Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 25 сен 2018, 21:33


На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 63  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 11:30 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 июл 2012, 09:11
Сообщений: 669
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 8 раз.

Дневник: Хочу похудеть, не знаю как
Все до оскомины банально. Разной степени полноты я была всю жизнь. И это практически не мешало моей жизни. Наверное, легко приспосабливаюсь :-D . Из за крепкого здоровья лишнего веса я не чувствовала и проблем со здоровьем не было. Это было раньше. Сказать, что я не пробовала похудеть - не правда. Я худела на 15-20 кг и спокойно жила 3-4-5 лет, пока вес снова не возвращался и не приводил не большой отряд "пленных" килограммов. Далее все повторялось по кругу. Сейчас вес достиг очень больших величин и болячки посыпались, как из рога изобилия. Плюс возраст уже далеко "не пионерский", что накладывает свой отпечаток. И скинуть легко, как раньше я не могу. Я вообще не могу ничего скинуть :evil: За радость, чтобы вес хотя бы не прибавлялся.
Что я хочу от данного дневника? Взгляда со стороны. Понять свои ошибки и постараться их исправить. Наверное, большего самоконтроля. И советов тех, кто уже много добился.
Начнем. Имя - Светлана. Рост 168, вес 122,6 кг, возраст ... в душе 25, а в паспорте 47 без двух недель.

_________________
#77
Цель №1 - увидеть на весах 110 кг. - достигнута.
Цель №2 - перейти из II в I степень ожирения. Достичь веса 98 кг.
Вес
30.05.2016 - 122,6 кг
05.06.2018 - 102,6 кг
05.07.2018 - 103,8 кг
12.09.2018 - 105,8 кг начинаем новый отсчет!
12.10.2018 -


Последний раз редактировалось Luntik 10 окт 2017, 11:54, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 12:50 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 июл 2012, 09:11
Сообщений: 669
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 8 раз.

Дневник: Хочу похудеть, не знаю как
Что я делаю, чтобы вес не рос:
1. У меня 3-х разовое питание + 2 перекуса.
2. Я не ем - жирное, жареное, копченое (проблемы с желчным пузырем),не пью кофе, сладкую газировку, сладкие напитки.
3. Я не ем колбасу, сосиски, хлеб, майонез. Фастфуд - 2-3 раза в год в очень умеренных количествах.
4. Я стараюсь больше двигаться. Зимой 3-4 раза в неделю -скандинавская ходьба по 1 часу в бодром темпе, летом - велосипед, плавание, пешие прогулки и ... огородные работы.
5. Я стараюсь ограничивать себя в сладком.

Что у меня не получается:
1. В сладком ограничение не всегда помогает.
2. Я не пью воду. Точнее пью конечно, но очень мало. Считала всю жидкость выпитую в течение дня, включая суп, чай - 1300 -1500 мл. Не хочу я пить, и все тут! Или не чувствую, что хочу пить....

Что я планирую сделать для начала с этого понедельника:
1. Начать считать БЖУ. Соответствующее приложение уже скачано в смартфон.
2. Ограничить рацион 1800-2000 ккал для начала.
3. Больше ходить пешком.

_________________
#77
Цель №1 - увидеть на весах 110 кг. - достигнута.
Цель №2 - перейти из II в I степень ожирения. Достичь веса 98 кг.
Вес
30.05.2016 - 122,6 кг
05.06.2018 - 102,6 кг
05.07.2018 - 103,8 кг
12.09.2018 - 105,8 кг начинаем новый отсчет!
12.10.2018 -


Последний раз редактировалось Luntik 31 май 2016, 10:45, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 12:55 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2016, 15:12
Сообщений: 1165
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 1
Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 13 раз.

Дневник: Через тернии к звездам.
Luntik писал(а):
1. Начать считать БЖУ. Соответствующее приложение уже скачано в смартфон.
2. Ограничить рацион 1600-1800 ккал для начала.
3. Больше ходить пешком.


Отличный план! Привет, меню сюда тоже записывай, будет проще контролировать и корректировать))) а пока все ок, хороший план.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 12:57 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2016, 15:12
Сообщений: 1165
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 1
Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 13 раз.

