Здравствуйте! Давно уже почитываю форум, и вот наконец решила завести дневник и..... начать путь к идеальной фигуре).
Когда-то подобный форум помог мне бросить курить, и теперь я уверена что этот форум поможет мне сбросить лишний жир.

Лишних кг у меня не много, ношу 44 размер... но все лишнее скопилось в районе живота и талии, плечи у меня узкие, тип фигуры прямоугольник..и сейчас я себе очень не нравлюсь..

Худею я первый раз, т.ч. четкого и проверенного способа у меня нет.

В первую очередь я собираюсь добавить физ нагрузку, заниматься буду дома по Синди Кроуфорд + катать ролик+ делать планку.
Питание буду корректировать в сторону "Правило тарелки"
Чай заменить водой, и пить не после еды, а за 30 минут до приема пищи.
Хотя утрений чай оставлю, без него не могу, с ложечкой меда.
Планирую писать здесь часто, чтоб не сбиться с пути.

Мои замеры
Объем талии 83 (ужас!!!)
Объем живота 87
Объем бедер 96
Объем бедра 54

Цель- нравится себе в зеркале...

Колибри62
привет! я в гости и пожелать удачи!!!
я тоже начала только пару дней назад, у меня когда-то был 42-44, сейчас уверенный 46, хочу вернуться в родные 42-44))

а что за правило тарелки?

О! "Модель тарелки"!!! Я тоже придерживаюсь этого правила. Очень легко и просто определять на глаз.
Желаю тебе удачи!)
#77

Спасибо девочки!
Вам тоже желаю скорейшего достижения цели!!!

Я нахожусь в другом часовом поясе, поэтому события происходят на несколько часов позже.

Буду иногда дополнять первый пост, т.к. буду корректировать и дополнять методы достижения цели).


Меню еще у меня не составлено, и даже в холодитьнике нет нужных продуктов, но постепенно, думаю за неделю перейти на боле -менее нормальное питание.

Сегодня завтрак каша гречневая с кусочком масла + чай (сладкий) ... конечно не совсем диетично, но не так вредно как шматок хлеба с сыром.
Сегодня еще спорт запланирован, полный отказ от мучного..

Позанималась с Синди, планировала еще сделать дополнительные упражнения на укрепление мышц спины и прес.. но что то сил не хватило. через пару часов после тренировки поела супчик. и еще сегодня планирую съесть капустный салатик, рыбку и пару яичек.
Завтра в планах приготовить овощное рагу (хорошо что я его люблю), курочку отварить..яблочки и овощной салат.

Большая проблема еще в том, что я не работаю, сижу дома. И еда для меня своего рода какое-то развлечение.. чайку попить с печенькой, конфеткой, булку съесть или пирог. Я очень часто пеку детям и дома всегда свежая выпечка..