Мы порою разводим руками, дескать, что тут поделать, сидим… а ведь лучше дружить с облакам, взмахи чаще и вот уж летим.

Всем привет. Рост 168, вес 72. Долго собиралась и решила поработать над собой. Хочу вернуться к своим 58 кг. Очень нужна поддержка( вешу 72 на 9.01.2020).Сегодня первый день новой жизни. Буду отчитываться прежде всего перед собой. И убеждать в необходимости похудеть себя. Все, что буду писать - для меня, чтобы не сбиться, не сорваться и достигнуть поставленной цели!!!!! Вперед!

на 9.01.2021 размеры:
ОГ 107
От 84
ОБ 107
животик выпирает жутко( 104)(кошмарики)!!!!(((

#77

Прежде всего составляю план и найду мотивацию!

План на День первый:
1. Сделать все измерения
2. Уменьшить количество еды (привыкла не есть, а просто обжираться, хрюшка!)
3. Пить 2 литра воды в день( скачать приложение-напоминалку)
4. Составить меню на неделю ( все расписать и продумать как питаться на работе!)
5. Подобрать начальный комплекс упражнений
6. Начать обёртывание

Мотивация. Как я могу себя мотивировать????

Если я хочу похудеть, доверю эту работу своему головному мозгу. Правда, с ним сначала надо договориться. Как это сделать?
1. поставлю правильную цель

«У человека есть два мотива поведения: один настоящий и другой, который красиво звучит» (Генри Форд).

Какую же цель считать правильной?
Правильную цель похудения ставлю себе не в образах, а в ощущениях.

Начину мечтать об ощущениях, которые я испытывала раньше в любимой одежде, и я снова смогу ее надеть!!
Важно: ощущения для моей мечты должны оформляться в позитиве, а не в негативе. В терминах «пусть будет», а не «пусть не будет», «я помню это ощущение и хочу снова его почувствовать», а не «я хочу убрать ощущение, которое не нравится мне сейчас».

Я верю, что этого хочу!

Нашла для себя замечательную статью. Копирую из нее текст, чтобы не потерять. Буду читать в минуты уныния:

Самоотречение требует иррациональной психологической подготовки (каждое слово – ключевое).

При чем тут верования и во что надо верить? Сейчас объясню. Любое ограничение себя, любое принуждение себя, любое «хочу, но не буду!» – это самоотречение. И выдерживание диеты, принуждение себя к диете с позиций НЛП ничем не отличается от самоубийственного «подвига».

То есть отличается внутренним содержанием и амплитудой, но не структурой, как бы цинично это ни звучало.

Возьмем простой пример – религиозные посты. Казалось бы, что нужно русскому крестьянину XVIII века для захода на Великий пост? Пища и так довольно скудная и преимущественно растительная, в году от 178 до 212 постных дней, но нет же – он готовится к посту. Он молится.

И в молитве этой нет ничего логически аргументированного: по сути, верующий многократно повторяет себе самому, что ограничения будет выдерживать во имя Бога. То есть самоотречение где-то приближает человека к Господу, но в основном это личная жертва Господу, акция солидарности.

Верующий говорит: «Я выбираю пост».

А обычный человек говорит: «Я выбираю быть на диете».

Самоотречение, самоограничение всегда несвобода, но если человек считает эту несвободу идеологически обоснованной, он получает иллюзию полной свободы.

Как только человек вместо «я вынужден» говорит «я выбираю», он считает свое поведение проявлением именно огромной свободы, а себя – непревзойденно свободным.

Примерно это же делают люди, которые сели на строгую диету – они способны выдержать диету, только если совершат идеологический переворот в своей голове. Иначе даже пытаться не стоит.

Во что верить? Не в то, что вы достигнете цели. И даже не в то, что вы можете достичь цель. Верьте, что вы этого хотите!

Первый день прошел продуктивно.
Мотивация была поставлена
Измерения сделаны
Первое кофейное обертывание прошло успешно
скачала программу занятий и программу напоминание про воду.
Выпита норма воды
В первый день питание:
Яичница с помидоркой( 2 яйца)
мандарин
свекла вареная с сыром и грецким орехом( 40 грамм сыра и 1 не большая свекла, один орех, все просто потёрто)
чай
Чувства голода совсем нет, настроение супер.
Меню на завтра составлено.

Привет Юля! Удачи тебе!

Привет! Огромное спасибо!!!!!!!!!!!!!!!

Всем привет. Сегодня третий день диеты. Вчера все выполнила по пплану.Нома воды выпита, калорий 1200 за сутки(Меньше пока не могу, так как до деты оооочен много ела).Сегодня тоже ем только 1200 Ккал пью воду.Чувство голода совсм нет. Разложила по контейнерам пять порций на день все взвесила и высчитала калорийность) Настроение супер!

ЮлияS
УДАЧИ!!!

#77

Огромное спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!Очень надеюсь, что не сорвусь)

Сегодня выпила норму воды. Калорий за сутки 778.Пока все норм. Готовлю себе отдельно о семьи, не голодаю. Настроение супер! Взвешиваться буду после недели диеты. Открыла для себя новость- оказывается наедаться можно и маленькими порциям и можно не голодать, но сидеть при этом на диете!

Привет)как твои успехи?