Отчет за день.

Завтрак: Овсянка с бананом
Ланч: Сырнички
Обед: Запеченная котлета говяжья и запеченный картофель
Полдник: Грейпфрут
Ужин: Салат (огурец + редис + пекин. капуста + яйцо)

Итого: Жир 48,66 / Углев. 222,55 / Белки 85,16 / Ккал. 1645
Углеводы (54%) Жиры (26%) Белки (20%)


// Третий день одинаковое питание)) Ну да зато не надо у плиты каждый день стоять - это для меня важнее. Люблю готовить, но в охотку, а не по принуждению.

Завтра-послезавтра жду отвес после месячных (утром показывало 94,1), надеюсь, что всё норм будет, так как веду себя хорошо) Воды только меньше пить стала, не знаю.. напоминалки может себе ставить. А то вылетает последние дни из головы и всё. За день может литр воды набирается, не больше. Но + чая много, за работой не могу без него.

Привет, Кристина, солнечного настроения тебе!))) Молодец, таки считаешь калории и придерживаешься их. КД пройдут и лишняя вода тоже уйдет.

Gasha, привет) Спасибо! Да, в любом деле главное постоянство

Отчет за день.

Завтрак: Гречка с молоком и бутер
Ланч: Сыыырники)
Обед: Ленивые голубцы (говядина)
Полдник: Половина грейпфрута и яблоко
Ужин: Тот же салат

Итого: Жир 46,15 / Углев. 225,49 / Белки 94,30 / Ккал. 1666
Углеводы (53%) Жиры (25%) Белки (22%)


// Мда, самой уже смешно каждый день писать сюда сырники)) Но реально это мой любимый вид потребления творога (а без него белок мне не набрать), и пока, к счастью, не надоедает.

В целом кушать стало что-то сложнее последние дни, не лезет. Но я не сдаюсь и усердно пихаю в себя что запланировано с утра И график вроде как более-менее наладила (надолго ли?)), так что пока стараюсь поддерживать.

Кристина,привет!
вчерашнее меню прям образцовое для праздника,ни тортиков,ни шампусика

я тоже готовлю рывками и стараюсь сразу на пару тройку дней

а вода это сила,и даже во время кд можно отвешивать(я уже всех задолбала этой водой) но как правило,чем меньше я пью,тем больше она задерживается

сырники очень вкусно,а состав какой?

В@ЛЯ, привет!


Секрет моего образцового меню в том, что я просто не праздную этот день


Ну, это не всегда так, и если не жрать булки, то особо от женщины не зависит - просто организмы у всех разные. Как я это понимаю (читала давным давно пару статей), то количество запасаемой воды организмом во время месячных напрямую зависит от того на сколько обильные у неё выделения. И тут уже ничего не поделаешь, просто пережидать какое-то время и не жрать))


Сырники по разному делаю, чаще всего просто творог + манка / мука.

Итак, отчет за вчера.

Завтрак: Гречка и бутер
Обед: Рис и паровые рыбные котлеты (минтай)
Полдник: Апельсин
Ужин: Сырники

Итого: Жир 49,13 / Углев. 214,32 / Белки 91,59 / Ккал. 1651
Углеводы (51%) Жиры (27%) Белки (22%)

молодец меню хорошее!!! а что с весом?

привет;)
Любительница творога, может рецепт вкусной запеканки есть??

Спасибо) С весом не знаю, завтра контрольное взвешивание - там и посмотрим. Но в пятницу вставала - был всё ещё больше, чем на линейке.



Привет) Не, я запеканку не особо жалую, слишком трудо- и продукто-затратно для меня. Сырники то я каждый день пеку (люблю свежие горяченькие), а запеканку надо сразу большую делать.

Отчет за вчера.

Завтрак: Овсянка + доела два сырника
Ланч: Творог с вареной свеклой
Обед: Рис и котлетки из минтая на пару
Полдник: Апельсин и грейпфрут
Ужин: Доела салат (огурец, редис, яйцо, пек. капуста)

Итого: Жир 44,21 / Углев. 203,68 / Белки 82,93 / Ккал. 1522
Углеводы (53%) Жиры (26%) Белки (21%)

о как,а я ленивая и мне проще запеканку сбацать.и по продуктам не наклано,а сырники я жарю,то масло много надо.
и большую зачем делать? в любую форму можно запечь. я еще к ней делаю шоколадный крем сверху.сметана,немного сахара и какао.

Я тоже ленивая, но на некоторые вещи приходится отрывать попец иногда)

Большую - это значит более чем из 200 гр. творога (моя норма в день), из 200 там ничего толкового не выйдет, я думаю, надо минимум грамм 500. А по продуктам - там и сметану надо, и яйца (а сырники я без них делаю), что поднимет у меня суточную норма по жирам до верхней планки. Сырники я в духовке почти всегда пеку и без сахара - поэтому диетичней выходит.

вот только хотела спросить на счет приготовления.тогда супер.
а я кстати в запеканку бросаю яйцо и кефир немного,ложка сахара и две-три пачки творога.но у меня трое детей,схомячим.а так жиров дополнительно не бросаю.только в крем.

День X

Старт с весом 98,2 17.02
20.02. Вес 97 кг. | Руки 40 см. | Грудь 115 см. | Талия 95 см. | Живот 124 см. | Бедра 115 см. | Бедро 71 см.
27.02. Вес 94,7 кг. | Руки 39,5 см. | Грудь 115 см. | Талия 94,5 см. | Живот 124 | Бедра 115 | Бедро 70,5 см.
06.03. Вес 94,3 (93,4) кг. | Руки 39,5 см. | Грудь 116,5 см. | Талия 95 см. | Живот 124 | Бедра 114,5 | Бедро 70,0 см.
13.03. Вес 94,1 кг. (-0,2) | Руки 39,5 см. (0) | Грудь 115 см. (-1,5) | Талия 92 см. (-3) | Живот 123,5 (-0,5) | Бедра 114,5 (0) | Бедро 70,0 см. (0)

// Ну вот как-то так. С одной стороны я довольна тем, что объемы начали уменьшаться (хотя грудь после месячных, а талия после чая с бананом на прошлой неделе), а с другой стороны вес все таки остался в плюсе от минимального. Выводы пока делать не буду, рано. Буду смотреть как дальше ситуация будет развиваться и там уже начну корректировать, при необходимости. Так как мои менюшки вы видели, ничем я в них не хулиганила.