Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 30 ноя 2020, 00:47


На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 45  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Попытка №3)Вперед)
СообщениеДобавлено: 23 окт 2019, 02:11 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2019, 00:29
Сообщений: 605
Откуда: Москва
Награды: 1
Цветок форума (1)
Благодарил (а): 16 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: Попытка №3)Вперед)
Ну вот я снова здесь :roll:
Начинаем все сначала..
Всем привет))
Решила я в очередной раз взяться за себя) Столько всего произошло, жизнь стала лучше.. Теперь я стала больше на 10кг, чем 6 лет назад.. Ну ничего, будем вырабатывать силу воли, полезные привычки)
Очень хочется поддержки, ну и пинков тоже можно, в случае чего :friends:

Тут полезная информация..
#77
ТРЕНЕР писал(а):
А это (может пригодится)
Что можно есть при похудении?

Все виды мяса и дичи
Все виды птицы (кожу снимать ДО начала готовки)
Все виды рыбы
Все морепродукты
Яйца (белки в неогранич.кол-ве с желтками аккуратнее)
Творог нежирный
Кефир нежирный
Греческий йогурт
Как можно больше РАЗНООБРАЗНЫХ овощей кроме КАРТОХИ (тушить без масла, запекать, гриль)
Орехи 1шт (грецкий) в день
Морская капуста
Консевы тунца в собств соку (если добавить варен яйца, кукурузу, чуть зелен.горошка, фиолетовый лучок и заправить лимон.соком )

(это только на период похудения! На этапе поддержки веса все это вернется в твою жизнь!)
УБРАТЬ!
1) Алкоголь в любых количествах!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2) Фрукты ВСЕ убрать! (можно лимон в чай и 1 зелёное яблоко в неделю) ЯГОДЫ МОЖНО КУШАТЬ!
3) Все соки (фруктовые,овощные) убрать, кроме томатного. Иногда 200г можно
4) Из гарниров только овсянка (которую нужно долго варить) гречка,сечка, перловка,киноа,пшено или БУРЫЙ рис. До трех дня можно есть!
5) Всю молочку,кисломолочку выше 1,5% жирности УБРАТЬ!
6) Убрать сахар, мед, муку,крахмал,сухофрукты, макарон.изделия любые. Хлеб любой!
7) Убрать мясные бульоны (рыбные можно)


тут выпечка
#77
Диетические оладьи (226 кал на 100к) Очень нежные!Овсяные хлопья (смолоть в муку) 50г
Кокосовая мука 50 г
1 яйцо
Сода 0,5 ч.л
.Сах зам по вкусу
Вода кипяченая примерно 150г
Все смешать миксером. Дать набухнуть минут 20Сковорода с хорошим антипригаром ( впротивном случае придется смазать раст маслом). РазогретьВыкладывать массу небольшими кружочкамиЖарить под крышкой каждую сторону на среднем огне 1,5-2мин
Я делала без кокосовой муки, вкусно)

#77
Потребуется:
Отруби 50г (у меня были ржаные в виде гранул)
Овсяные хлопья (те, которые долго готовить) 150г
Белок одного яйца
Раст. масло 15г
Лимон без кожуры 75г
Цедра от апельсина или лимона 20 г
Сода 0,5 ч л
Заменитель сахара по вкусу
На 100г-248 кал

Тщательно в кухон.комбайне (или кофемолке) перемолоть в муку отруби и хлопья.
Отдельно перемолоть лимон и цедру в кашицу
Все ингридиенты тщательно вымесить. Получится довольно рассыпчатая, но липкая смесь
Растереть ладонями 5г раст масла и смазать пергаментную бумагу
На бумаге скалкой раскатать смесь в лепешку 5-7 мм толщиной
Раскатанную смесь сбрызнуть слегка водой
Разделить ножом на квадратики
Аккуратно перенести на противень
Духовку разогреть 200 по Цельсию
Выпекать около 30 мин до зарумянивания
#77
РЕЦЕПТ:
Отварить 100 г пшена (просо) в воде (на 100г пшена 250г воды) не обязательно до полной готовности, но чтоб мягкое было.
2 сырых яйца
Творог 0% 160-170 г
Мука ржаная 25 г
Сах зам по вкусу
Можно добавить любой ароматизатор по вкусу
Все тщательно смешать в кухон.комбайне или погружным блендером. Не миксером! Нужен именно нож!
Разложить в силиконовые формы для маффинов
Запекать в предварительно разогретой до 200 градусов духовке 35-40 мин (не вынимая из духовки, дать им там остыть)
На 100г= 120 кал


