Девочки, привет! Принимайте в коллектив! Меня зовут Настя, мне 25 лет, есть сынок 1г.8мес. Никогда не была худенькой. А после переезда в свою квартиру меня вообще понесло. За год набрала 15 кг!!!! Причем дошло до меня это только сейчас. Осенью свадьба у подруги, хочется выглядеть хорошо, а я....
Что я уже начала делать. Скачала тренировки, начала заниматься с понедельника, но с моим обжорством надо что-то делать. Девчонки опытные, подскажите, с чего начать? Просто исключить вредности или калории считать? Без сладкого совсем не смогу наверное...
Вес сейчас 76 кг. Рост 167 см.
Заходите в гости, буду рада всем у себя в дневничке!

-----------------------------
Начальные объемы 25.07.16г.
Конечные объемы 26.09.16г.
От 85------->78(-7см)
Ож 96------->91(-5см)
Оя 104------>100(-4см)
Об1 65------>62(-3см)
Ок 47------->45(-2см)
Ои 42------->41(-1см)
Ог 100------>96(-4см)
Ор 31------->30(-1см)
Вес 76------>71,9(-4, 1кг)

Прочитала я кучу инфы, нашла калькулятор калорийности, вышло в среднем 1600 ккал, это не много? Постоянно натыкаюсь на инфу про 1200 ккал для похудения
Посмотрите, плиз. Образ жизни у меня не оч активный. В основном дома, плюс одна, максимум две прогулки с ребенком по часу примерно (в идеале конечно). Активность хорошая только в направлении кухни Сейчас еще, с понедельника точней, добавила тренировку часовую (30 мин. упры, 30 мин. кардио). Сделала 2 полных раза и 1 наполовину. Тяжко пока. А если честно, в последнее время двигаться вообще не хочется, то ли жара, то ли переедать много стала на диване лежу, в монитор пялюсь, благо, ребенок сам себя занять может уже. Сегодня у меня и "причина" есть, инфу ж ищу, нет времени на дела, надо еще полежать

Прикрепляю скрин расчетов
#77

Кстати, про еду. Сейчас основных приемов 3, в остальное время сплошные перекусы, причем вредные. Все хочу научиться есть 3 раза в день и все. Но везде опять слышу, что нужно 5-6 раз в день... Голова кругом уже идет..
Девчат, помогите разобраться?!

Привет! Такой вопрос к тебе. Вот из всех этих градаций по скоростям снижения веса почему ты выбрала "быстрое" снижение? Надеюсь осенняя свадьба не единственный аргумент и ты в уже в курсе всех плюсов и минусов каждой позиции и сделала осознанный выбор именно такой скорости снижения?

А я постоянно натыкаюсь на похудение в 25 кг за месяц. И что с этого? Теперь верить всему что пишется и говорится будем? Скажу тебе честно. Сумасшествия по поводу похудения намного больше, чем здравой информации.

Настя, привет
А какие упражнения ты делаешь, по какой программе?
По целому часу в день - это ты круто сразу взялась, сложно долго выдержать. Я установила для себя минимум 30 мин в день, чтоб не сорваться.

Это ты после родов набрала 15 кг, или всегда была к полноте склонность? Я за год 6 кг набрала без всяких родов

Мне кажется, 1600 ккал для похудения - это нормально, не надо снижать. Я иногда считаю калории - незаметно и до 3000ккал в сутки можно набрать, вот где корень зла. А если 1600 постоянно, и двигаться поактивнее - вот вес и начнет уходить. Главное в этом деле - постоянство.

Если честно, я даже и не выбирала. Автоматом это выбралось, я особо и не обратила внимания, вроде как так и надо. Это нехорошо? Добавить калорий?

Однозначно всему не верить!!! именно за этим я здесь, верю в компетенцию местных форумчан

Метаморфозы Трейси Андерсон, необычные такие тренировки, оч нравятся!! Только я оттуда полчаса силовой пока делаю, кардио она прыгает там полчаса, а мне колени жалко, с таким то весом скакать, я его пока заменила на ходьбу с Лесли Сансон, 2 или 3 мили, по настроению. Там тоже полчаса или 45 мин.


Мне полчаса как-то мало кажется, не хватает чего-то только после часа чувствую, что молодец. Ну это конечно с отдыхом небольшим во время, пока не могу целиком пройти. Ну если вдруг не получится сделать час, не сильно расстроюсь, продолжу на след.день. В этом деле главное не загоняться.


Склонность к полноте еще с детства, а после родов как раз быстро пришла в форму, 61 весила через полгода уже. Стрессы и хлопоты дали о себе знать. А сейчас вешу столько же, как из роддома пришла


Снижать я уже передумала благодаря вам, ребят

Это очень нехорошо. Потом поймешь почему. Тогда еще один вопрос: 2 кг в месяц тебя устроит? Это больше 20 кг в год.

Да конечно, пусть долго. Главное, чтобы не возвращались больше. Да и набрала я не за 2 недели свои кг. Медленно, но верно

Ananaska
Приветик
Молодец что с денисом согласилась... Он дает дельные советы

Можешь тут писать что кушала.. кк..
А такчто хочешь..

Сегодня я что-то не взвешивались. Что ела:
Завтрак(490кк): каша геркулесовая, горох свежий
Обед(398кк): омлет из 2 яиц, морковь с чесноком, кусочек манника, кофе с молоком
На ужин хочу гречку с курицей, посчитала это 435кк.
В итоге получилось 1323кк, 46 жиры, 152 углеводы, 75 белки. И тут же недобор. Ем в принципе как обычно, но сократила мучное и сладкое. Я так поняла, проблема у меня в недостатке белка и избытке углеводов и жиров из выпечки и конфет. Если я правильно понимаю Есть повод задуматься
Из физ.нагрузки полчаса упры и полчаса ходьбы.

Ananaska
Углеводы нужны.. Но они должны быть правильными..

Правильные это же крупы, фрукты-овощи? А у меня избыток плохих. И каллораж тоже превышаю все время из-за выпечки и сладкого. Но на пирогах далеко не уедешь, надо исправляться

Ananaska
Выпечку иногда можно.. Редко конечно.. И лучше когда сама приготовишь..

Привет!
Ходить гулять с ребенком подольше отлично помогает в похудении. Мы с подружкой гуляли с детьми в городском саду с 8 до 12 каждый день когда дети маленькие были.
К сожалению это время быстро закончилось. Теперь сидячая работа, минимум свободного времени и усталость

Вот лучше выпечку ограничить на стадии похудения, особенно в начале.
Так мы себя утешаем, разрешаем себе все, сами же делали. И то условно полезное и это можно иногда. А потом так вес и стоит годами. Ну я это по своему опыту конечно.