Дневник: Через тернии к звездам.
Luntik писал(а):
1. У меня 3-х разовое питание + 2 перекуса.
2. Я не ем - жирное, жареное, копченое (проблемы с желчным пузырем),не пью кофе, сладкую газировку, сладкие напитки.
3. Я не ем колбасу, сосиски, хлеб, майонез. Фастфуд - 2-3 раза в год в очень умеренных количествах.
4. Я стараюсь больше двигаться. Зимой 3-4 раза в неделю -скандинавская ходьба по 1 часу в бодром темпе, летом - велосипед, плавание, пешие прогулки и ... огородные работы.
5. Я стараюсь ограничивать себя в сладком.

Прости за личный вопрос, со здоровьем у тебя все ок? щитовидка, гормоны, по-женски? Вроде бы и так не ешь ничего такого калорийного...а вес большой, может тогда порции огромные?

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 13:14 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2010, 16:46
Сообщений: 1258
Награды: 3
Минус 10 килограмм (3)
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 30 раз.

Дневник: Плюшкам бой!
Привет, зашла познакомиться!
для начала высчитай свой коридор, 1600 ккал для 120 кг это мало.
В остальном план хорош, думаю процесс пойдет. Главное в нашем деле - системность)
Насчет воды. Потихоньку приучай себя. Насильно литрами вливать конечно не надо, но совсем не пить нельзя. Хотя бы литр в день чистой воды. Поставь бутылку с водой на видное место, нмпоминалку на телефон попить за пол часа до еды... способов много Я сама раньше не пила вообще ничего, кроме кофе, мне даже вкус воды не нравился. Сначала за правило - стакан сразу после пробуждения. Потом пол-литровую бутылочку с собой на работу... теперь мне полторашки едва хватает. И это без напоминаний уже. Просто я стала ХОТЕТЬ пить в течении дня. Организм проснулся видимо)))

_________________
Этап первый (февраль-сентябрь 2016г.)Этап второй (с марта 2018г.)
#77

контрольные замеры
мой рост - 161 см

Этап первый (февраль-сентябрь 2016г.)
вес - 67,5 (минус 15,0 кг), об - 99 (минус 10,5 см), от - 83 (минус 11,5 см), ог - 98 (минус 7 см)

Этап второй (с марта 2018г.)
10 июня 2018г:
вес - 60,7 (минус 6,2)
об - 97 (минус 4,0)
от - 81,5 (минус 2,5)
ог -95,5 (минус 4,5)
чтобы не потерять


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 13:25 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 июл 2012, 09:11
Сообщений: 669
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 8 раз.

Дневник: Хочу похудеть, не знаю как
Оля-ля писал(а):
Luntik писал(а):
1. У меня 3-х разовое питание + 2 перекуса.
2. Я не ем - жирное, жареное, копченое (проблемы с желчным пузырем),не пью кофе, сладкую газировку, сладкие напитки.
3. Я не ем колбасу, сосиски, хлеб, майонез. Фастфуд - 2-3 раза в год в очень умеренных количествах.
4. Я стараюсь больше двигаться. Зимой 3-4 раза в неделю -скандинавская ходьба по 1 часу в бодром темпе, летом - велосипед, плавание, пешие прогулки и ... огородные работы.
5. Я стараюсь ограничивать себя в сладком.

Прости за личный вопрос, со здоровьем у тебя все ок? щитовидка, гормоны, по-женски? Вроде бы и так не ешь ничего такого калорийного...а вес большой, может тогда порции огромные?


15 лет гормонотерапии. Лечили от бесплодия. Гормонов выпита тонна. К сожалению, безрезультатно. Сейчас тоже пью гормоны - полгода, как поставили диагноз астма. С этим я сделать ничего не могу. Порции еды самые обычные, не больше, чем у моих худых друзей.
Вчера осваивала приложение в смартфоне по подсчету калорий. Просто записала количество съеденного за обычный день. Результат: 2064 ккал (Б-181, Ж -86, У-258). Что-то мне мой коридор по калорийности не нравится. Я себе завысила получается? Надо 1500 -1600 ккал ставить? Или мое приложение не верно считает...

