Здравствуйте. Будучи человеком, не любящим выставлять свою личную жизнь напоказ, мне трудно было решиться завести дневник похудения. Но прочитав множество историй о победе людей над своим телом, все-таки решилась. Мне 36 лет и я превратила свое тело в огромную тушу весом в 95 кг. Психологи говорят, что только человек, не любящий себя, мог допустить подобное. Может это и так, но на сознательном уровне я это не признаю. Мне не противно смотреть на себя в зеркало, я все равно продолжаю считать себя привлекательной женщиной... но все равно продолжаю мечтать о похудении. Именно мечтать. Мне кажется, что моя жизнь с похудением станет более полной. Более того, 3 года назад я худела на 25 кг и теперь это время вспоминаю с восторгом. Но это все лирика.

Итак, что имеем: рост 168, вес 95, размер 54-56. Как это исправить. Диет я боюсь, в них не верю, зная, что откат после них часто превосходит все потерянное. Правильное питание по ЗОЖ - это, конечно, предел всех мечтаний. Но пока я просто убираю мучное, сладкое, жирное. И конечно, любимый мой стадион. Хочу сказать, что бег для меня - любимый вид спорта. Несмотря на большой вес - бегать 20-30 минут (но очень медленно) могу без труда.

И последнее, зачем мне это дневник? А не знаю я))) Надеюсь, что пойму позже. Просто хватит уже писать жизнь на черновик, пора уже открыть чистовик.

Питание сегодня:
завтрак - овсянка с малиной

10.00 - стакан кефира

14.00 - скумбрия консервированная в собственном соку
1 хлебец

17.00 - рис с тушеной печенкой, персик

20.00 - половинка вареной курогрудки с помидором, жменька крыжовника

такой вот расклад

Пробежалась по дневничкам. У большинства девушек маленькие дети - хоть какое-то оправдание для лишнего веса - а моей дочке уже 10 лет, за это время можно уже было привести себя в порядок. На работе я самая полная, нет даже толстая. У меня женский коллектив у всех 44 размер, у начальницы 42 (и это при наличии трех детей) и только я - королевна - с 54-ым сижу. Недавно стали все обсуждать, что им надо похудеть, называли свой вес - плакать хотелось. У всех 55-60 не больше.

Две мои подруги весят про 50 кг, у меня вообще нет ни одной знакомой с проблемами в весе. Вот так-то.

Теперь по делу:

завтрак - овсянка с малиной, кофе без сахара, курогрудка вареная (грамм 100) 1 помидор
обед - творог 0% 200 гр с ложкой меда, 2 персика, стакан кефира

на ужин планирую курогрудь грамм 200 с помидорами и кефир

Привет! Я знакомиться и поддержать.
Молодец, что решилась быть с нами.
Только не убегай, и через год будешь порхать как иволга.

А тут сплошная личная жизнь и личные килограммы...
Ну, как же без этого?
Ты как решила худеть? Меню у тебя такое грустное. Я б на таком повесилась
Но..... право выбора твоё.
Я калории считаю. Мне очень нравится.

Иволга
Выше нос, птичка!
Правильно, что дневник завела, помогает он воочию увидеть свои огрехи в питании, получить похвалу или пендаль в случае чего. Форум очень помогает, если его правильно использовать
Я тут тоже новенькая, хожу, озираюсь.

Олива
Добрый вечер, ты первый посетитель моего дневничка, очень приятно)))

Думаешь, грустное меню? Да вроде все вкусненько, главное сладкое не есть)))) Зато фрукты буду есть по-любому. У меня есть два продукта, которые я ем и худею - овсянка на завтрак и 0% творог. Готовить слишком сложные блюда для себя я не буду , итак сегодня борщ для семьи сварила - уже подвиг.))

Перед ужином выпила еще чашку латте без сахара. Ходили с подругой в кафе и пока она с моим ребенком ела чебурек мне надо было что-то делать. Конечно надо было просто водички заказать, но решила на кофе остановиться. Кстати, я поняла, если хорошо поесть перед тем, как идти гулять, то спокойно можно ходить по кафешкам. Вот только что с алкоголем делать?

Evochka

Привет, я еще увидела, что девочки тут в команды вступают, это наверное дисциплинирует. Я тоже хочу, но у меня пока мало времени прошло с регистрации, а через неделю точно вступлю.

Вступай конечно. Поддержка изумительная и подвести команду не комильфо.
А мне весь форум команда
На меню твоем всю жизнь не протянешь.
Никогда не видела, чтобы люди годами на овсянке, куре, твороге и фруктах жили.
По-любому сорвешься.
Чтобы худеть надо готовить и есть!!!
Кто не готовит, тот толстеет!!!
Даже древние за мамонтом бегали, готовили его и лопали.
Ожирением явно не страдали

ИволгаЯ тоже за то, чтобы готовить хотя, лень конечно, и запарно, когда себе отдельно от семьи. Но Олива права, иначе однообразие и невкусность быстро приведет к срыву. Хочу тоже не лениться и рецептики диетические выискивать.

А алкоголь низзя, хоть это и пустые калории, бжу в них нет, но он приводит к отекам, задержке воды в организме. А еще возбуждает аппетит. Тормозит он позудение очень

Какая прелесть

Evochka

Заскакивай ко мне.
У меня там пир низкокалорийный в картинках.

Можно, полведра можно
Девочки, всё можно, но в пределах, разумно.
И сладкое, и горькое, и кислое...
Главное коридор допустимых калорий не перескочить.
Мне вот нужно 1400 кл в день. Стараюсь придерживаться.
Этот метод медленный, но очень правильный.
В нем нет запретов.

Иволга
Привет! Молодец, что решилась....это самое главное....теперь будем следить за твоим меню...попробуй добавить супы, щи они не каллорийные, но для желудка полезные

лечу

Улыбка

Супы я люблю, но вот борщ делаю на свинине, как думаете, если картошку и фасоль убрать, можно же его есть?

Олива

У тебя уже потопталась, в шоке от изобилия вкусных блюд)))

Evochka

позудение - очень точно подметила, похоже)))

Я думаю, нет.
Надо готовить свой, имени тебя, для тебя стройной, здоровой и привлекательной!