Да я б радостью! Еще и пирог бы с собой прихватила. В бытность сидения на диете Дюкана я научилась печь пирог из отрубей с начинкой из мяса и овощей. Вкусный, между прочим. Готовится быстро и, главное, диетический!

Так я ж отбиваться буду!!!

Civciv
Я, конечно, редкостная Василиса! Ты была права - это был уровень метаболизма.
Потыкала, как было велено. Пересчитала. Цифры получились немного побольше, но не слишком.

Калории 1395. Минус 500 для похудения - 895 Кк.
Б: 48 - 87
Ж: 10 - 22
У: 72 - 124

Оп-ля, суббота! Еще одна из многих. Вот так и проходит жизнь: от субботы до субботы.
Нашла способ использовать яичные желтки, а то я их до этого безжалостно выбрасывала.
Маска от морщин под глазами: яичный желток и 1 ст. ложка оливкового масла. Размешать, нанести, подождать 15 - 20 минут до полного высыхания. Смыть.
Вчера намазалась. Светила желтыми фонарями. Доставила море удовольствия своим домашним. Сегодня опять намажу - пусть порадуются.
Питалась:
Белковый омлет с помидоркой и перцем.
Тушеные овощи (цуккини, сладкий перец, брокколи, цв. капуста)
Тофу.
2 мандаринки.
3 чашки кофе.
Класс! Коридор калорий и БЖУ позволяет еще и бокальчик вина. Я проконтролировала!

Mirella, привет
я же не отстану. интересно, здесь можно заблокировать пользователя если он надоедает как я тебе?

кушать меньше Базального уровня метаболизма нельзя
так что Поздравляю! ты попала! как и я. нам некуда снижать калории. Надо добавить физической нагрузки
но у меня ежедневная потребность в калориях больше даже без спорта, а кушаю я еще больше

я знаю про минус 200.
здесь девочки худели на подсчете калории, а снижали в зависимости от результата последней недели. если найду где, напишу


а как с запахом и как смывается?

Смывается легко и не пахнет. Немного стягивает кожу под глазами. А у меня это самая проблемная зона. У меня глаза от природы глубоко посажены, а возраст еще и усугубил. Приходится искать методы.

Вес 58.700 кг За неделю ушло 2 кг.
Сегодня прочла на Одноклассниках: "Я девушка послушная. Послушаю-послушаю, что мне говорят и ... накосячу по-своему".
Ведь я последние несколько лет чем занималась? По мужикам бегала. То Аткинсом увлекусь, то Протасовым восхищаюсь, то к Дюкану прильну...
А толку было мало. Не могла я с ними ужиться. Было только мучительное поедание нелюбимых продуктов и желание заесть тоску чем-то вкусненьким.
Но сейчас у меня вдруг как-то легко все пошло. Я даже без мяса суточную норму белков набираю, а меня этот момент волновал.
Так что, не буду я пока с этой дорожки сворачивать.
Я ведь не голодаю. Мне даже, наоборот, кажется, что я много овощей в себя забрасываю, желудок переполнен.
Пожалуй, на данный момент важнее с физической нагрузкой определиться, а то я частенько филоню - то утреннюю прогулку пропущу, то вечером упражнения не делаю...
Да! Следующую неделю объявляю Неделей Трезвости. А то распустилась тут - взяла моду винишком баловаться.

Не торопитесь. Торопливость дает откат обратно. Нормально не больше 1 кг. в неделю. Не верите, спросите опытных форумчан.

Привет! А чем ты суточный белок набираешь? У меня беда с этим... ну не люблю я мясо!

Да что Вы говорите??? Дико извиняюсь, была не в курсе. Родилась только вчера.

Достойно ответила !


Девченки, я тут недавно делала закваску там столько белка (это кто пьет молочку)
(закваска по-домашнему — калорийность и пищевая ценность
На
100г продукта*
В % от дневной нормы**
Белков 28.40 г 42 %
Жиров 3.20 г 4 %
Углеводов 4.30 г 1 %
Калорийность 60.00 ккал

но вот опять я в замешательсте ! этот интернет выдает постоянно разные данные!

могут могут, но только если время есть и желание.
можно гантели и коврик купить, а программу занятий скачать в нете.
а можно 2 бутылки с водой и занятия с ютуба
я так занимаюсь. результат есть, но мне лень мешает

Классные отвесики!
Умничка!

Janett


Мне нужно набрать в среднем 60 г белка. Половину дает яичный белок и тофу. Хорошие показатели у цветной капусты, у цуккини и перца - поменьше. Если по 300 г каждого овоща еще 15 г белка набегает. Остальное капает по мелочи, даже с кофе.
В качестве альтернативы мясу Ленчик-Танчик уже предложила молочку. Нежирный творог и кефир - тоже хороши.
И, конечно, же куриные яйца всегда выручают. Сваренные вкрутую яйца (желток - в сторону) всегда можно покрошить в салатик.
Точно также я поступаю и с курогрудкой. Варю или поджариваю с капелькой масла на антипригарной сковородке, режу кубиками или соломкой (как художественный вкус подсказывает) и добавляю в салат со свежими овощами. Мне нравится.
Еще можно найти альтернативу салату Оливье. Использовать вместо колбасы вареное мясо. Моя мама, например, традиционный Оливье именно так и готовит. И вкус какой-то более изысканный, что ли...
Можно назвать это блюдо Оливия, например. Посвященные будут в курсе.
Сохраняем все компоненты Оливье. Конечно, без картошки было бы идеально, но, если без нее никак, то немножко - так, чтоб только вкус чувствовался. Вместо колбасы - вареное или жареное мясо.
Остальное - все по списку.
Заправить можно Дю-майонезом.
Для Дю-майонеза понадобиться маленькая баночка обезжиренного йогурта, сырой яичный желток и горчица. Я еще немножко соевого соуса добавляю, но это не обязательно.
Если тебя смущает сырой желток, можно использовать вареный. Размять его вилочкой и соединить с йогуртом.
Я тебя уверяю, что по вкусу ничуть не хуже покупного майонеза и для фигуры не опасен.
Таким же Дю-майонезом я промазываю слои овощей, когда селедку под шубой готовлю. Мне нравится.
Ой, блин, кушать захотелось!

Сегодня ничего необычного. Детей разогнала по учебным заведениям. Утром пол-часа погуляла и потом весь день чувствовала себя Белоснежкой ибо мой дом после выходных очень напоминал сценку из популярного диснеевского мультика в домике семи гномов. Убирала, мыла, стирала...
Питалась:
Белковый омлет с тофу и оливками
Вареные овощи (шпинат, баклажан, стручковая фасоль)
Салат из свежих овощей (латук, помидор, оливки, тофу)
3 чашки кофе
3 мандаринки