Всем привет! Меня зовут Ирина и мне 29 лет на днях стукнет 30

Решила я начать стройнеть в воскресенье а то как то с понедельника не получается С чего начать пока не решила. Читаю , думаю . Точно ни каких диет , правильное питание буду изучать . Помогите советами.
Работа сидячая в офисе. Есть тренажер не большой постараюсь его запыленного достать .
До 20 лет весила 64 кг этот вес был для меня комфортным. Потом развод и плюшки плюшки плюшки итог 90 кг ужас

Сегодня с утра поела каши. Потом мороженое было. В обед курица , овощи , 1 яйцо. На ужин был творог - жирность не знаю мама привезла. маловато знаю . Исправлюсь.

привет в твоём домике!

начало положенно - значит всё будет пучком!

с тренажера начинать, мне кажется, сложно.... правда не знаю какой у тебя. Может лучше с прогулок на дальние растояния? и скажем пресс по тихоньку.

А насчёт еды, сама не много знаю пока, но я начала с отказа от вредностей ( молочный шоколад, плюшки и мороженка) Не на всегда, конечно, но не чаще раза в неделю.....

Удачи! Ждём отчетов.

Развод, кстати, на меня повлеял в обратную сторону. Я похудела, (правда на нервах) но и похорошела. А вот как личная жизнт стала налаживаться - поплыла.... А тут ещё и бойфренд готовит лучше любых ресторанов и ооооочень калорийно... беда-беда...

Привет спасибо что заглянула . Спасибо за советы. От сладостей отказалась.

На завтрак была каша с малиной

Привет дневничок! Похудение пошло. Это очень радует, много работы буду стараться заходить чаще!
меню в основном
завтрак - каша
перекус - фрукты или творог
обед - гречка с мясом или рыбой
перекус- фрукты или творог
ужин - рыба или творог
Думаю начало хорошее

Дня доброго! Лёгкого тебе похудения! Ни срывов, ни сбоев.
Удачи! Только об овощах в меню не забывай!

Привет!

Ну вообщем, все достаточно логично
Только я бы овощи на ужин и обяд обязательно добавляла. КРоме витаминов-миниралов они еще и клетчаткой богаты, заполняют желудок, с ними сытнее получается. Ну и вкусней.

Всем привет !
Габи
ssera-arase
вот про овощи я забыла написать , хотя я их ем . Кабачки , помидорчики и огурчики благо щас свои!

Я теперь худею с диетологом. Посмотрим что выйдет. Сегодня выдали программу. Буду писать вам , так сказать худеть будем все с диетологом!

Итак на завтра у меня по плану расписанному диетологом.



многовато но буду стараться

Рецепт пп конфеток


Берем фиников грамм 30 и разных сухофруктов по столько же или грам по 20 блендерим, но лучше через мясорубку. добавляет пару ложек овсянки или отрубей и орехи, все перекручиваем и оформляем)) вкуснее в кокосике, а так все пропорции на глаз можно и по другим сделать что хотите в большем количестве .Приятного аппетита.

#77

Привет!


Отлично все расписанно. Только обезжиренный кефир смущает. Я бы лучше 1,5% выпила, но меньше. Говорят совсем обезжиренная молочка скорее вредна, чем полезна.

Не много, нормально.
Я делала такие, с орехами. А вот с овсянкой вместо орехов не догадалась. Надо попробовать.
С финиками мне показалось очень сладкими, с курагой больше понравились.

ssera-arase да кефир у меня 1%.

Итак по меню сегодня

Завтрак (размер порции 250 гр.)8.00 ч.
каша с земляникой
Перекус (100-150гр.) 11ч выбрать одно
2 Яблока
Обед 14.00ч.
Рис бурый с курица гриль 120гр, капуста цветная.
Перекус (100-150гр.)17.00
Кефир 1%
Ужин (белок 150 гр. + овощи 100-150 гр.) 19.00
Арбуз гр 300 (не знаю точно вес) не лезит ничего

За 1 неделю -3 кг позади и я рада этому .

Привет! Я с ответным визитом!!! Молодец!!! Начало замечательное!!! Я в прошлом году с диетологом худела. За 6 месяцев -14 кг. Но набрала 7. Сейчас их скидываю... Диетолог мне дала меню, совсем не такое, как твое (твое мне нравится). Сканирую и выложу.