Привет, зашла познакомиться. Мне тоже 40 лет.
Всю жизнь на диетах, борюсь с лишним весом постоянно. Теперь вот второй месяц на диете, килограммы никак не хотят уходить, то ли от возраста, то ли организму надоело вечное шатание от зажоров к диетам.
Удачи тебе! С форумом легче.

Актинидия
Привет! вкусно кушаешь! =) Макароны лучше убрать, а вот в свинине не вижу ничего плохого, главное чтобы не жирная была. Я всегда ем свинину когда худею, запекаю с сыром, или с луком

привет рада знакомству
я в молодости была из серии "вечно худеющих",
но у которых проблема не с весом , а с головой))
решила что я толстая- и вечно худела,
у меня бедра широкие, вообще кость широкая, когда вес снижался ниже 60 смотрелась я как из лагерей... по фото сейчас смотрю- удивляюсь

но сейчас уже явно вес лишний совсем,
при чем он мне мешает, как внешне не нравится, так и физически чувствуется...
похудеть давно хочу, но в прошлом году я бросила курить и поэтому не стала ограничивать себя в еде, чтобы не сорваться
наела 5 кило сначала, потому что ела все время,
потом все стабилизировалась, эти 5 кило ушли и ВСЕ...
стоит все на месте....это и понятно- ем как и ела , двигаюсь мало...
но надеюсь силы воли и в этом хватит
ни шагу назад

привет!)
да уж))
вообще я не фанат свинины, вообще мяса
я его ем, иногда с удовольствием, но без фанатизма

вчерашний рацион
завтрак получился пролетный- чай один зеленый,
обед- борщ, ржаной хлеб,
полдник- творог
вечер.... ...картофель с куриной грудкой...
начинаю понимать что с ужинами у меня проблема...
не понимаю что готовить
что еще...утром 100 прыжков и приседания...
пешие прогулки- если в общем, то 2 часа
пью мало!!!! очень мало!!!! интересно откуда эта цифра- 1.5-2.0 литра?
как то так

Угу, у меня тоже широкая кость, при 72 кг я смотрелась как обычная стройная красавица.
Меньше у меня не было ни разу. (ну, в детстве, наверное )

Молодец, что двигаешься. Я в этом плане вообще...
И пью тоже мало. Не хочется, не вспоминаю. Я знаю, некоторые себе таймеры ставят, чтоб пить побольше. Может, попробовать?
А макароны я ем гречневые японские. Вкусно, как макароны, полезно, как гречка.

Привет. Ешь на ужин творог, мясо нежирное или рыбу с овощами, яйца.

Согласна с Пунтиком. Если хочется картошки то её лучше в первую половину дня употребить, а ужины сделать белковыми.
Привет!

а я вот обожаю мясо! особенно стейки настоящие из говядины рибай или сирлоин ням ням! шашлыкиии! эхххх
кстати, было время, когда я свинину не ела... потом не могла есть ее больше, мне казалось она воняет.. но потом привыкла и нормально
вообще мне помогали когда то разгрузочные дни, на кефире или йогурте целый день. Раз в неделю обязательно был разгруз, даже если не на диете. эххх сейчас бы я не отказалась.. но нельзя!

кстати идея неплохая, надо попробовать
сегодня я выпила...наверное грамм 700...не больше..

привет!)
рыбу...вот рыбу вообще надо есть
я почему то ее вообще не готовлю, даже не знаю почему
вообще ужин как мне подумалось у меня самое слабое звено в моей цепочке похудения....))

привет)
да не...нет у меня такого "хочется картошки"
у меня ребенок любит - "мягкую"
ну и я заодно ем))...

творог кстати приучаю себя прям есть-
как приучила себя есть овсянку- не любила раньше, сейчас порой даже с удовольствием....

а что с крупами, если на ужин?

ой...мне от свинины даже плохо бывало становилось потому что жирная наверное...спазмы такие- что разогнуться было тяжело....
а шашлыки я люблю до 3-го максимум куска...прям ждешь, облизываешься, а потом сел-прям так- от души съел парочку...и на помидоры, огурцы...помидоры вообще моя слабость с детства- хорошие когда

кстати разгрузочные дни я когда то в "прошлой " жизни делала...интересно, сейчас выдержу?....надо попробовать

Я так поняла, что ничего. Их лучше овощами заменить. Крупы на завтрак и на обед. Тут где-то картинка гуляла на которой наглядно показано что и в какое время есть. Как найду - отправлю тебе, и себе на стену повешу. Общий смысл таков: углеводы для энегрии, беки для строительства. Первые в первой половине, вторые к вечеру. Как-то так.

самое ужасное. что для меня это пока темный лес- где углеводы. где белки
надо бы по-изучать

По-изучай, это основы похудения.
Вкратце:
Белки : мясо, рыба, молочка, бобовые...
Углеводы: каши, макароны, хлеб, картофель...
Углеводы делятся на быстрые и медленные, но это уже высшая школа
А! Есть ещё клетчатка - очень полезная штука, из неё овощи сделаны.
Ну и жиры, кудаж без них...