх!
- 12.40 - приехали, антицеллюлитная программа
- в обед картошка с вар.мясом + много-много з.чая
- йогурт с отрубями + з.чай.
Накрутила 30 км, т.к. туда поехали добавили крюк, а по приезде просто докатала недостающий 1 км. После финиша отвес 500 гр. Завтра посмотрим сохранится или нет.