Доброго времени суток!
Примите меня пожалуйста в свои ряды
Сложновато стало в одиночку справляться)
Я так то в деле похудения не новичок. И спорт последнее время можно сказать полюбила, стала не избегать его, а ближе знакомиться с ним!
Но все наперекосяк пока! Вес возвращается вместе с привычками!
Давайте вместе избавляться от всего нам ненужного!
Новый год...новые надежды.

Я Настя! Мне 24! Буду рада знакомству)

Итак, садитесь поближе...буду вам историю свою рассказывать)
Я всегда былы обычным совсем не худощавым ребенком, который все детство втихаря сгущенку ложками с канистры лопал пока родители не видят) Благо ее было море...папа и мама на кондитерке работали) К чаю конфетка и все в таком духе)
Но была в одном весе) милые щечки присутствовали, но второй подбородок отсутствовал

Школа и институт так же...далеко не модель, но и в рядах толстых девчонок тоже не была...но все же сравнивая себя с другими сверстницами уже начинала напрягаться, что габариты наших поп сильно разнятся! А еще возраст переходный, психика шаткая...иногда слезы, но даже ограничивая себя в некоторых сладостях и вредностях, тростинкой я понимала, что мне не стать)

Шли года и я начинала приобретать какой-то опыт и определенные знания о похудении и пришла к выводу, что правильное питание и спорт это самое лучшее, что могло придумать человечество)

Сейчас не хочу просто похудеть до осинки, хочу приобрести эстетический вид, подтянутую кожу ( у меня итак структура кожи склонная к дряблости) и влезать в 42-44 размер как немного ранее)

В феврале прошлого года похудела почти до своего идеала 55 кг. Почти...была 58 с копейками самый низкий вес!
Но я себе нравилась, даже думала на этом весе и остановиться)
А начала с 65 с копейками...7 кг...согласитесь не плохо)

А выбрала себе стартом для похудения диету ''Протасова''. На ней похудеть, а потом на правильное питание перейти, но уже с новым и похудевшим телом)

По сути там первые две недели тяжеловато (хотя я не очень мясоед...поэтому сложным мне не показалось). И если учесть, что это была зима и овощи не сезонные продукты...упадок сил совсем не чувствовала)
Скину ссылку... и вы ознакомитесь ( если конечно кто-то еще не слышал о сути этой системы питания) и мне легче будет ее найти))
ведь именно на ней я хочу (пока что по крайней мере хочу) после нового года начать свой нелегкий путь к фигуре мечты)

http://dietaprotasova.ru/

Ну теперь с самого страшного)
Сейчас мой вес 66-67 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Варьируется!

Ставлю 66,6 ...символично...)
Обьемы завтра если раньше встану или в выходные, чтоб натощак)

Вес 66,6
Рост 169
Хочу 55,0
Промежуточная цель: 63,5

Ах да...о спорте)
месяц честно 3-4 раза в неделю в бассейн ходила..и прям плавала...500-800 метров..от состояния зависело)
попа то подтянулась...не отрицаю) но надоело немного одно и то же...да и хочется чтоб боль в мышцах чувствовалась)
Сейчас осваиваю круговые тренировки)
Первые дни шевелить ногами трудно было) Ночью просыпалась даже от боли, когда переворачивалась) Приятная боль такая)
Сейчас пока месяцок дома позаниматься! Потом в зал, совмещая с бассейном раза два в неделю)
Планов мооооооооре)
Удачи мне и вам)

Пока план такой:
1. Пить 2л воды
2 .ВФормировать полезные привычки
3. Тренировки через день
4. Питаться более менее правильно
5. Процедура красоты (участки тела по дням)
6. Разгрузочный день (вс)

После нг Протасов по плану.

Привычка недели: СЛАДКОЕ ДО 12:00.

Шаблон на день.

Вес: 66.6
Вода: 2л
Красота: Маникюр
Спорт: Круговая тренировка
Привычка
недели:
Питание:
Разгруз: -
Массаж: Баночный

Привет. Я Аня. Может ну его, этого Протасова?

Пунтик
привет) Очень приятно, Аня)

может и ну...) А что...он совсем отрицательным героем в истории моего похудения может быть?)

Просто я когда то на нем похудела...и хочется с начало скинуть лишнее немного, а потом поддерживать...(

Просто не худеется мне пока...хотя есть спорт и более менее здоровое питание...

Может посоветуете? Направите на путь

Скажи, а зачем тебе такая схема? Похудеть быстрее хочется? Можно и так конечно, но как поддерживать правильное питание, если нет навыка? Думаешь соблазнов не будет, срывов? Все будет, это в порядке вещей. Потому что резко переходить с одного на другое не комфортно. Отсюда будет и возврат. Это статистика, потому что удерживать - это всегда сила воли. Я считаю, сила воли в процессе похудения не лучший помощник. Намного лучше - сила разума. Отсюда, мое предложение не начинать резко со всего и сразу, а постепенно, с медленным но глубоким рытьем мозгов прививать и закреплять потихоньку новые привычки, формируя вместе с ними и новое отношение как к питанию так и образу действий в целом. Чтобы было проще, начинать надо с наиболее очевидного, легкодоходчивого и понятного. Дальше можно переходить к нюансам и к частному.

