Поздравляю с открытием
ТАк держать))
НУ-С, снова в путь))

вкуснотище....

Ничего себе, тут такие дела сколько я пропустила! Читаю все, ты прям демонстрируешь грандиозную выдержку

Ну что сказать - умничка

Привет

Всем привет! Я очень растроена. За 2 дня вес вернулся, все мои усилия пошли прахом. Ничего не нарушала, правилино питалась.Сперва думала все бросить, но потом решила успокоиться. Больше не буду экспериментировать. Три дня для организма, по всей видимости, стали шоком. Поэтому я все дни дни просто соблюдала правильное питание без рывков. Сегодня вес 60,2 кг. Правда вчера я пила красное вино, неделя была очень нервной, захотелось расслабиться.
Сегодня постараюсь снизить углеводы, но в спокойном режиме. Плюс решила, что буду потихоньку считать калории, где смогу. Возможно есть какие-то скрытые калории, о которых я не знаю.
Вчера сделала себе кератиновое выпрямление волос. Надо не только в порядок фигуру приводить. Сейчас кератин схватывается, результат еще не понятен. На следующей неделе выложу фото до и после.

Ну можно подумать, что ты на 2,5 кг откатилась! Ничего страшного, какие-то "копейки"...

А вот это конструктивный грамотный подход Я бы первым делом этим занялась

Сегодня вес без изменений - 60,2 кг.
В данный момент анализирую свои завтраки и перекусы по БЖУ.
Если у меня завтрак с творогом, по калорийности он в норме, но содержит мало углеводов. Буду добавлять овсянку или гречку и уменьшать кол-во творога.
Если завтрак с яйцами, идет превышение по жирам и калорийности, т.к. я их обычно жарю на масле. Если масло убрать, будет идеально. Значит, пока худею, яйца буду отваривать.
Сейчас хочу составить меню завтраков и перекусов на неделю, и заранее их готовить. Потом перейду к остальным приемам пищи. Пока план такой.

Сегодня вес 60 кг.
Вчера вечером приготовила первый завтрак со сбалансированным БЖУ на 360 ккал: творог (150 гр) с йогуртом (100 гр.) и фруктово-ягодным пюре + 20 гр. овсяных хлопьев. Мне понравилось даже больше, чем без хлопьев. Хороший состав по белкам - 36 гр.
За остальным питанием тоже смотрю, читаю этикетки, выбираю что-то менее калорийное.

Ещё хороший способ приготовить яйца без масла - взбить омлетик и в микроволновку.

Ага, сразу половина суточной нормы

Ну отлично же

мне очень такое заходит - иногда я перемешиваю гречку, иногда курогрудку кусочками

Кстати дааа, напомнила))

Омлет я не очень люблю. А про гречку я не поняла. Надо перемешать гречку с яйцами и в микроволновку?

Вчера ела суши, они у меня были в качестве обеда и ужина. В результате вес не очень вырос - 60,3 кг. Сегодня сижу без углеводов. Очень понравился обед - салат с ростбифом: листья салата, огурцы, авокадо и зеленый горошек размороженный. В обычные дни хочу в него добавлять киноа либо нут в качестве углеводной составляющей.
Мне впервые понравилось считать калории. Раньше было лень считать,что съела, а когда стала планировать меню изходя из БЖУ, меня это увлекло. Зашла, так сказать, с другой стороны. Здесь добавлю что-то, там уберу. Ищу новые интересные рецепты у блогеров. Вчера посмотрела приготовление лепешек из нутовой муки. Обычно делаю из овсяной, но в нутовой оказывается больше белка, в 2 раза меньше жира и меньше калорий. Хочу на днях попробовать приготовить.

Гречневую кашу смешать с яйцом. Классический омлет состоит просто из взболтанного яйца. Больше там ничего нет. Какой омлет ты не любишь?
Если просто яйцо поставить в микруху, оно взорвется. Даже без скорлупы)))) желток и белок имеют свои оболочки, при нагреве их разрывает) даже если накрыть, ошмётки потом будут а вот если вилочкой слегка бзыыыть, то идеально приготовится

Попробую, может что-то дельное получится.