белка действительно мало. На завтрак каша - это углеводы. На обед овощной суп- тоже углеводы, весь белок это маленький кусочек курицы в перекус и творог вечером.
Но в целом меню хорошее, только я бы добавила на завтрак еще яйцо отварное, а на обед кусочек мяса/курицы/рыбы

Сафора, спасибо! Завтра обязательно добавлю яйцо в рацион!

Frozen Rain
а есть тебе сегодня не хочется. не только из за воды! у нас в голове поначалу прям барьер стоит типа " я худею" и есть начинаем как птички и то и се и прям все такие правильные! вот для этого и нужен подсчет калорий! и взвешивание еды!
все у тебя хорошо! белок добавь курицей допустим суп тот же овощной свари на бульоне курином, ещё горох фасоль много белка! печень кстати куринная богата белком, короче все что касается курятины все класс!!!

Ну тогда, безусловно, в том заслуга этого форума. Я просто загорелась идеей не сдаваться!
Спасибо! Суп итак на бульоне... Я все виню себя за то, что не совсем правильно считаю калорат и бжу... Учусь пока...

Ушла в 18, пришла недавно... Не могу ни есть ни пить. Не хочу напрочь... Видимо сегодня уже и не нужно.

Frozen Rain
так тебе уже байки надо а не кушать!

Вот и первый отвесик нарисовался! Молодец
А у меня аппетит, похоже всегда есть еще бы...

Ну с первым отвесиком тебя!!!Умничка!!!Само тяжело начать-потом как по маслу всё пойдёт..

Это точно! Но с делами не всегда успеваю управиться к этому времени.
Эллен, калорийка, спасибо!



Честно говоря, перед сном вдруг захотела есть. Но не стала.


Ой, очень на это надеюсь! Пока что расшевелить себя очень-ОЧЕНЬ трудно...

Сегодня на весах те же 70.3. Без отвесов, в общем.

Ну отвесы каждый день могут и не быть. у всех организм по разному худеет. Главное что вес не растет. это уже хороший знак

Сафора, спасибо, вы меня утешили.

Даже привесы, иногда, не влияют на похудение. Просто нужно анализировать вчерашний день: сколько было солёного, не приближаются ли КД, выспался ли ты, не была ли физ нагрузка сильнее обычного... Мне ещё кефир, как ни удивительно, всегда в плюс уходит..но это всё не значит, что не уходят объёмы!
Я к плюсовым скачкам стала спокойно относится, и уже перед весами прогнозирую, когда они будут.

Некта, спасибо за поддержку! Пока что я не решаюсь себя померять... Замечательная подпись, уже лет десять твержу себе этот стишок... Хотя не всегда он мне помогает сразу встать на правильный путь.

Frozen Rain
Отвесы будут,если всё идёт хорошо
Меню вчерашнее в принципе не плохое,но я бы обед нагрузила и завтрак разнообразила.
И ещё смотря какие порции по весу и сколько выпито воды.

И зря. порой вес стоит, а объемы уходят. Объемы визуально видно, для меня объемы важнее, чем вес.

Епривет, Frozen Rain. Как тебя зовут если не секрет? Что-то не по человечески звучат мне эти ники.
Ты молодец, что начала. Мои поздравления. Только , не сочтите за поучения, а название дневника поменяй. А в первую очередь поменяй отношение к себе самой. Себя не надо стыдиться, себя надо любить. И из любви к себе менять свое тело, образ жизни в лучшую сторону. Неприятно конечно, что попался такой урод на пути, но самое-то главное с тобой - твои дети, ты состоявшая, самодостаточная женщина . И ты сама достойна только любви и восхищения, а не стыда или жалости. Так, что меняй отношение к жизни на"Люблю себя, мечтаю похудеть!" и успеха тебе на этом пути