Ну и что, что не худеется. Очень хорошо. Разберись с причинами. С умом надо подходить к вопросу, понять суть процесса надо, чтобы свободно начать управлять им. Любая диета, со своими строгими предписаниями, не учит этому. Человек берет, делает, худеет, а дальше что, если он не понимает логики снижения веса? Опять отправляется в свободное плаванье со всем балластом причин, что были до диеты? Дак не долго тогда радоваться ему от достигнутых результатов.

Если не сложно, попробуй отчитываться, так понятнее станет где что не так.
Приветы! Успехов!

Денис
Добрый вечер)

Просто психологический фактор играет...скинула немного...и все..сразу хочется порхать и радоваться жизни) некая отправная точка)


ну не сказала бы, что прям совсем то нет)
после трех недель Протасова я не могла себе что=то позволить вот просто так...не по поводу)

утром каши (сейчас эта привычка осталась)
перекусы перед обедом и перед ужином
обед белок и углеводы
вечером старалась белки


совсем не сложно)

Утром каши (правда на молоке!) на воде совсем не лезет
или творожок с кофе
перекус фрукт какой-нибудь

обед или супы или что то тушеное с мясом или кусок мяса с овощем

перекус ряженка в основном

ужин на работе часов в шесть...остатки обеда! делю порции на два раза

в 20.00 сеанс бассейна...часов в девять допью ряженку с перекуса)

это в идеале))

но самое интересное после чего я начала набирать и не могу скинуть....
я поменяла работу!

не могла наладить свою работу и режим питания. переживания...новый коллектив...вечно дергают!!

завтракала мучным...булки, самса, пирожное с чаем!
Обед брала с собой, но тихо спокойно есть не могла...только ложку в рот и сразу отвлекают...только сядешь снова...опять позовут...увлекалась чаем с печенками...

вес не набирался первое время, но начала чувствовать увеличение в объемах!
А потом и привет вес!


Работа не поменялась..стало немного поспокойнее просто...печеньки с чаем присутствуют, но далеко не каждый день! Работа сидячая...

Вот и кажется, что нужна прям встряска...разбудить организм)

И так скинешь, надо просто верить и делать по вере своей. Главное в вялотекущий тухляк не перетрансформироваться. К сожалению здесь это достаточно часто бывает.
Еще важно дифференцировать отвесы. Они же тоже разные бывают. Например, какой смысл радоваться мышечным отвесам а не жировым? Поэтому не сами по себе отвесы на весах важны, а их состав.

Типичная картина запретов, как мне кажется. Разве нет? Мне кажется намного интереснее, когда ты просто не хочешь того, что не способствует здоровью. У меня такой перелом наступил, когда я о продуктах побольше узнал, об их влиянии на организм, о том, из чего их делают. И знаешь, как рукой сняло.

Как себя поставишь, так и будут относится. Они что, не знают, что обед - святое время? Гони всех в шею во время обеда, даже чтоб привычки не было у них к тебе цепляться во время еды. Тем более, это препятствует осознанности в приеме пищи ( за суетой можно съесть лишнего или не того, что надо). Я не призываю из еды делать культ или какой-то особый ритуал, но все должно быть чинно, спокойно, с разумением. Тогда и еда в пользу пойдет.

На мой взгляд лучше делать встряску эмоциональную. Ну мотивацию какую-нибудь осознать для себя, мечту нарисовать. Голова же двигатель прогресса. А чисто физический стресс для организма не айс мне кажется. Ему же надо будет так сильно перестроиться за короткий промежуток времени, а это не так просто, и может плохо отразиться на самочувствии.

В принципе в твоем плане ничего страшного нет. Я бы разгрузочный день убрал, не оправдывает он себя как практика показывает. Диету тоже бы убрал. Ну к тренировкам можно постепенно привыкнуть, привычки постепенно формировать, это все хорошо. Только не умирать сразу на тренировках, это тоже ни к чему, надо их как способствующее средство использовать, здарво. А то и до травм недалеко. Сладкое до 12 мне не понятно. Объясни, в чем суть? Оно что, до 12 не сладкое и в кровь не попадает? Или калории у него до 12 куда-то исчезают чудесным образом?

Каждый формирует привычки по своему. Я не думаю, что многим удалось прям с первого дня изменить свои привычки м настроить свой мозг) Я не продвинутый волшебник. Я только учусь. А многих продуктов я вообщем то не хочу. Я не любитель жареного, жирного. Не скажу, что за конфету отдам. Но бывало, что чипсы я могла пару раз в неделю есть. Раза по три, два в день мороженое летом.

И гибче восприми мои фразы) я не могла себе позволить что то просто так...это имела ввиду, что добившись результатов, я не могла себе позволить чипсы, когда просто захочется. Вот когда сильно, то да...и то несколько штук) удовлетворить потребность) ну и так далее...понимаешь) ни когда моя капризная душа захочет, а когда мозгом контролируется)


Я искренне рада за тех, у кого обед святое. Кто ставит табличку "обед", закрывает кабинет, отключает телефон. И я придерживаюсь правилу, что кушать надо в сплкойной обстановке. Но не у всех работа позволяет. И я попала именно в такую среду, где каждый отвечает за своё. Увы



Спасибо за советы) надеюсь не последние...думаю они помогут мне в чем то определиться) именно за этим же я сюда и пришла)

Забыла) отложилось ещё от изучения системы -60! Где она советует есть сладкое до 12! Т.е. сладкое в первой половине дня, тогда до вечера я успею потратить от него калории)

И я с этим согласна! Даже по той простой причине, что лучше в первой половине дня, чем вечером) не запрещать же его себе совсем) поэтому и ввожу себе такую привычку)