Всем привет, я Coffila.
Мне 24, мой рост - 161см. Я работаю и учусь, так что образ жизни ходяче-сидячий. Фигура у меня, можно сказать, коренастая, о тонких ножках мечтать не приходиться. Хочу просто убрать лишнее.
Это мой первый сознательный опыт худения. До этого я просто занималась чем-нибудь, но и питание не сокращала, и не следила за весом, объемами. Даже пропустила, как с 74кг (в 18 лет наела от стресса) благодаря плаванию сбросила килограммов 7, а потом и до 10 дошло.
Сейчас я не знаю, какой вес хочу, ставлю по минус 2 кг в месяц, но даже если он будет стоять или увеличиваться, это, вроде, нормально - мышцы же тяжелее жира.
Худеть собираюсь с помощью спорта. Выбрала для себя программу Шона Ти Focus T25, которая расчитана на 14 недель(их окончание отмечено в моей линеечке). Еще сократила количество сладкого и мучного
Сюда пришла, потому что дома никто не поддерживает. Заниматься приходится пока никого нет и помалкивать, а то начинают убеждать, что все это мне не надо и так все прекрасно, и т.д. Просто они не видят меня без одежды

Начала я 27 июля с веса 66,2. Объемы были такие:
талия - 76
живот - 91
таз - 106
бедра - по 61
икры - 40,5см.

После первой недели (3 августа):
вес - 65,3кг
талия - 75
живот - 89
таз - 105
бедра - по 60
икры - 40см.

Не знаю, какой результат ожидать, и будет ли он, но буду стараться!

Мотиватор)
#77

Привет! Добро пожаловать и не пропадай! Пиши, какие результаты сейчас? Как питаешься?

Брюнетка1987, привет, спасибо!) Про питание ничего особенного не расскажу: ем четыре раза в день. На завтрак - что угодно, обед - всегда суп, потом полдник - что-то легкое, ужин после семи - салаты с мясом или что-то овощное.
Ем все, но мучное и сладкое стараюсь только в первой половине дня. И то, пара кусочков/конфеток. Еще, наверное, стоит упомянуть, что я не ем жирное(не переношу), вредную еду с большим количеством специй, усилителей вкуса, газировку, алкоголь не употребляю. Все вареное или тушеное, не жареное.
Результаты после второй недели: сверху ушло еще по сантиметру, теперь ремень застегивается на одну дырочку раньше) А вот ноги - без изменений( Но не буду печалиться раньше времени.
А вес снова 66,4.

Привет! я знакомиться
посмотрела тренировки с Шоном Ти, вернее только одну. понравилось, но много прыгает. боюсь что соседи снизу не оценят

усилители вкуса, газировка - вредно, а вот насчет специй не согласна. Конечно если это реальные специи и в разумных количествах. Правда я сама не очень много знаю. Но стараюсь читать, пробовать новые специи. Это очень интересная тема и точно не препятствует похудению. Часто в инете пишут что даже способствуют похудению

CİVCİV, да, я за своих тоже переживала поначалу, но толстый ковер пришелся очень кстати. А вообще у него в команде Таня выполняет облегченную версию : без высоких прыжков или сложных комплексов( в фокус т25), но очень быстро. Иногда делаю с ней и думаю, что проще было бы попрыгать))
Специи... помню читала версии и за, и против. Ну это ладно, я больше имела в виду, что предпочитаю еду без них и мало соленую)
Приятно познакомиться!

Впервые за две недели довольна собой.Сегодня поставила себе желто-зеленую точку в графике тренировок - это значит выполнила все хорошо. Еще есть красные - сделала, но абы как; оранжевые - стоило постараться; зеленые - сделала все и в полную силу.
Первая неделя была вся красная, тяжело было. Вторая - оранжевая уже. Чувствую, что сердце и дыхалка привыкли, работают нормально, но вот ноги подводят. Или руки) А сегодня не сдалась и сделала! Не зря Шон постоянно говорит:"Stay strong!"- поддерживает и вдохновляет.)
Кстати, в программе много приседаний. Кто-нибудь делал их? Как влияет на ноги, попу?)

мне пришлось отказаться от ковров. Но есть коврик для тренировок достаточно толстый. Надо попробовать!

я тоже не люблю соленую еду, не вкусно мне. А вот муж солил так что мне плохо становилось . Если честно, я поэтому и специи начала использовать. Когда много специй, он не добавляет соль. Сейчас уже меньше солит, даже без специй .

Молодец так держать!!!

я приседания люблю. Ноги, попа -хорошо! Но есть ушки. Думаю постоянные тренировки решат эту проблему

Привет))


На ноги еще влияние не почувствовала, но попа подтянулась. А вообще приседания базовое упражнение, в зале мы их с гантелями или бодибаром делаем.

Like a wind, привет!
Да я в зале тоже делала, но тогда ноги уставали только немного, а теперь мышцы чувствуют нагрузку. Переживаю, как бы и без того массивные бедра не стали еще больше)

Минутка целеполагания!)
Подсчитала пропорции тела. При обхвате запястья - 17см, а шеи - 34, обхват талии у меня должен быть 68см, а икры - 34. Обхват бедер, если считать по пропорциям "песочных часов"(талия 70% от обхвата бедер)- 98см.
Не думаю, что это реально (особенно икры), но иметь и стремиться к своему идеалу не так уж плохо.

У меня в зале мышцы нагрузку чувствуют хорошо, после каждой тренировку вся вспотевшая. А дома я когда то с Джиллиан Майкалс занималась, как по мне на ноги и попу тоже нагрузка неплохая была. На кг не много похудела, но объемы хорошо ушли,так что не переживай. Хорошо все будет.

Это ты где считала?

Like a wind, вот здесь прочитала.)
http://artofcare.ru/top/4335.html

прочитала, посчитала и... бедра (моя проблема) оказались идеальными , а талия (которая мне нравилась) должна похудеть
кстати, талия у меня должна быть
- 60 см - если считать так: окружность шеи в два раза меньше окружности талии
- 63 см - если смотреть таблицу Окружность талии, рассчитанная в зависимости от роста
- 66 см - если считать- талия 70% от обхвата бедер
как не крути все равно не идеал, но убрать 2 или 8 см в талии большая разница
но тема заинтересовала, иду искать информацию
спасибо