А почему? И что значит тихо тут? ( простите, что влезаю)

Lana G
Для меня не тихо, мне не нужны особо конкурсы и тд, похудение в голове, еще стимулирует общение с девочками, кто активно худеет с такого же веса
Команда "стареньких" девочек ушла на калоризатор, я причин не знаю, но тут были проблемы с сайтом зимой, невозможно было зайти . Кстати, там форум очень хороший Я вообщем то тоже из"стареньких"

Ааа... Ясно. Мне тоже интересно наблюдать за Девочками, кто худеет с моего веса. Кто, в похожей шкуре. кормящие мамы, например)))

Lana G

Девочки, всем привет сегодня еще -700г Сама удивилась,после кд вес хорошо идет, естественно, потом начнется стояк опять )


Я болею, сопли рекой, вот где умудрилась, ездили с дочкой по врачам и шапку снимала на 2 мин на улице, но жара же

Нам стоматолог говорила обратить внимание на уздечку верхней губки, что коротковата, это в год было , смотрели сейчас, но врачу я сама сказала . Она говорит идите к ортодонту, хотя мне кажетсЯ,сама бы не сказала и она бы ничего не увидела

На форуме скопировала статью хорошую!!!

Как я похудела с удовольствием: личный опыт
Сбросив 17 кг, я разместила объявление о продаже любимого пальто и честно написала: «Продаю, потому что похудела, не могу носить эту прекрасную вещь». Меня забросали сообщениями: «Пальто мне не нужно, я тоже собралась худеть, поделитесь, пожалуйста, опытом».
Зацикленность на похудении — неудачный опыт
Сейчас мне 39, рост 165, вес 67 кг, я не стала худышкой, но выгляжу и чувствую себя гармонично. Я всегда была полноватой — вес был минимум 80 кг. После 30 регулярно поправлялась до 85, и хотя бы эти пять периодически пыталась скинуть.
Да, они уходили — примерно за месяц диет, шейпинга-пилатеса и прочих упражнений. При этом я чувствовала себя отвратительно.
Результат не радовал, потому что мозг как заведенный прокручивал «заповеди худеющего»: не есть на ночь, взять контейнер с яблочком, морковкой и сельдереем для перекуса, сахар в чай не класть и так далее. Я не могла сосредоточиться на действительно интересном для меня.
Главным оказалось удовольствие
Помогла встреча с коллегой, которую не видела год, и которая за это время сильно постройнела. На вопрос «как!?» она ответила, что увлеклась фламенко и керамикой. С фламенко ясно, но причем тут керамика?..
Ты хочешь похудеть, потому что ждешь удовольствия от результата. Бесит тебя то, что удовольствие это будет в отдаленной перспективе. А еда — это удовольствие здесь и сейчас. Найди себе другие удовольствия «здесь и сейчас».
Обещай, что попробуешь! — в течение года сделать для себя что-то, что давно хотела. Это успокоит, даст удовлетворение, поможет принять себя. Не веришь? Процесс сам пойдет. А этот бутер почему не ешь? Давай мне! Да, я ем бутерброды, и все в порядке».
Как это сработало
Я нашла интересное занятие, которое требует времени и усилий, не связано с едой и обязательно доставляет удовольствие.
Для меня им стали курсы английского, которым давно надо было заняться, да было себя жалко: после работы, уставшая... С первого сентября я записалась на занятия и оплатила их для начала на 4 месяца вперед. Уроки были три раза в неделю по вечерам, с 19:00 до 22:00. Перед выходом — примерно в шесть вечера — ужинала (работаю удаленно). Возвращалась около 23:00 — и чаще всего мне хотелось только спать. А ведь раньше ела на ночь почти всегда, иначе вечер был пустым.
Было тяжело, но безумно интересно: успехи, новые люди, новая я. Нет, это не то же самое, что купить карту в фитнес-центр, сходить два раза и бросить. Ведь речь о занятии, которое приносит удовольствие.
Я нашла еще одно приятное занятие — плавание. Это единственный вид спорта, который мне подходит. Пробуя другие виды фитнеса, я старалась прикладывать усилия, а плавание для меня — радость. Сейчас полно бесплатных пробных занятий — от йоги и прыжков на батуте до стрип-пластики: можно найти что-то по душе. Добавлять это второе занятие стоит, как мне кажется, тогда, когда научишься жить в правильном ритме с первым. Итог — в два раза больше удовольствия и движения (ведь и до курсов, и до бассейна еще надо дойти). И меньше времени на еду.
Наступала зима, я достала теплые вещи и обнаружила, что они мне великоваты. Прошло примерно 3 месяца, как я пошла на курсы, и месяц, как стала плавать. Я взвесилась — и обомлела: минус те самые 5 кг! К лету, то есть примерно за 9 месяцев, я похудела еще на 10 килограммов. Не быстро, но эффективно и без усилий, направленных именно на потерю веса.
Я выбрала «свои» полезные и сытные продукты и блюда
Дальше я сознательно корректировала питание: выбрала из «не полнящих» продуктов те, которые нравятся, и что важно, дают ощущение сытости. Например, супы и салаты на основе чечевицы, фасоли и овощей, гречку в сочетании с гурийской капустой. Среди «моих» продуктов не оказалось мяса, хотя иногда я его ем. Режим питания тоже изменился, но как-то сам по себе: когда ложишься, не наедаясь, то встаешь и завтракаешь, потому что утром хочется есть. Раньше я почти никогда нормально не завтракала.
Результат
Еще за полгода — минус 7 кг, потом вес «замер» и держится больше года. Здоровое питание стало системой, привычка к физической активности осталась, хотя из ударного режима я немного выпала. У меня нет жестких ограничений в еде: в меру ем хлеб и сладкое, иногда могу поздно поужинать — раз в неделю, например, когда у меня гости.
«Устаю, нет времени, дети, не могу себя заставить...». Могу ответить так: на удовольствие можно найти время — вы же находите время поесть 8 раз в день. Если приходится себя заставлять — значит, вы еще не нашли то, что доставит удовольствие именно вам.
Что думают специалисты
Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Наталья Михайлова обращает внимание на то, что Полина похудела за 15 месяцев на 17 кг. Получается, что средний темп был 1,3 кг в месяц. Почему меня заинтересовала эта цифра? Чем ниже темп, тем более вероятно, что изменения сохранятся надолго. Если вы хотите сбросить вес, то следует ориентироваться на один, максимум 2 кг в месяц. Более высокие темпы с большой вероятностью обрекают на обратный набор веса. «Описанный подход — более эффективный путь, чем диета: слушайте свое тело, любите его, занимайтесь приятными делами, получайте удовольствие здесь и сейчас, двигайтесь и не замещайте пустоту в жизни и в душе едой»,— говорит психолог.
Замечательный опыт настройки диалога со своим телом! Сначала с помощью подсказки, а потом интуитивно найден тот самый работающий вариант, который помог похудеть. Я согласна: дело не в диетах (они не работают сами по себе), а в образе жизни. Бессмысленно мучиться на гречке, чувствуя себя при этом отвратительно: при малейшем ослаблении контроля тут же срыв — и потерянные килограммы вернутся. Причина не в слабой воле, неправильной диете или в том, что с вами что-то не так. Причина в том, что когда вы ограничиваете питание, организм входит в режим «экономии», и при первой же возможности он вернет свое.
Наталья МихайловаПсихолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт
«У каждого из нас есть внутренний компас, который определяет энергетические потребности и затраты», — говорит нутрициолог Елена Мотова. Естественный механизм «голод-насыщение» (с соответствующими центрами в мозге) работает намного точнее, чем внешние ограничители — взвешивание, контроль порций, подсчет калорий, объясняет специалист. На практике это означает, что есть нужно только тогда, когда это нужно телу, то есть когда человек голоден, а заканчивать есть — когда наелся. Диета же нарушает нормальные отношения с чувством голода и вызывает пищевые срывы.
Героиня блестяще скорректировала свое пищевое поведение. В клинических исследованиях доказано, что 95% худеющих с помощью диет потом возвращаются к исходному весу или дополнительно поправляются. Для поддержания стабильного веса после диеты в условиях сниженного энергетического обмена придется считать каждую калорию, вести полуголодное существование, исключать жизненно необходимые группы продуктов, панически бояться съесть что-то запретное и истязать себя спортом. Такие отношения с едой и с собственным телом нельзя считать здоровыми.
Елена МотоваНутрициолог, врач общей практики, член Национального общества диетологов.

