Как мышцы выросли мы узнаем в январе. У нас каждые 3 месяца замеры и анализ тела. Что изменилось, где ушло, а где может и добавилось .

Сегодня меню было с нарушениями, которые я попыталась отработать на зумбе

З - овсянка, помидор, три крохотных мясных шарика, кофе с молоком
П - около 7 виноградинок
О - рис, гуляш
П - яблоко, кофе с молоком, три конфетки сникерс (156 ккал)
У - 50 грамм сыра типа фета (на упаковке стоит что 30 гр это примерно 56 ккал), два помидора

Вечером ходила на зумбу. По плану еще легкий массаж баночкой и кремчики.

Привет! Как сегодня дела у тебя? Чем порадуешь?))

Приветик! Взяла пример с тебя и слопала утром тортик Со вчерашнего вечера хотелось очень. Решила на завтрак устроить пир. Съела листья салата с помидором, 20 гр. белкового хлеба и примерно 30 гр. семги. А потом тортик. Было 3 кусочка разного, но я от каждого отрезала по тоненькой полосочке, чтоб попробовать, но если все собрать, то один целый кусочек неполный получился. Теперь думаю к вам на РД завтра присоединиться.

Вчера на зумбе как-то расстроилась и сегодня еще больше накрыло. Были в зале с зеркалами. Я стараюсь избегать зеркала или гляжусь когда одета или раздета а тут пришлось столкнуться с реальностью видя перед собой себя и других. Блин - маленькая тумбочка, фигуры и талии полное отсутствие. Сегодня мерила стрейч. блузку - вообще капец. Живот - шар какой-то. Видно без хула-хупа я не справлюсь. Буду вводить его в свой дневной план.
Сегодня скрабила живот и немного массаж банкой делала. Пойду намажусь кремчиком для жирочка.

Давай!! Слушай, не расстраивайся так, ты же стараешься, очень мне нравится, что на спорт ходишь, потихоньку скинешь. В группу даже к нам вот вступила

Анютка, привет! Солнышко, ты вот только расстраиваться и ругать себя не начинай. Съела что-то - и съела. Это не гиря. Как пришло - так и уйдет. На позитиве и уверенности - быстрее. Тем более у тебя все на завтрак было вредное, как по Миримановой, так это ваще то что доктор прописал..
Как там Карлсон собирался с домомучительницей поступать : "низводить и курощать"? Вот не надо это с собой делать

Девчоночки, спасибо за поддержку. Не переживайте, я не из-за тортика парюсь. Если очень хочется, нужно съесть, чтоб потом срыва не было. Я из-за своего тот того вида огорчилась. Ну ничего, я для этого я и пришла сюда, чтоб его улучшить.

Еду с семинара, так устала, что прям 100 мыслей в голове, чтоб такое мужу приготовить чтоб в магазин не заходить. Но нет, в поминаю, что кефирчика для РД нужно прикупить. хорошо, что магазин возле дома до 22 работает.

Ты с нами на РД или сама по себе, я что-то торможу...??

это я торможу. все зрела, думала да или нет. Принимай, пошла запишусь.

Привет!! Ну как ты там? пиши не пропадай или ты сегодня опять занятая колбаса?

Не-не! Я только домой пришла. Утром выпила кефира и пошла в зал. Силовую тренировку сделала по программе, упражнения для спины и массажжжжж...
Вот сижу сербаю вторые 0,5 л кефира.

Гуд! после зала есть хочется спустя часа полтора-два

У меня быстрее. Если протеиновый коктейль не попила в зале, то тогда буквально через мин 30-60 есть хочу. Я просто до зала 2 часа не ем.