_________________
#77
Цель №1 - увидеть на весах 110 кг. - достигнута.
Цель №2 - перейти из II в I степень ожирения. Достичь веса 98 кг.
Вес
30.05.2016 - 122,6 кг
05.06.2018 - 102,6 кг
05.07.2018 - 103,8 кг
12.09.2018 - 105,8 кг начинаем новый отсчет!
12.10.2018 -


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 13:31 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 июл 2012, 09:11
Сообщений: 669
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 8 раз.

Дневник: Хочу похудеть, не знаю как
Пробовала напоминалку на телефон ставить - раздражает она меня, а толку ноль. И бутылка с водой на рабочем столе стоит все время -вот кто бы еще за меня ее выпил :( Дома вода тоже стоит везде. Я как то научилась ее не замечать :grin: . Зато муж ходит и после него все бутылки с водой пустые :grin:

_________________
#77
Цель №1 - увидеть на весах 110 кг. - достигнута.
Цель №2 - перейти из II в I степень ожирения. Достичь веса 98 кг.
Вес
30.05.2016 - 122,6 кг
05.06.2018 - 102,6 кг
05.07.2018 - 103,8 кг
12.09.2018 - 105,8 кг начинаем новый отсчет!
12.10.2018 -


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 13:35 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2010, 16:46
Сообщений: 1258
Награды: 3
Минус 10 килограмм (3)
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 30 раз.

Дневник: Плюшкам бой!
Luntik писал(а):
Что-то мне мой коридор по калорийности не нравится. Я себе завысила получается? Надо 1500 -1600 ккал ставить? Или мое приложение не верно считает...

при твоем весе не меньше 2000 должно быть. Ты на каком приложении считаешь?

_________________
Этап первый (февраль-сентябрь 2016г.)Этап второй (с марта 2018г.)
#77

контрольные замеры
мой рост - 161 см

Этап первый (февраль-сентябрь 2016г.)
вес - 67,5 (минус 15,0 кг), об - 99 (минус 10,5 см), от - 83 (минус 11,5 см), ог - 98 (минус 7 см)

Этап второй (с марта 2018г.)
10 июня 2018г:
вес - 60,7 (минус 6,2)
об - 97 (минус 4,0)
от - 81,5 (минус 2,5)
ог -95,5 (минус 4,5)
чтобы не потерять


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 13:40 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2010, 16:46
Сообщений: 1258
Награды: 3
Минус 10 килограмм (3)
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 30 раз.

Дневник: Плюшкам бой!
Luntik писал(а):
Пробовала напоминалку на телефон ставить - раздражает она меня, а толку ноль.

почему толку ноль? ты ее слышишь, раздражаешься и не пьешь? кроме тебя никто этого не сделает, записки пиши на худой конец))))

_________________
Этап первый (февраль-сентябрь 2016г.)Этап второй (с марта 2018г.)
#77

контрольные замеры
мой рост - 161 см

Этап первый (февраль-сентябрь 2016г.)
вес - 67,5 (минус 15,0 кг), об - 99 (минус 10,5 см), от - 83 (минус 11,5 см), ог - 98 (минус 7 см)

Этап второй (с марта 2018г.)
10 июня 2018г:
вес - 60,7 (минус 6,2)
об - 97 (минус 4,0)
от - 81,5 (минус 2,5)
ог -95,5 (минус 4,5)
чтобы не потерять


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 14:02 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 июл 2012, 09:11
Сообщений: 669
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 8 раз.

Дневник: Хочу похудеть, не знаю как
Aliss писал(а):
Luntik писал(а):
Что-то мне мой коридор по калорийности не нравится. Я себе завысила получается? Надо 1500 -1600 ккал ставить? Или мое приложение не верно считает...

при твоем весе не меньше 2000 должно быть. Ты на каком приложении считаешь?