Выздоравливай!!! и с отвесиком!!!!

А врачи они все такие, им нужно рассказывать что и как, иначе самим им пофигу

Чего-то у нас половина форума рассопливилась. Обрадовались девочки весне, коротенькие юбочки, легенькие курточки... выздоравливай скорее!!!
Статья хорошая, вроде все и так знала, но прочла с удовольствием

Да я вроде одеваюсь, как бабушка , тепло, а тут шапку сняла на 5 мин

Ничего, все уже лучше гораздо


Немного привесила , но сегодня опять белковый день, надо сбрасывать ))

Спасибо, просто вопрос такой серьезный, подрезать ее или нет, это ж больно ((((



Заказала комбез дочке и куртку осень-зима, сейчас скидки, но размеров очень мало подходящих

Привет. А ты на диете что ль?

Ну вот и пропала (( Неужели разболелась????

Lana G
Janett
Девочки, привет!! Просто в вых не получается писать, все хорошо, я поправилась!!
Комбез дочке пришел, мне понравился

я на Дюкане сижу, очень мне нравится , кучу делаю вкусностей


Сейчас вес опять качается, со спортом филоню (блин, ну как себя заставить _)
На клуб нет денег и все (

4-ое апреля 2016

Ккал Углеводы Жиры Белки
завтрак
молоко 1,8%, 160.0×грамм 75 8 3 5
Фруттис легкий, 50.0×грамм 38 8 0 1
сыр Президент легкий, 20.0×грамм 37 2 2 3
Всего за завтрак: 150 18 5 9
ланч
Рулет ванильный Дю, 200.0×грамм 250 13 8 27
котлеты из куриной грудки без хлеба и муки, 100.0×грамм 132 1 9 25
Всего за ланч: 382 14 16 52
обед
котлеты из куриной грудки без хлеба и муки, 200.0×грамм 264 2 17 51
Салат из свежих помидоров, 100.0×грамм 59 4 4 2
Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1
Всего за обед: 338 9 21 53
полдник
Рулет ванильный Дю, 200.0×грамм 250 13 8 27
Всего за полдник: 250 13 8 27
ужин
котлеты из куриной грудки без хлеба и муки, 200.0×грамм 264 2 17 51
Всего за ужин: 264 2 17 51
Всего: 1384 у 56 ж 67 б191

еще ела вкусный сыр - лайт версию ))))