#77Тыквенный пирог

Потертая на терке тыква 200г
Потертая на терке морковь 200г
Потертое на терке зеленое яблоко без кожуры около 170г
Манка 50г
Перемеолотые в муку овсяные хлопья (обычные, не быстрозавариваемые!) 100г
3 яичных белка
ванильный ароматизатор
0,5 чайной ложки соды
15г сахарозаменителя (у нас в виде порошка продается)

Все очень хорошо перемешать. Разогреть духовку до 180 С Выложить смесь
в силиконовую форму. У меня круглая. Диаметром 24 см, высотой 4 см.
Поэтому за 45 мин пропекается хорошо. Поставить на среднюю полку в
духовку (не забудь, что силиконовые формы нельзя ставить сразу на
решетку в духовку. Сначала на обычный противень)Выпекать 45 мин. Выключить духовку, оставить в
ней пирог до полного остывания.

#77
200г Геркулеса перемолоть в муку. Смешать с 5-6 взбитыми белками и сахарозаменителем и 0% молоком (колличество молока чтобы была тягучая масса после набухания Геркулеса.) Печь на раскаленной сковороде с одной стороны,используя антипригарный спрей.

Фарширую их курогрудью с луком и грибами.
:crazy: 2. Морковный кекс с корицей, очень вкусный десерт!
на 100грамм - 87.79 ккал Б/Ж/У - 5.5/3.8/8.09

Ингредиенты:
250 гр моркови
4 ст л овсяных отрубей (смолоть или купить мелкие)
3 яйца
сахарозаменитель по вкусу
1 ч л молотой корицы
1 ч л разрыхлителя
цедра одного лимона
изюм - опционально
Разогреть духовку до 180 гр. Отделить желтки от белков, смешать желтки и сахарозаменитель, корицу, отруби, разрыхлитель, тертую морковь и цедру лимона.
Морковь трите на самой мелкой терке. Взбить белки в густую пену (важно) и добавить к желткам, должна получиться жидкая смесь. Выложить смесь в форму и выпекать 45 мин (или до готовности). Разрезать пополам промазать йогуртом с сахарозаменителем и дать постоять пару часов в холодильнике. Кушать лучше холодным.

Вафли венские с яблоком
2 яйца;
90г кефира/йогурта;
120г рисовой муки;
0.5 ч.л.разрыхлителя.
200 г яблок.
2 ч.л. оливкового масла;
подсластитель, корица по вкусу.
Всё ингредиенты смешиваем, яблоки натираем на крупной тёрке и добавляем к тесту. Хорошо перемешиваем и выпекаем
КБЖУ на 100 г: 165 ккал/4.7/4/27,3..



#77
#77

#77
творог обезжиренный - 1 пачка (200-250 г)
банан - 1 шт.
запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне.

#77


Салаты:
#77
листья салата, огурцы, лук, помидоры, яйцо, креветки. Заправка-лимонный сок с чесноком, черный перец и немного соли

#77
Салат с крабовыми палочками

Ингредиенты:
200 гр крабовые палочки
2 помидора
1 болгарский перец
70 гр сыр 15-17%
3 зубчика чеснока
йогурт натуральный

Способ приготовления:
Крабовый палочки и перец порезать соломкой.
Помидор порезать на дольки, вынуть семена и жидкость.
Сыр и чеснок натереть на мелкой терке.
Для заправки использовала йогурт.
#77
#77
#77
куриная грудка отварная (280 г)
1 огурец
1 помидор
1 сладкий перец
2-3 столовых ложек кукурузы консервированной
1 столовая ложка йогурта натурального
соль, перец по вкусу
укроп
#77
Куриная грудка 200 г Помидор 2 шт
Огурец 1 шт
Яйцо куриное 2 шт.
Листья салата 10 шт.
Сыр твердый нежирный 50 г
Оливковое масло//йогурт натуральный по вкусу

1. Салат с креветками.
Куриные яйца — 4 шт.
Йогурт натуральный(нежирный)
Огурец свежий – 4 шт.
Сыр твердый – 300 г
Креветки – 300 Гэтсби


курица:
#77
#77
#77
#77

обеды:
#77
#77
#77


Начало 22,10,19
#77
22,10: Ог-123, От-103, Ож-125, Об-124, Он-77
22,11: ог-121,5, от- 99, ож- 123, об-122, он-76

15,05 -[spoiler=]
ог-123
от102
ож124
об125
он77
ор44
подг107
[/spoiler]
22,10-22,11: -5,1, вес 100,9

_________________
#77


Последний раз редактировалось leonova 16 май 2020, 02:11, всего редактировалось 7 раз(а).

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №3)Вперед)
СообщениеДобавлено: 23 окт 2019, 07:50 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 фев 2019, 12:14
Сообщений: 4000
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 3
Цветок форума (1) Минус 10 килограмм (1) Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 384 раз.
Поблагодарили: 153 раз.

Дневник: Дневник худеющей Ксюши***
Привет, Саша! (Прочла в старом дневнике имя)
В добрый путь!
Все мы тут возвращены))
Как худеть будешь?
Ты уже начала или сегодня будет 1й день?

_________________
#77
Ближайшая цель - ИМТ "в норме"=69,7
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №3)Вперед)
СообщениеДобавлено: 23 окт 2019, 09:29 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 мар 2018, 14:59
Сообщений: 973
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 75 раз.

Дневник: Мой дневник
Привет! Удачи в похудении). :)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №3)Вперед)
СообщениеДобавлено: 23 окт 2019, 09:36 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 окт 2019, 09:09
Сообщений: 800
Откуда: Архангельск
Награды: 2
Цветок форума (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 46 раз.
Поблагодарили: 26 раз.

Дневник: Каждая гусеница когда нибудь обязательно становится бабочкой
Привет Саша, я Марина))) будем знакомы)
Добавляйся в наши ряды худеющих, у нас тут отличная компания)

_________________
#77
Питание интуитивное+вода
Начало нового пути 30.09, вес - 94,1 кг; ОГ-116,7, ОТ 110, ОБ-113,0
#77
Продолжение пути 29.07, вес 82,5 кг; ОГ-110,5, ОТ 95, ОБ-104,0


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №3)Вперед)
СообщениеДобавлено: 23 окт 2019, 15:08 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2019, 00:29
Сообщений: 605
Откуда: Москва
Награды: 1
Цветок форума (1)
Благодарил (а): 16 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: Попытка №3)Вперед)
Всем привет!))) :buket:
Ксюша*** писал(а):
Как худеть будешь?
Ты уже начала или сегодня будет 1й день?

Все стандарно, обычно..) Порции меньше, быстрые углеводы не совмещать с белком, на ужин белок+овощи..
Точно знаю,что если урежу себя во всем,то через неделю-максимум 2 съем все что не приколочено, что приколочено оторву..ну и.. :grin: Так что, утром буду позволять себе вредности, в небольших количествах..

С водой дела обстоят не очень, не дружим мы.. Хотя, когда меньше ешь и вода заходить начинает))

Сегодня измерилась, взвесилась,сфотографировалась)) Замеры буду делать раз в месяц, или как лучше? Взвешиваться как часто лучше..
Не с того я начала немного :| :grin:
О себе немного расскажу..
я Саша, со мной на "ты", мне 29 лет, живу в Москве, замужем,двое очаровательных дочек 7 лет и почти 4))
В принципе все хорошо, за исключением того, что половина моего веса-лишняя.. наеала я это долго, методично, со вкусом.. :grin: Давно я тут была)очень нравилось, девочки были чудесные, участвовала в ГП))А потом, перемены в жизни, закрутилось, завертелось,все бросила.. Ну как всегда-отговорки)))
Сейчас я счастлива, любима, есть время и возможность изменить свое тело иоздоровить организм) Очень хочется!)))
Niva18 писал(а):
Привет! Удачи в похудении). :)

спасибо :Rose:
Shastlivaya писал(а):
Привет Саша, я Марина))) будем знакомы)
Добавляйся в наши ряды худеющих, у нас тут отличная компания)

очень надеюсь! :wink: я с вами!)

буду каждый день выкладывать для себя фото обед/ужин.. думаю, завтраки не буду..
под первым сообщением напишу замеры и фото)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №3)Вперед)
СообщениеДобавлено: 23 окт 2019, 15:15 
Новичок

Зарегистрирован: 20 окт 2019, 20:26
Сообщений: 70
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: Аксель: иду к своей мечте!!!
leonova
Привет,Саша!Меня Ирина зовут!
Удачи тебе!Я тоже худею не в первый раз,НО надеюсь в последний :grin:

_________________
#77
Эффективные диеты


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №3)Вперед)
СообщениеДобавлено: 23 окт 2019, 18:57 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 июн 2019, 21:39
Сообщений: 1706
Откуда: Саратов
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 62 раз.

Дневник: Дневник ненастоящей феи
Привет, Саша!
leonova писал(а):
Взвешиваться как часто лучше..

Сначала можно и каждый день, тк вес уходит быстро и это мотивирует.
А потом уже по настроению.
Фоткать хорошая идея. Дисциплинирует.

