Я прекрасно поняла, о чем вы хотели сказать и полностью с вами согласна.
Мой рацион сегодня такой:
Завтра - каша или пачка обезжиренного творога
Обед - супчик с салатиком или печеное мясо с овощами
А ужина практически нет
Порции небольшие, я на глаз мерию, беру специально небольшую тарелку.
Когда ложусь спать меня начинает потрясывать, я так думаю что не хватает еды

Наталья, ты действительно мало ешь. Постарайся сформировать пищевые привычки все же, чтобы в дальнейшем есть и не набирать вес.
Почитай дневники или еще истории успеха, почти все пишут, что недоедание и есть основная ошибка, после которой повторно набрали вес.
Или ты всегда решила жить без ужина?
Ты же хочешь родить ребенка в будущем, а не заколбасить свое здоровье недоеданием.
Давай посмотрим на еду с другой стороны. Есть надо, помимо калорий в еде куча витаминов и микроэлементов, которые нужны организму. Мясо, овощи, зелень, сложные углеводы...это всё надо.
Есть такой момент еще - кальций усваивается в вечернее время. Поэтому утром есть творог и молочку, рыбу и другие кальцесодержащие продукты несколько неэффективно с этой точки зрения. Утром нужен заряд энергии - сложные углеводы, это крупы те же, например.
Так же как и усвоение витаминов А и Е, очень нужных коже нашей, чтобы красивая была, без жира они не усвоятся. Т.е. морковь просто так есть тоже несколько неэффективно, надо сметану или масло. Жир нужен т.е.
Я тебя не призываю к чему-либо, каждый делает выбор сам. Если ты выбрала такой путь себе, то пройди его, узнаешь ошибки и начнешь сначала))))

Нет-нет, я не хочу больше ошибаться и начинать все с начала, уже достаточно ошибок сделала. Я прислушаюсь к вам и исправлю свое питание. Почему я еще решила отказаться от ужина: мой супруг очень хочет чтобы я похудела и хвалит меня когда я отказываюсь от ужина

Тренер сказал что я плохо старалась и жалела себя, но с весом почти 90 кг сложно выполнять все за тренером и также прыгать((( Не буду вешать нос, с каждым разом будет лучше))))

Твой супруг просто хочет быстрого результата, а ты ему объясни, что хочешь похудеть надолго, а не временно, поэтому ты будешь ужинать, просто твой ужин будет состоять из белка и клетчатки (мясо/рыба/курица/творог и овощи), это полезно, потому что ты хочешь не только похудеть, но и здоровье улучшить.
А прыгать неспортивную деву с весом 90 кг может заставить только непрофессиональный тренер. Это капут суставам.
Меня заставляли на невысокую платформу вставать и опускаться вместо прыжков. И то постоянно спрашивали - не тяжело ли мне. Я также занималась в группе, у меня не было индивид.тренера, но мне уделяли внимание отдельно, потому что тренер (такой ходячий шкаф с бицепсами) говорил, что в спортзал ходят восстанавливать тело, а не губить его. И просто вал упражнений мне давал, которые не дают нагрузки на суставы, в основном лежа. И меня постоянно заставлял с пульсометром заниматься во время кардиотренировок. Это в спортзале.
А вот в бассейне на аквааэробике меня гоняют только в путь!!! В спортзал я уже не хожу, дома занимаюсь, а аква мне настолько полюбилась, прям души не чаю в ней))) Если держать спину прямо, то делать упражнения трудно, я прям еле ноги волочу домой.
Много зависит от тренера, от его подхода, опыта и знаний.
У тебя же есть доступ к инету, так ты почитай какие нагрузки рекомендованы для полненьких людей, какое питание и т.д. Старайся вникать и разбираться понемногу. Увидишь, тебе станет гораздо легче морально все это преодолеть

Я бы тоже с удовольствием в бассейн походила, но не умею плавать и босюь утонуть . Спасибо вам большое, вы мне прям глаза открыли . Сегодня хочу дома часочек позаниматься. У меня есть гантели, обруч, прыгалки и шагоход, главное не полениться

Привет! Золотые слова! Вот полностью поддерживаю Посмотри у меня в дневничке на пятой страничке мы с Настей разбирались сколько нужно есть, чтобы худеть, может тебе пригодится ....

У моего мужа тоже был культурный шок, когда я пломбиром догоняла недостающие калории и объясняла, что я худею. А сейчас ничего, привык, что калории считаю и ем, даже заинтересовался )))

С прыгалками очень аккуратно, можно повредить суставы. Я вон, просто на ногу неудачно вес перенесла и мениск повредила...

Спасибо, тогда лучше без прыгалок . Я вчера такие сложные упражнения делала, удивительно что я смогла, но все равно получилось недостаточно хорошо . Миниск это наверно ужасно больно, поправляйся

А еще хороший способ похудения: На вас ипотека, вас недавно уволили с работы, хочешь не хочешь похудеешь. Сейчас работает один муж, когда идем за продуктами, выбираем прежде всего то что он любит, на себе я экономлю. Например покупаем грудинку, заместо куриного филе, естественно грудинку я не ем. Мужа очень жалко, он нас двоих тянет и кредит. Поэтому на себя я забиваю . Я не хотела жаловаться, все хорошее у меня только впереди. Просто хочу объяснить свое малоедство.

грудинку тоже можно есть. Я ем все тоже самое, что готовлю своей семье... отдельно себе не готовлю

Тогда совсем другой разговор . Спасибо большое. Я раньше думала, все то что любит мой обожаемый муж мне нельзя. Теперь перестану мучить себя голодом

Еще муж любит пельмешки, сосиски с макарошками, жареную картошку . Этого у нас всегда в достатке, но я этого сейчас себе не позволяю

Ну и правильно