Привет да согласна белок важен . У меня тоже хорошо снижается на белковых днях. Рецепт запеканки в студию

Мурмявка
Evochka

Девочки, это которая куриная запеканка?

Олива

У меня была творожная. У нас в Германии нормальный творог можно купить в русском магазине, он далеко. Покупаю маложирную творожную массу. Сырники из нее не сделаешь, а запеканка нормально. На 500 гр массы кладу 20 гр муки (у меня манки нет ), 2 ст. ложки меда, одно яйцо. Иногда еще 10 грамм кокосовой стружки для вычурного вкуса .



еще не делала, все никак не соберусь. Хотя грудки лежат в холодильнике. Все хочу сделать салат: грудка, горошек, огурец, заправлен йогуртом.

Девчоночки, я сегодня снова без подсчета ибо не знаю как считать некие продукты, а выискивать с интернете времени нет. Для себя уяснила что мне можно, что нет, на что в продуктах обращать внимание. Оказалось, что многое, что я считала гипер-полезным, вообще вредное с большим содержанием жира. Ну и белка мне по подсчетам не хватало однозначно. Я даже до минимального показателя с трудом дотягивала. Поэтому сейчас на ужин белок у меня обязательный.
Вес на месте, но даже мама по скайпу увидела, что руки подтянулись, а это не может не радовать. Скоро сессия, поэтому я в завале, в нервном в том числе. Грущу тоже, но о конфетах не думаю .

Не дергайся и не грусти.
Сессии у каждого из нас были. Их всего-то десяток.
Видишь, выжили и растолстели даже
А ты точно все сдашь, без хвостов и лишнего веса

Пасиб . у меня к сожалению уже наверное третий десяток. Я уже два образования получила, но бакалавра, и дернул черт еще выше пойти, чтоб уж мастера (наверное специалист это) сделать. Мне просто очень надоело, я уже так долго учусь. