В очередной раз возвращаюсь на форум. Сколько раз начинала, сколько раз бросала. Пыталась худеть без форума. Запала хватает ненадолго. Потом просто становится скучно - скучно соблюдать диету, скучно считать калории, скучно заниматься гимнастикой. А попросту становится себя очень жаль. И вот до чего довела меня жалость к себе, желание не напрягаться - утром встала на весы - 81 кг 300 г при росте 158 см! Видно ничего не поделаешь, нет другого пути, надо брать себя в руки и, стиснув зубы, идти вперед. В противном случае будут пухнуть и дальше.
Буду придерживаться следующей системы пока:
1. питание - 5-6 раз раз в день, на завтрак каша, 1 раз в неделю - 2 яйца, 1 раз в неделю - круассан; обед - салат, овощи с рыбой или белым мясом, 1 раз в неделю - паста; ужин - салат, суп; перекусы - фрукты, йогурт.
2. физическая нагрузка - дыхательная гимнастика (бодифлекс, оксисайз), ежедневно - пешая прогулка в течение часа, ходьба по лестнице.
Буду стремиться сбрасывать не более 1 кг в неделю.

Ура! Тебя очень не хватало.
Я завтра взвешусь, линейку веса поменяю.

Тирамису, привет!

Весна только началась, а опытные старички уже начали подтягиваться на форум. Мы-то знаем, что за месяц до нужного купальника не похудеть, а вот за три можно и попробовать.
А тебе не жаль себя, когда лишние 20кг на сбе таскаешь. Это же как ногам бедным тяжело приходиться. (это я типа для мотивации. )
Жду рецептиков новых итальянских. Сейчас ньоки стали любимым блюдом детей.

я худею
arase
Привет! Как здорово, что вы здесь еще тусуетесь. А то я уж приуныла, что никого из "старичков" не осталось.



Э нет, я теперь торопиться не буду. А то раньше всегда худела к лету, к новому году. Я теперь потихоньку, медленно, но верно. И сроки устанавливать не буду. Тише едешь,дальше будешь. Это в молодости хочется всего и сразу, а я уже не в том возрасте.

Утром встала, отзанималась бодифлексом. Как же тяжело стало пыхтеть! Живот давит! До 3-го этажа поднимаюсь пешком, выше пока тяжело. С утра около часа гуляла в быстром темпе. Возвращаясь с прогулки, встретила соседку - толстушка, как и я. Мы с ней вдвоем еле в лифт втиснулись. Пожаловались друг другу на лишний вес - она, правда, на 120 кг тянет, а рост на пару см выше моего. Но и мне и моего веса хватает, чтобы чувствовать одышку. Ужас!
По питанию отчитаюсь вечером.

Тирамису, привет! Я из новеньких, но упорных )


часто встречаю такую причину набора веса, и сама во многом из-за этого оказалась здесь. Как ты планируешь избежать скуки в этот раз?

С возвращением

_Оксана_1975
Барышня Света Я
Привет! Рада знакомству!



Честно говоря, не знаю. Это проблема. Наверное, надо просто стиснуть зубы и упорно двигаться вперед. Не знаю... Надо думать.



Спасибо!

ПИТАНИЕ:
завтрак - круассан, каппуччино;
обед - салат с помидорками черри с оливковым маслом (1 ч.л.), тушеные овощи (лук, морковь, болгарский перец, чеснок, базилик сухой, оливковое масло - 2 ст.л.), куриная грудка на гриле, чашечка кофе без кофеина с капелькой молока и 1 ч.л. сахара;
ужин - сливочный сыр (300 г) - ПЕРЕБОР!!!, овощной суп-пюре; молоко с зерновым хлебом;
перекусы - клубника, йогурт (150 г)

Калории пока не считаю, на этой неделе вхожу постепенно в новый ритм жизни, на следующей неделе начну расчеты.

Перебор, конечно (ты ведь и сама знаешь), причем не только с сыром, но и с маслом. Салат можно было заправить лимонным соком, и овощи тушить совсем с малым количеством масла - 2 ст.л. это ого-го сколько! Я часто замечаю, когда готовят повара, они на сковородку масло быстро капают - вроде по всей поверхности, но именно каплями. Если собрать все эти капелюшки, то получится чуть больше чайной ложки.

В том-то и печаль, что все сами знаем, все читали и писали по 500 раз. Достаточно взглянуть на год регистрации.
А вот, поди ж ты, возвращаемся. Отчасти не по похудательным причинам, а поболтать. В том числе и о том, что надо бы похудеть. И худеем.

Тирамису
Привет! с возвращением!

Тирамису
Привет, давай знакомиться
я тоже из старичков, но намного более древних
рацион у тебя в первом посте хороший описан
а вот сыр вечером и хлеб - сама понимаешь, не то, что нужно. Лучше бы ты на обед это съела.
Извини, что сразу с критикой

Я вчера кое-что прочитала на эту тему (я постоянно сейчас читаю про похудение), хочу с тобой обсудить. может, и тебе поможет не заскучать:
Пользуйтесь теми возможностями, которые дает вам ваша стройность. Получайте удовольствие от того, как вы себя чувствуете, как выглядите, какое впечатление производит на окружающих ваше преображение. Гордитесь своей победой – это ваше достижение, которое требует бережного и внимательного отношения с вашей стороны.

Обрати внимание на первое предложение - Пользуйтесь теми возможностями, которые дает вам ваша стройность.

А теперь давай поговорим: какие новые возможности дало тебе твое похудение в прошлый раз?

_Оксана_1975
я худею
Л.В.
Сдобная особа
Всем привет! Спасибо, что заглянули.

Оксана, насчет масла ты, конечно, права, многовато, но 2 ст.л. - это не на порцию, на на кастрюлю. Хотя, пожалуй, можно было ограничиться 1 ст.л.

Сыр и хлеб вечером - плохо, но это был типа срыв, достала хлеб размораживаться на утро, понюхала, и все! Не удержалась! А сыр - хотела поужинать только овощами, но, видно, не травоядное я , белка захотелось. Вот и навернула от души! Буду исправляться.

"Пользуйтесь теми возможностями, которые дает вам ваша стройность" - это супер! Но меня сейчас останавливает от обжорства мысль о болях в спине. Только хочу захомячить что-нибудь запрещенное - тут же думаю: "Так и будешь с больной спиной ковылять, таская на себе 20 кг?" Поневоле задумаешься, когда почти каждый день болит спина. Но вот хлеб очень люблю, наверное, надо перенести его на утро, а белок обязательно есть и в обед, и на ужин.

Сегодня позавтракала два раза, т.к. встала очень рано. Первый завтрак - зерновой хлеб, творожный сыр и кофе с молоком. Второй завтрак, конечно был лишний - на автомате завернула в бар и слопала круассан с каппуччино. Надо избаваляться от привычки шастать все время в бар. Но здесь это своего рода клуб, для общения больше, но как-то под шумок и съедаешь лишнее.

Обед был почти образцовый - овощи тушеные с телятиной на гриле, 2 маленькие груши.

На ужин планирую суп-пюре и риккотту. Перекусы - клубника и йогурт. На ночь - молоко с медом (простужена немного).

Физическая активность: гимнастикой сегодня не занималась, два раза поднималась по лестнице, и совершила хорошую пешую прогулку.

Тирамису, привет!

С сыром ты меня убила. 300гр Визуализация. Моя семья из 4-х такое колличесво съест за 2 раза.
Я не поняла, а что мешает общаться без круассана? Капучинно с корицей... м-м-м-м. Вкусно. Ну на худой конец небольшое сухое печенье. Круассан это вообще жесть. ПОдогретый, с джемом?
Утро, обед. Все нормально, если по кусочку.
PS. Я бы твой обед оставила на ужин. А на обед тот же суп, но с хлебом. Мне наличие сложных углеводов на завтрак и обед помогает не сметать все подряд вечером.

Да шо там есть умеючи! Это был сливочно-фруктовый сыр типа йогурта с маленьких стаканчиках по 50 г. Проглотила и не заметила


Дык, круассан и мешает! Лежит и нагло смотрит!



Я суп с хлебом не люблю. Вообще, обычно ем все без хлеба. А вот бутерброды обожаю с кофе. Или хлебушек с молоком. Мммм...