Всем привет !!! Гостям всегда рада
#77

Меня зовут Лена, 35 лет, вес с утра - что-то около 86, я не стала дожидаться когда цифирки окончательно зафиксируют мой позор, пробормотала "ну все понятно" и пошла завтракать... а следом и кофей с конфетками - мы ж взрослые люди, понимаем 86 - не предел...

Задумалась о мотивации к постройнению, решила почитать свой первый дневничок на этом сайте (когда то я сбросила лишний вес до 60 и держала его ... какое то время), но увы... не нашла... видимо удалили его за сроком давности.

Завожу новый. Мой лишний вес - это результат неправильного питания, низкой мотивации и двигательной неактивности. Я не хочу даже думать СКОЛЬКО я вешу и СКОЛЬКО мне нужно скинуть. Вот ... это я уже поздоровалась... поныла ... пойду вдохновляться вашими дневниками-результами

Shell
как худела, на пп ?

Удачи тебе
забегай в гости

Спасибо

если ПП - это Правильное Питание, то частично "да" на нём но не сразу.
Сначала это было жесткое ограничение питания + разгрузочные дни. Особенно запомнился шоколадный РД Сбросила я хорошо, и не только вес , но и часть здоровья тоже ... потеряла и дальше уже пошло здоровое питание. Удерживала вес тоже правильно питаясь

сегодня #77 начало началось

Что собираюсь делать:
сократить объем желудка и разогнать метаболизм - буду кушать каждые 2-3 часа порциями по 200-250 гр. Конечно же пить воду (не забывать бы только). Углеводы только в первой половине дня. После 21 ч. не кушать и хорошо бы часов в 12 уже лечь спать
О спорте. Хожу в бассейн 2 р. в неделю. Возможно, в марте возьму 3 р.
Поищу гантели, затерянные в квартире ну и гимнастика... наверное

Привет)

Ох, а плохо не было от такого РД? думаю после одного такого дня страсть к шоколаду пропадает

Привет !

Ну видимо так и было задумано сладкое на том этапе почти себе не позволяла, только вот такие РД после которых хотелось просто еды, а не сладенькое Но, как оказалось, здоровьем от таких худелок и не пахло, потом желчный лечить пришлось

жуть какая , все хорошо в меру

о да
это был экстрим по похуданию

Привет, будем знакомы. Я первый день тут и не очень поняла: ты собираешься сделать операцию по сокращению объема желудка?

Добрый день !!!

сегодня у меня #77 и это радует
кушала я вчера небольшими порциями, но воду почти не пила и часов в 16 съела почти целую шоколадку (с орешками, было вкусно)

Для стимула куплено 3 красивых платья на размер меньше моего вчера померила и сфоткалась для последующего сравнения

Привет!!! я рада, что ты зашла ко мне

нет, операцию я делать конечно не буду когда начинаешь кушать маленькими порциями желудок начинает постепенно сжиматься сам по себе, а когда кушаешь каждые 2-3 часа (маленькие порции!) то метаболизм усиливается

Понятно! )))

Воду вчера не пила, потому что забывала?
Вот, напоминаю - пей воду, выводи излишки солей из организма!
Прям сейчас - прочитала сообщение - иди выпей воды!

Спасибо !!! вот допишу - пойду и - ВЫПЬЮ

не пила потому, что вспоминала о воде только перед тем как поесть собиралась или после еды, а вроде надо с интервалом 30 мин. от еды воду пить Решила купить бутылочки с водой и по квартире, в стратегически важных местах, расставить... должно помочь

хоть и не люблю я это делать, но напишу чем вчера питалась:

вода с соком лимона
творог-банан-йогурт (200-250)
ножка куриная без кожи (чистого мяса наверняка меньше 200)
кофе с почти целой шоколадкой
опять ножка куриная без кожи (меньше 200)
пришла домой около 22 ч. и выпила кефир, много

Ты ведь и сама знаешь, что в твоем вчерашнем меню было зря



ЗАЧЕМ? Не отнекивайся, что "люблю", "жить без шоколада не могу", "так хотелось"... Возьми сейчас и подумай серьезно - почему?
- Захотелось именно набить рот?
- Захотелось набить желудок, потому что ощущала чувство голода?
- Просто привыкла?
- Или захотелось ощутить вкус?
Если крепко подумаешь, и ответишь честно, то и решить эту проблему будет легче.

Если ответ "привычка", то тут надо принимать жесткие меры, и если совсем никак, то можно постепенно себя ограничивать. Тут как с курением - отнекиваться, что это - привычка - только губить свое здоровье и потакать собственной лени.

Если ответ "была голодная", то надо подумать над режимом: может быть, разбить еду на несколько мелких приемов, чтобы во второй половине дня не засосало под ложечкой.

Если ответ связан со вкусом шоколада, то опять же надо подумать: тебе нравится вкус, а не количество. Тогда бери с собой кусочек (ну хорошо, 2-3 кусочка, но не целую пачку!). От того, что ты съешь много, шоколад свой вкус не изменит. Вкус будет абсолютно такой же, как и у одного кусочка!

Как видишь, когда пишешь здесь свое меню, сразу есть повод подумать. И если ты будешь думать над тем, что ты ешь, то справляться с соблазнами будет легче.
Сейчас уже ничего не исправишь. Но если ты подумаешь над этим сейчас, в следующий раз эти мысли сами всплывут.