ВСЕМ ПРИВЕТИК!!!!!!

Я только зарегистрировалась на сайте,очень много не знаю,не судите строго. Очень надеюсь на вашу помощь. Мне 38 лет,вес после 30 лет полез в верх! Я мало на это обращала внимания,за весом следила не очень были разные диеты,сбрасывала вес незначительно,но мне не хватало силы воли,или поддержки,пока не появились проблемы с повышением давления,появилась одышка при незначительной физ.нагрузке. Почему то пропал интерес к половой жизни( не знаю связано ли это с лишним весом или нет),но это для меня очень важно(муж нервничает) Сегодня стала на весы и обалдела 100кг!!!!!!!! Я уже весы по всему полу в разные места крутила))))) Раздевалась))))) Живот втягивала(как будто от этого что то зависит))) На важила 99,8КГ!!! За 200гр полегчало! Все решилась взяться за проблему двумя руками! Очень нужна ваша поддержка и советы! Настроена на все 100%! Надеюсь с вами сбросить лишний вес и настроить свою жизнь в лучшую сторону!!!! Приглашаю вас ко мне в гости!!!!!Заходите буду рада Вам и вашему общению со мной!!!!!!!

Почему то не получается тут писать (не знаю как) получилось текстом без абзацов

Наталочка
Добро пожаловать!
Вы, наверное, абзац пробелом делали, а надо enter)
А как худеть собираетесь? ПП, подсчет ккал? На первых порах они лучше всего, чтобы убрать лишнее из рациона.
Еще, было бы неплохо, проанализировать, от чего набрали вес - найти слабые места, так сказать

Доброе утро)
Мы с тобой ровестницы, у нас ест что_то общее, разница в том, что я спохватилась немножечко пораньше.
Ничего, все получиться. Главное заруби себе на носу - никаких диет и голодовок!
Первое, что нужно сделать, это рассчитать свой коридор калорий и питаться нормально, так чтобы никогда не опускаться ниже своего базального уровня.
Это первое и самое главное.
А теперь напиши о себе.Рост, образ жизни, питание, физ.активноть....

[b]Aliss[/b] и Coffila Приветик!
Девченки спасибо что заглянули в гости!
С чего начать похудение пока не знаю.Вчера и сегодня отказалась от сладкого и не кушала после 18-00 Сегодняшний день начала со взвешивания показали весы 98,6 кг ,В 7-00 выпила стакан воды( по совету друзей),в7-30 скушала омлет из 2х яиц приготовленный в микре без жиров.Где то в 9-00 выпила чашку заварного кофе без сахара(сахар не ем уже лет 5) В 12-30 на работе скушала 8 ст. ложек овсяных хлопьев залитых водой и чуть подсолила И только что в 17-00 порцию борща(картошку отодвинула) без хлеба Пока все. Думаю больше ничего не кушать ,но выдержу ли не знаю))))))
Рост у меня 164 см,работа у меня в основном сидячая(пишу, на телефоне ну и т.д)
Пыталась пить воду по 1,5 литра,приходила с работы с отеками на ногах ,перестала,теперь не знаю как,буду прислушиваться к вашим советам

Привет! Я Ира, тоже только сегодня зарегистрировалась)
Главное что начало положено, все обязательно получится!

[b]Уникалка[/b]
Привет Ира ! Ну что начнем покорять лишний жир))))

Ой девочки ,а как вес передвигать на линейке?

ну давай примерно прикиним, что ты наела
сразу скажу, считаю наглазок, т.к. не знаю точного веса и состава блюд
омлет из 2 яиц считаю, что грамм 150 - 180 ккал
кофе без сахара - 4 ккал
овсянка 300 ккал
борщ - 110 ккал
итого.... чуть больше 600 ккал
и ты больше ничего не будешь есть???
Наталь, при твоем росте и весе нужно питаться не меньше чем на 1700 ккал в день. Иначе твой обмен веществ помашет тебе ручкой! Срочно считай коридор и начинай питаться нормально!!!!

обязательно начнем!

Вот тут посмотри, недавно картинки наглядные такие девочки ставили
viewtopic.php?p=2408673#p2408673

Aliss А как высчитать коридор?

Привет

Этого делать не нужно запреты на продукты и голодовка после 6 вечера приведут только к срывам в ближайшем будущем от дискомфорта. Про любые диеты тоже лучше забыть, если нет желания увидеть на весах 110 со временем.

Начните с того, что определите во скольк удобно вам завтракать , обедать и ужинать (ужин не позднее 4 часов до сна) и постарайтесь придерживаться хоть примерно этого.

формул несколько, но все дают примерно один и тот же результат.
вот тут например можешь посмотреть
https://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
базальный уровень метаболизма - тот, ниже которого вообще ни в коем случае опускаться нельзя
ежедневная потребность - это верхняя граница, потребляя которую ты остаешься в таком же весе, как и сейчас.
И не забывай про БЖУ, это тоже немаловажно

stamp правильно все написал, согласна на все 100%, для начала разберись в себе, мы все разные, под одну гребенку не получиться. Не спеши. Но главные правила соблюдай,чтобы не навредить здоровью

[b]Aliss[/b] Спасибо
Сейчас буду знакомиться с ценной информацией