Сколько себя помню, борюсь с лишним весом и с собой, то есть со своей натурой. И всегда с переменным успехом. Наибольшим моим достижением были сброшенные 13 килограмм в 2009 году, когда поддавшись общему настроению я похудела вместе с Белоникой. Это была прямо победа. Нет, это была ПОБЕДА! Да, большими, нет БОЛЬШИМИ буквами.
Но с тех пор много воды утекло. Много всего произошло. Был выкидыш, гормональный сбой, много нервов на работе, а потом рождение долгожданной дочки. И вот, я снова в начале пути. Даже не так. Я откатилась еще дальше.
Сегодня весы показали 83 кг, и это при моих-то 160 см.
Я еще не знаю, с чего начну.
Ну то есть я уже начала. Да, начала, я приняла решение худеть.
У меня нет цели стать тонкой и звонкой, тем более, что я такой никогда и не была.
В качестве цели-мечты я для себя ставлю вес 65 кг.
В этом весе я себя чувствую прекрасной и сексуальной, что немаловажно. Через неделю (уже даже меньше) мне 38. И мне важно чувствовать себя прекрасной. В смысле не прекрасно себя чувствовать, я и так неплохо самоощущаю, а чувствовать себя молодой, красивой и желанной. Я знаю, что все в голове. И над головой я тоже буду работать. Для достижения мечты мне надо сбросить 18!!! кг. Это пугает.

Но. Я очень надеюсь, что здесь я найду сообщников. Общие проблемы легче решать вместе. И еще, мне временами кажется, что ожирение, это как алкоголизм. Если ты не пьешь, то это еще не значит, что ты перестал быть алкоголиком. Стоит только потерять бдительность, и проблема возвращается.

Вот.
Завтра подумаю над планом.
#77

И поэтому - первым делом главное!
Привет!

Привет!

Привет , хорошо что ты присоединилась к нам, вместе веселее , и не сомневайся при разумном подходе у тебя все получится.
А теперь ждем ваш план мистер Фикс))).

Я начала с того, что пришла на форум и заявила, что буду есть одну гречку
Пришли в гости бывалые и ненавязчиво объяснили - для того чтобы избавиться от жира нужно есть. При чем не мало.
Свой коридор калорийности узнала вот тут
http://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-калорий
Считаю калории. Сначала казалось, что это высшая математика, а через неделю, другую стало просто, уже знаю что и сколько весит в калориях из привычного набора продуктов. Приемы пищи сделала регулярными - по возможности, без фанатизма. И дело пошло, без напрягов и голодовок.
Успехов! Спрашивай все что не понятно

Нет, одну гречку я есть не могу... Во-первых, мне проще вообще ничего не есть, чем одну гречку. Во-вторых, это не реально, т.к. я сижу дома и кормлю семью.

Вот мой план.
Ну, план не план, наброски пока.

Мне надо сбросить 18 кг.
Срок для этого я себе устанавливаю полгода. Лучше, конечно, меньше, но надо быть реалисткой. 3 кг в месяц это вполне себе результат. И как обычно, первые 3 килограмма уйдут быстро, а каждые следующие все тяжелее.

1. Перехожу на дробное питание, пять раз в день.
2. Снижаю калорийность пищи. Ввожу в семейный рацион полезные блюда из Книги гастронома.
3. Снижаю общее количество поедаемых калорий. Для подсчета буду пользоваться приложением на телефоне.
4. Начинаю регулярно ходить в фитнес, по крайней мере, в тренажерный зал и бассейн. Я пока не знаю, как реализовать это, но со следующей недели попробую. Это самая сложная часть.

Наверное, хватит для начала.
Обязательства должны быть посильными.

С утра на весах 84,2! Списываю это на отек, ведь невозможно за 1 день на килограмм растолстеть.
За вчерашний день 1650 калл, это многовато. На такой диете не похудеешь. Надо меньше жрать.... видимо. И больше бегать. Надо бы ходить по 10000 шагов в день. Представляете, бегает такой 80 килограммовый колобок вокруг детской площадки?
Зато сегодня пробежалась с мелкой в поликлинику. Это 5000 шагов. А утро еще не кончилось! Побегу еще в магазин и на почту. Наверное, это лучше сделать по отдельности, но с точки зрения экономии времени это не вариант.