Приложение "Худеем вместе" Дневник калорий версия 3.8.9

_________________
#77
Цель №1 - увидеть на весах 110 кг. - достигнута.
Цель №2 - перейти из II в I степень ожирения. Достичь веса 98 кг.
Вес
30.05.2016 - 122,6 кг
05.06.2018 - 102,6 кг
05.07.2018 - 103,8 кг
12.09.2018 - 105,8 кг начинаем новый отсчет!
12.10.2018 -


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 14:04 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 июл 2012, 09:11
Сообщений: 669
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 8 раз.

Дневник: Хочу похудеть, не знаю как
Aliss писал(а):
ты ее слышишь, раздражаешься и не пьешь?

Я не хочу пить. Наверное, поэтому и раздражаюсь, что напоминалка мне советует "выпить" :beer:

_________________
#77
Цель №1 - увидеть на весах 110 кг. - достигнута.
Цель №2 - перейти из II в I степень ожирения. Достичь веса 98 кг.
Вес
30.05.2016 - 122,6 кг
05.06.2018 - 102,6 кг
05.07.2018 - 103,8 кг
12.09.2018 - 105,8 кг начинаем новый отсчет!
12.10.2018 -


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 14:30 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2016, 15:12
Сообщений: 1165
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 1
Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 13 раз.

Дневник: Через тернии к звездам.
Luntik писал(а):
Приложение "Худеем вместе"

у меня тоже такая программка, и напоминалка стоит, но пью не всегда)))

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 15:04 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2010, 16:46
Сообщений: 1258
Награды: 3
Минус 10 килограмм (3)
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 30 раз.

Дневник: Плюшкам бой!
пить или не пить - вечный вопрос))))
Лично я считаю, что не надо насильно в себя вливать по 3 литра в день. Но и совсем не пить нельзя. Я вообще не пила. Впринципе. Ни кружки в день. Не хотела, не могла... Поэтому и заставляла себя напоминалками.Теперь свободно пью тогда, когда хочется. Получаетя 1,2-1,5 литра в день в среднеми мне кажется это нормально (хотя если считать чть нужно 30 мл на килограмм, то это маловато), остальное как раз и добирается чаем и супами


Ввела твои параметры в свою программку. твой коридор при малоподвижном образе жизни 1900-2300, при средней физ.активности 2100-2600.

_________________
Этап первый (февраль-сентябрь 2016г.)Этап второй (с марта 2018г.)
#77

контрольные замеры
мой рост - 161 см

Этап первый (февраль-сентябрь 2016г.)
вес - 67,5 (минус 15,0 кг), об - 99 (минус 10,5 см), от - 83 (минус 11,5 см), ог - 98 (минус 7 см)

Этап второй (с марта 2018г.)
10 июня 2018г:
вес - 60,7 (минус 6,2)
об - 97 (минус 4,0)
от - 81,5 (минус 2,5)
ог -95,5 (минус 4,5)
чтобы не потерять


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 15:30 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2016, 15:12
Сообщений: 1165
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 1
Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 13 раз.

Дневник: Через тернии к звездам.
В моей счеталке коридор получается 1700-1900...такие разные цифры везде((( вот на что ориентироваться.. :?

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 15:35 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2010, 16:46
Сообщений: 1258
Награды: 3
Минус 10 килограмм (3)
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 30 раз.

Дневник: Плюшкам бой!
Оля-ля, это при какой физ.активности? для 120 кг меньше 2000 ккал чисто интуитивно, без считалок нельзя. Иначе куда потом уменьшать, когда будет 100, 90, 80....

_________________
Этап первый (февраль-сентябрь 2016г.)Этап второй (с марта 2018г.)
#77

контрольные замеры
мой рост - 161 см

Этап первый (февраль-сентябрь 2016г.)
вес - 67,5 (минус 15,0 кг), об - 99 (минус 10,5 см), от - 83 (минус 11,5 см), ог - 98 (минус 7 см)

Этап второй (с марта 2018г.)
10 июня 2018г:
вес - 60,7 (минус 6,2)
об - 97 (минус 4,0)
от - 81,5 (минус 2,5)
ог -95,5 (минус 4,5)
чтобы не потерять


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 940 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 63  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot], Google [Bot] и гости: 7


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB