Добрый день!

Очень рада присоединиться к вашему сообществу. Все пытаюсь сама следить за питанием и делать упражнения, но успешно раз за разом это непосильное дело бросаю . При этом на спор или в компании результативность лучше. К лету, поспорив в апреле, что не буду есть сладкое и мучное, удалось похудеть до 74, но сейчас снова все вернулось на круги своя.
Однако спорить с друзьями на такую деликатную тему как-то неудобно, а на родных рассчитывать в этом деле не приходится. Потому очень надеюсь на Вашу поддержку
Мне 22 года, рост 167, вес 82... По работе периодически случаются командировки, что мешает просто взять и записаться фитнес-клуб. Но делать что-то надо!

А тебе похудеть надо или устранить причины, приводящие к набору лишнего веса? Это абсолютно разные вещи. И подходы разные.
Привет!

Привет! Одно другому не мешает, все взаимосвязано В плане причин проходила медосмотр, и есть некоторые проблемы со здоровьем. Плюс ем в достаточной мере что попало, работа сидячая в офисе, все это тоже плохо же сказывается. Поэтому в первую очередь хочется улучшить самочувствие, следя за питанием, увеличив активность и снизив вес.

Привет! Добро пожаловать и - все с весом будет так, как ты захочешь. Ты можешь им руководить, если не позволишь ему и прежним привычкам, благодаря которым он появился, руководить тобой. А поддержку здесь можно получить колоссальную, как по знаниям в этом направлении, так и моральную. Так что располагайся, осваивайся и - начинаем дорогу в направлении к фигуре мечты, да?
#77

Привет! Спасибо, очень приятно
Осталось только понять, куда идти за этой поддержкой Пока посмотрела тему конкурсов - очень понравилось соревнование "Минус 10кг к новому году". Зная себя, мне бы помогло ежедневное отчитывание и сама атмосфера соревнования Но в этом конкурсе, наверное, уже поздно участвовать

Balbeska
Привет! добро пожаловать к нам в ряды как худеть собираешься не думала еще?
По принципу правильного питания или диеты какие?

Привет! Добро пожаловать!
#77

drink pepsi be sexy
Привет! Спасибо
В плане питания хочу начать именно правильно питаться, изнурение в моем случае ни к чему хорошему не приводит. Разве что к какому-нибудь важному мероприятию схуднуть В принципе мне врач прописывал лечебную диету, отражающую основные принципы ПП, плюс научиться бы не есть часа за 3-4 до сна (ну или хотя бы есть что-то легкое, а не как слоненок )

Dasha.com
Привет! Благодарю!

Balbeska
это самый здравый подход, практически все завсегдатые на форуме этого придерживаются! Я вот считаю (БЖУК) белки, жиры, углеводы, ккал. Такой метод для тебя был бы интересен?
Хорошего дня! И что со спортом в домашних условиях? Я поняла, что на фитнес времени нет ходить..

drink pepsi be sexy
Для БЖУК мне надо перед кем-нибудь отчитываться, чтоб не забросить
Дома по вечерам могу заниматься спортом, по утрам сложно себя убедить что-то сделать. В командировке тоже не проблема. Главное не бросить Недавно начала по Джилиан заниматься, еще зумбу оооочень люблю

приветик, я знакомиться) молодчинка , что пришла сюда, вместе худеть легче) у тебя все получится) забегай в гости буду рада общаться

beauty k
Привет! Только научиться бы тут ориентироваться Куда со своими вопросами можно податься, с чего начать и тд...

Обычно девочки отчитываются у себя в дневничке, рассказывают, что удается, какие вопросы или непоняточки.. Это дисциплинирует. В принципе, все острые углы почти всем нам знакомы, поэтому друг дружку понимаем. К тебе в гости заходят, читают, советуют. Ну и ты заходи в гости к девочкам, проще всего попасть в дневничок форумчанки по ссылке под ее аватарой, где написано "Дневник". Тоже подсказывай или спрашивай, поддерживай) Вот и получается взаимовыручка и взаимоподдержка. Ну и прекрасно почитать дневнички девочек, у которых результаты к хорошие. Очень мотивирует, когда читаешь дневничок девочки, которая год назад, например, пришла с большим весом и успешно его снижает. И советов там ценных, и видишь, что приходилось сталкиваться с вопросами или сомнениями и ей, а результата и успеха все-таки добилась:) Тут если по вечерам читать дневнички и писать самой - совершенно времени на поздний ужин не остается

Наташечка.ру
Да, я вот пока и осваиваюсь - читаю дневники, разбираюсь в местных терминах Очень интересно, здорово, что все друг друга так поддерживают, иногда и волшебным пенделем, советуют

Balbeska
Денис имел ввиду, что твоё хождение по кругу - это следствие, а причина в том, что ты переедаешь по какой-то причине. Пардон муа за каламбур ) Т.е. есть внутренние мотивы, которые мешают тебе похудеть, довести начатое до конца.

Когда все эти мотивы проработаны, нет нужды в пенделях, мотивационных пинках и так далее.

Так что для начала надо бы завести себе блокнотик / вордовский документ, где ты будешь записывать, с какими мыслями переедаешь. Что вызывает острый порыв к сладостям и проч. Отлавливание таких мыслей помогает в будущем отладить своё питание.

Затем - составить список конкретных целей.
Писать - хочу убрать столько-то сантиметров с талии, похудеть на столько-то килограммов. Достичь в такие-то сроки.

Очень часто люди ставят себе крайне размытые цели, типа - "Хочу похудеть, чтобы быть красивой" ) Нет конкретики - нет результата. Ну и от себя больше советую ориентироваться на смену размеров одежды, чем на вес. Если ты всё делаешь правильно, то вес уйдет. Рано или поздно. Твой вес никто не видит, видят только то, как ты внешне выглядишь. В 82 кг. можно выглядеть намного стройнее, чем другие девушки с аналогичным весом и ростом, и таким же типом фигуры )