Привет, а план "Б"?

Привет) а план Б будет если не прокатит план А Надеюсь, что остановлюсь на плане А

Отчет за день писать пока нет смысла, в моем городе 11 часов дня. Утром у меня была овсяная каша и чай, на работе пытались травить печенюшками, но я держусь хотя я патологическая сладкоежка

Рискну предположить, что под планом Б , предполагается жесткая диеты и разгрузочные дни. Хорошего дня

Привет все получится У нас тут хорошо все подскажут и помогут

Не совсем так, жесткая диета и разгрузочные дни совсем не для меня. Я не могу совсем ничего не есть, а про монодиеты вообще промолчу жесть жестокая


уверенна, что в такой компании у меня все получится

Привет, Олечка! Зашла поддержать тебя
План мне твой нравится) Хороший такой план, если подойти к нему без фанатизма. Не говорить уж такое категорическое НЕТ по пункту 2, а скажем, максимально минимизировать, иногда разрешить по капельке, чтобы категорические запреты не привели к срывам и не получилось так, что ты посадила себя на паровые овощи с курогрудкой)
ну и за калориями следи) Успехов!

Спасибо большое за поддержку, на данном этапе она мне действительно очень необходима...трудно мне будет я думаю...по пункту 2 скажу так...равнодушна ко всему кроме булок, плюшек, тортов, пирожков и тд и тп...и в моей светлой голове живет кто-то, кто заставляет меня это все покупать и есть...

Отчитаюсь за сегодняшний день
з: овсяная каша на воде с ложкой меда
о: творог с медом (не похоже на обед, но сегодня не было времени и места для нормального обеда)
п: яблоко
у: куриное филе в панировке (запекала в духовке), огурчик, кусочек хлеба

про чай ничего писать не буду потому как пью его в течение всего дня, где-то 1,5 литра только чая выпиваю

Оленька, а ты калорийность своего меню не прикидывала? Так мало мне кажется, вчера не больше 1000 ккал наверно вышло, разве что порции большие были...

привет меню в районе 1200 ккал и еще в течение дня я пила чай с молоком, молоко не считала
белки - 80, жиры- 38, углеводы - 110
по жирам можно было и поменьше, но у меня творог был 5%

Оля, привет. Срочно пересчитывай норму, не делай чужих ошибок!! 1200 это очень-очень мало!! Я тоже так начинала, но вовремя поняла что творю, так что бегом перерасчет делать. На первых порах бери по верхней границе, чтоб потом было куда снижать калораж. Да у тебя вес будет стремительно уходить, но терять ты будешь мышцы и воду!!! Не более, т.к. жира наш организм способен растворить не более 40-60гр. в сутки, мышцы горят в первую очередь при таких критических нормах, вот тебе ссылка на дневник Люси, прочти и не совершай ошибок..(знаю что это не красиво с моей стороны, но ее дневник наглядный пример КАК НЕ НАДО ДЕЛАТЬ!!http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9105

Оленька, жирные кислоты просто необходимы нашему организму, иначе капец будет коже, волосам и мышцам))) так что не парься по этому поводу.

зачем? у тебя практически идеальные пропорции по бжу:
ж - 15-20%
б - 30-35%
у. - 50%
а насчет калорий Оля права, пересчитай свои нормы, тем более что у тебя бодифлекс ежедневный, он энергии много забирает, если правильно делать