Всем здрасти!)

Меня зовут Татьяна, 25 лет и мне нужно избавиться от 20 кг
Рост 175, вес 94
Планирую ходить в тренажерный зал и считать калории с помощью ДиОн)
Буду рада за помощь, подсказки и поддержку)

NEW!!!
*мне уже 26) я Мама маленького чуда) и скинуть попрежнему надо 15-20кг
Забеременела с весом в 91кг, рожала где то с весом 106кг, после родов домой пришла с весом в 95кг. В связи с ограничением в еде сейчас ( за 2,5 месяца) вес 87кг.
Ещё мне порекомендовали безмолочную диету (никакого коровьего белка и яиц) что довольно прискорбно

За свой немалый опыт борьбы с лишним весом для себя усвоила несколько моментов или правил:
1. Хочешь съесть какую нибудь вредную или сладкую пищу? Съешь её на завтрак.
2. Завтрак это обязательно, + какие нибудь вкусняшки типа бутерброда или зефира или фрукта, а то и все вместе) это же завтрак)))
3. Есть по 5-6 раза в день, понемногу (кроме завтрака )
4. Перчить небольшие порции пищи (в основном приём пищи не более 200-250 грамм)
5. Насыщение приходит после 20 минут после приема пищи, так что съев свои 200грамм сижу жду
6. После еды 40 минут не пить, дабы не растягивать желудок. И вообще пить воды как можно больше, 1,5-2 литра в день. Чай без сахара. Воду с лимоном.
7. Последний приём пищи перед сном творог или стакан кефира
8. Разгрузочный день на молокочае раз в неделю
9. Обязательные процедуры по втиранию всяких кремов и масел на проблемные участки тела (живот, бока, попа, бедра) такой самомассаж отлично сказывается на состоянии кожи
10. Ну и конечно спорт (лично мне по душе тренажёрный зал, в идеале с тренером, который и с питанием подскажет и забаловать не даст)

Привет! Я с ответным визитом! Молодец что пришла к нам. Не бойся, мы все преодолеем. Главное настрой!

Лана38
ох, главное не останавливаться))

Сегодня в планах после работы покрутить обруч 30-40 минут
кстати очень хорошо убирает "спасательн ый круг" если вы понимаете о чем я

Класс 30-40 минут, меня пока только на 10 хватает, бока болят (у меня массажный)...

Привет!

У меня тоже только массажный тяжелый, потом все бока болят от него )
30-40 минут ты с каким обручем выдерживаешь?

_Smile_
Лана38
Нет, у меня обычный металический) раньше по часу, сейчас что-то устаю))

Ну с таким да, можно полчасика выдержать )) Вечером расскажи, как все прошло ))))

Привет!!! Желаю успехов))) Пиши свое меню!

Bzik
Спасибо))
Я вечером выложу скрин с ДиОн'а))

_Smile_
Конечно)) расскажу))

Τατιάνα
привет) Удачи в похудении!
А раньше в тренажерку ходила?

Crazy_Girl
Да, в ЭкстримФитнесс, даже с тренером занималась, было весело) он заставлял меня фотать ему еду) и постоянно её критиковал, хоть не ешь))
Но фотать еду и отправлять молодому красивому парню это то еще испытание)

Меню на сегодня было вот такое
#77
Мне посоветовали коллеги купить клетчатку, посмотрим что получится))
Накупила себе всяких штук типа молочка, масла, геля для похудения) какой никакой массаж улучшает и тонизирует кожу)
P/S/ Покрутила обруч минут 20 только(

Τατιάνα
ахаха,представляю)))) А я пока не хожу в зал, хотя раньше занималась.. у нас вообще зал около дома) Но пока не будет 80 кг в зал не пойду,так решила для себя)
И как, результаты хорошие были от тренировок? К тому же тренеру пойдешь?)))