_________________
Лиза, Лиза, Лизавета...
Рост 166. 31 годик.
Лечу голову, пытаюсь худеть ))


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №3)Вперед)
СообщениеДобавлено: 23 окт 2019, 22:40 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2019, 00:29
Сообщений: 605
Откуда: Москва
Награды: 1
Цветок форума (1)
Благодарил (а): 16 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: Попытка №3)Вперед)
Вот моё сегодняшнее меню..

#77
На завтрак был кофе сладкий, бутерброд с икрой, овсянка.
На обед булгур со специями, помидорка и котлетки из кеты без масла..
На ужин был салат(огурец, помидор, зелень, греч.йогурт) и котлета рыбная. Ужин был в 18-30, в 20-30 съела мягкий творог 4,5% 120г.
Сильно с завтраками сразу ограничивать не буду себя, иначе не смогу, буду по утрам, по маленьку есть вкусное..
Аксель, я тоже надеюсь на последний раз :grin: даже не надеюсь, а готова для этого все делать, но не так, чтобы это была диета, а постепене от перестраивать питание..)))
Бодрая морковь, ну да, можно и каждое утро)))

_________________
#77


Последний раз редактировалось leonova 23 окт 2019, 23:32, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №3)Вперед)
СообщениеДобавлено: 23 окт 2019, 22:57 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 фев 2019, 12:14
Сообщений: 4000
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 3
Цветок форума (1) Минус 10 килограмм (1) Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 384 раз.
Поблагодарили: 153 раз.

Дневник: Дневник худеющей Ксюши***
Молодец, Саша! Вкусно, разнообразно!
Кофе такой красивый у тебя! Капучино?

_________________
#77
Ближайшая цель - ИМТ "в норме"=69,7
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №3)Вперед)
СообщениеДобавлено: 23 окт 2019, 23:30 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2019, 00:29
Сообщений: 605
Откуда: Москва
Награды: 1
Цветок форума (1)
Благодарил (а): 16 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: Попытка №3)Вперед)
Ксюша, нет, просто зерновой с зефирками для кофе)) Купила попробовать)))

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №3)Вперед)
СообщениеДобавлено: 23 окт 2019, 23:31 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 фев 2019, 12:14
Сообщений: 4000
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 3
Цветок форума (1) Минус 10 килограмм (1) Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 384 раз.
Поблагодарили: 153 раз.

Дневник: Дневник худеющей Ксюши***
Ух ты ж, ё-мое, с зефирками :grin: Красотища)) обожаю красиво поданный кофе :roll:

_________________
#77
Ближайшая цель - ИМТ "в норме"=69,7
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №3)Вперед)
СообщениеДобавлено: 23 окт 2019, 23:34 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2019, 00:29
Сообщений: 605
Откуда: Москва
Награды: 1
Цветок форума (1)
Благодарил (а): 16 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: Попытка №3)Вперед)
Да, я тоже люблю)) Еще с мороженым очень люблб)
А вот зефирки
#77

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №3)Вперед)
СообщениеДобавлено: 23 окт 2019, 23:38 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 фев 2019, 12:14
Сообщений: 4000
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 3
Цветок форума (1) Минус 10 килограмм (1) Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 384 раз.
Поблагодарили: 153 раз.

Дневник: Дневник худеющей Ксюши***
Класс! Не обращала внимание, может и у нас такой продают)) но лучше мне его не покупать, а то я такой коффа буду 5 раз в день пить :twisted:

_________________
#77
Ближайшая цель - ИМТ "в норме"=69,7
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №3)Вперед)
СообщениеДобавлено: 23 окт 2019, 23:40 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2019, 00:29
Сообщений: 605
Откуда: Москва
Награды: 1
Цветок форума (1)
Благодарил (а): 16 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: Попытка №3)Вперед)
:grin: нееее, не покупай.. 5 раз в день вредно коффу пить :|

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №3)Вперед)
СообщениеДобавлено: 24 окт 2019, 09:36 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2013, 13:43
Сообщений: 9024
Откуда: Крым
Награды: 8
за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Вперед новичок! (1)
Cчитаем калории (1) Минус 10 килограмм (1) Минус 20 килограмм (2)
Благодарил (а): 240 раз.
Поблагодарили: 236 раз.

Дневник: Дорога к новой фигуре....

Команда: Новогодний марафон
Привет Саша!!!
И я заглянула познакомиться :Rose: я Люда.
Почти все мы тут возвращенцы :wink: но в этот раз уж точно должно всё получиться :grin: :friends:

_________________
#77
Диеты на www.nadietah.ru
#77
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 672 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 45  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Yandex [Bot] и гости: 17


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020