Совершенно невозможно. Грамм 100 жира может прибавиться - не больше. Остальное вода и содержимое кишечника.
Привет!

Да это здорово, еще бы хорошо лифтом не пользоваться. А вес это отеки, однозначно.

Это было бы круто, но подниматься на 12ый этажа с коляской, как-то чересчур, наверное. Хотя после последних событий с лифтами, так и хочется делать каждый раз. Свекровь моя так вообще каждый раз с содроганием в лифт заходит.
В принципе, Ходить пешком можно было бы, если бы мои добрые соседи по дому не гадили на лестнице. Я вообще поражаюсь, как будто они здесь не живут, курят, свинячат. Повбывав бы гадов.

Я во время колясочной молодости (2002) жила на 4 этаже пятиэтажки, подвиг совершала 2 раза в день (если муж работал) отцепляла люльку несла на пролет, потом возвращалась за колесами и т.д. Вот тогда я через 2 месяца из 70 весила 48))) а сейчас ни колясок да и этаж 1, так что спорт остается.

Со старшим в 2004-5 мы жили у свекров на 3 этаже пятиэтажки. Но мы очень быстро научили ребенка ходить пешком. Причем к 2м годам он у нас сам на третий этаж поднимался. Ну и коляску мы быстро поменяли на трость. Люльку отдали, а с тростью на третий этаж не проблема. В те времена я весила 72 кг. Да....

С утра 83,9 кг.
План продвигается пока с трудом.
Родственники меня совершенно не поддерживают.
Готовить себе отдельно трудно. Книжка с рецептами оказалась не таким уж и хорошим вариантом.
Зато вчера на ужин я приготовила салат из курицы и грейпфрута. Не плохо оказалось. Калорийность я посчитала на сайте Калоризатор. Вышло меньше 33 ккал на 100 грамм. Ела на ужин только салат, в результате суммарно за день меньше 1000 ккал. Правда никак не удается держаться в коридоре по жиру.
А еще вчера руками без швабры и паропылесоса отпидорила квартиру, сегодня мышцы болят как после зала.
А это.... Это платье, в котором я 15 лет назад покоряла мужа. #77
Картинка плохая, зато на ней видно насколько ж**а шире платья.
Вот! Пусть висит здесь и напоминает мне, что я могу быть стройной и прекрасной.
Кстати, по поводу того, что все в голове.
Я записалась на бесплатный онлайн курс. Буду работать над собой и над своим отношением к жизни.

Подсчитала калории за сегодня, ну очень уж мало получается. Всего около 700. И ведь не голодала. Утром заточила бутерброд с маслом и сыром и 400 мл капучино. В обед борщика навернула, а на ужин Курицу карри с рисом. Эта курица мне навеяна Белониковскими диетышами. Но я немного откорректировала рецепт под себя. По расчету выходит всего 95,5 ккал на 100 грамм. При этом ну очень сытно. Такую курицу можно и в обед и в ужин есть.
А на завтра я Мимозу сделала. И еще лазанью буду делать. Завтра я стану на год старше. Вот! Это надо заесть. Хотела еще Тирамису сварганить, но ушлые свекры готовый торт купили. Они у меня всегда впереди паровоза бежать пытаются. Не со зла, конечно. Но иногда их помощь... неуместна, что ли...
Все. Пойду спать и ждать неизбежного....

Привет, я знакомиться! сразу если можно, скажу не увлекайся низким колоражем, организм тебе этого не простит, кушай чаще! тебе по моему не менее 1500 в день надо!!! с наступающим тебя!!!!!!!!!!! желаю здоровья и достижения всех своих целей! Молодец стимул хороший, новый год твоей жизни и новая жизнь!