63,7. Вчера весь день винегрет, 1 яйцо, 2 початка кукурузы, перед сном кефир.

Привет!

А сладкого тебе всегда так хочется? Говорят что когда организм просит сладкого -значит дефицит углеводов, но лучше его восполнять сложными чем сахаром просто..

А белка совсем мало, 1 яйцо это же ничего совсем!

Ты давай, мотивируй себя, не много же надо сбросить совсем! А спортом ты занимаешься?

Дыхание Весны
Привет.
Прочитала весь твой дневник.
С таким питанием не похудеешь. Тебе Аnka на первой странице выложила примерное меню. Где ты там видишь леденцы и прочие конфеты?
Тянет на сладкое? Многих тянет, практически всех. Это не повод потакать себе, если ты поставила цель. Просто исключи хотя бы на семь дней все простые углеводы, сделанные человеком. Оставь только фрукт и только утром. 7 дней-то ты сможешь продержаться?
Белок не лезет, потому что сладостей поналезло без меры.
И выброси майонез, если он покупной.
Рис в суши - это тоже рафинированные углеводы. Нам, худеющим, его кушать можно, но крайне редко (не чаще раза в месяц), и очень мало.

Спасибо, девочки. Я вроде все понимаю, но трудно бороться со своими привычками. Надо как-то извернуться и попробовать со своим организмом договориться.
Кстати, отличная идея - продержаться для начала 7 дней.
Вес сегодня 63,5 кг.

Сегодня весы показали 66 кг ровно. Хм, я начинала худеть на 2 кг меньше
Это меня несколько отрезвило: не стоит ужинать пирожными...
завтрак: филе индейки, помидоры
обед: филе индейки, помидоры, кефир
полдник: творог, томатный сок
ужин: кефир, банан
Кардиотрениновка 1 ч

Привет.я знакомиться.тоже не могу без сладкого и мучного.но все же впихиваю в себя белки...попробуй меню заранее составлять.вечерком...

Луниана, привет Да я вроде планирую меню, а потом рука сама нечаянно за печенькой тянется...

Сегодня 64,3 кг. Видимо, вода ушла после почти белкового дня. Сегодня уже меню более углеводное, а на ужин (о ужас!) манная каша с изюмом и сахаром

Меня тоже несколько дней тянет на манную кашу...правда я ее без сахара ем...а печенюжки лучше убрать...или еще лучше выкинуть:)я тоже не могу устоять.если в морозилке лежит тортик или мороженное.хотя бы кусочек В день .но съедаю:)

63,8 кг.
завтрак творог
перекус лаваш
обед филе индейки, помидоры
ужин филе индейки, помидоры
перекус творог, банан
перекус хлеб, соль, 3 помидора
Кардио - 2 ч

Выкинуть сладости - имхо малоэффективно, ведь искушения могут нас поджидать в любом месте - сокурсник ли с аппетитом уминает пирожок, или потянуло ванилью из кафешки, когда торопишься по делам и даже не думаешь о еде...
Я стараюсь договориться с организмом, что сейчас для меня это - не еда, несъедобно.

Ох уж эти кафе!специально выдувают из дверей ванильные экстракты.чтобы привлечь клиентов:)

63,4 кг
кардиотренировка 2 ч
завтрак творог
обед индейка, помидоры
полдник груша, творог, банан
ужин индейка, хлеб, салат и помидоров и лука со сметаной, бутерброды с красной икрой
перекус лимонад, сухофрукты

Мемуары алкоголички: "Пила".
Если мне придется писать мемуары за последний месяц, я смело уложусь в одно слово: "Жрала!"
65,1 кг.
кардио 2 ч

64,6 кг.
Вчера после 2 ч достаточно интенсивной кардиотренировки ужин получился скудный, быстро наелась 100 г творога и стаканом кефира. Зато в 3 ч ночи пришло острое чувство голода, причем захотелось конкретно помидоров с черным хлебом. За неимением оных выпила 2 стакана томатного сока со здоровенным шматом хлеба и с чувством глубокого удовлетворения уснула.

Дыхание Весны
Привет. У тебя сложная задача - сбросить самые последние пару кило, при небольшом весе. Я конечно, тот ещё советчик, скорее, анти-советчик, но я думаю, здесь кардио и скудным питанием не собо поможешь - метаболизм замедляется, энергии становится меньше и т.д. Это хорошо для тех,кто сбрасывает 30-20 кг, а не 5. Может, тебе попробовать круговые тренировки? Они обычно очень эффективны как раз для таких случаев.

Хатшепсут, привет.
У меня ж кг не последние, а наоборот первые, я еще ничего не сбросила, неделю худею - неделю набираю, ерунда какая-то, не могу наладить ПП.
Круговые тренировки - это с отягощением ты имеешь в виду? Я как-то думала об этом, но вряд ли долго продержусь, мне кардио больше по душе, и тренажерный зал для этого не нужен, и время выделить проще.
Хотя иногда с удовольствием смотрю ролики спортивных тренеров-девушек, впечатляют. Как правило, в моей жизни это происходит так: посмотрела вечером мотивационное видео и отправилась спать...