а сколько дней ты на 2 тыс.?

Пока не очень поняла проблему. Когда ты начала процесс похудения? Какая норма твоя калорий?
Моя норма 2200-2400, я ем 1800-1900. Но в праздничные дни сейчас ем 2100-2400 для поддержания.

попробуй вот на этом калькуляторе высчитать свой дневной калораж http://www.everlive.ru/ideal-weight-calc/ -там можно узнать сколько нужно калорий чтоб худеть и можно ввести вес до которого ты хочешь похудеть и он тебе выдаст сколько нужно калорий чтоб его поддерживать,вверху калории,БЖУ и прочее...

ленчик-танчик
Gasha
калорийка привет девчонки!!

калорийка спасибо большое за сайт!!! вот тут более реальные цифры!!! спасибо!
Ваш базовый уровень метаболизма: 2054 ККал

Базовый уровень метаболизма - это количество энергии, которое затрачивает организм в среднем за сутки в состоянии полного физического и психического покоя. Этот показатель берется за основу при расчете величины суточного потребления калорий для достижения вашей цели.
Для снижения веса на 1 кг в неделю: 1724 ККал

Чтобы снижать вес на 1 кг в неделю при легких физических нагрузках (1-2 раза в неделю), вам необходимо спланировать свой рацион таким образом, чтобы суточное потребление калорий не превышало 1724 ККал. Чтобы поддерживать ваш текущий вес 129 кг без изменений, суточное потребление калорий должно быть на уровне 2824 ККал.

Для снижения веса на 1 кг в неделю при легких физических нагрузках (1-2 раза в неделю) и суточной калорийности рациона 1724 ККал состав рациона должен быть сбалансирован следующим образом:
Грамм Калорий % общей
калорийности
Белки 151 604 35
Жиры 47 423 25
Углеводы 174 697 40
Итого: 1724 100%

как давно я начало худеть? самый правильный ответ-сегодня.
прошлую неделю я ела аккуратно и записывала каллораж, чтоб понят сколько я ем, де косяки.
а с этой недели на полностью держу питание.

итого сегодня

Итого: Б 76.37 Ж 27.35 У 254.75 1542.80
Белки 151
Жиры 47
Углеводы 174

получается белки в недоборе, углеводы в переборе, жиры можно и добрать тож. надо учится урезать углеводы, а налегать на белок.

ну вот-процесс пошёл

весенняя я, да это и не плохо, я считаю, когда человек не торопиться сделать всё и сразу. Я тоже многое ввожу постепенно и планов по усовершенствованию моего процесса похудения и меня в целом - очень много. Но все буду вводить постепенно.

По поводу нового калоража и БЖУ. В целом всё нормально, как у меня примерно получилось. Жиры я бы подняла у тебя, так как читала, что для женского организма вредно потреблять менее 35 гр. жира в день. Вредно для ногтей, волос, кожи, репродуктивной системы. А угли.. Тут очень важно из чего ты их получаешь. Я стараюсь держать в диапазоне 180 - 220. Так как надо учитывать, что при малом количестве углеводов (сложных особенно) тяжело думать, возможно плохое настроение, желание "пожевать". То есть если я на завтрак и обед не съела кашу - вечером гарантированно буду ленивым тюленем хотящим шоколад и печенье.

В целом ты молодец, верной дорогой идешь!

ага, спасибо

сегодня ела рис, греча, овощи, грудка, хлеб, банан, яблоко. ну посмотрим завтра на вес.

Ну тогда нормально всё должно быть, продукты хорошие

умница! мне нравится твой настрой!!!! а как на счёт воды??? пьешь как?

роде как должно быть:)

пью много на выходных, на работу забываю взять воду, а если и беру забываю пить. прихожу домой и пью, пью..надо мне на приемами воды поработать!

Привет! Молодец, настрой боевой прям!!!
Воду старайся пить в течение дня, это будет лучше. Меньше вероятности отеков

1724 ККал
Белки 151
Жиры 47
Углеводы 174

итого сегодня:
Белки 74<
Жиры 26<
Углеводы 209>
пока с Углеводами на вы. не могу их держать в норме:( а вроде ем все правильное. да, подсчет калорий для чайников очень важен!

сейчас забила свои параметры на калоризаторе, он мне не много поднял плану по углеводам до 200, жиры так же, белков меньше. интересно!

Воду пей обязательно,с ней быстрее вес уходит,у неё своя роль в обмене веществ.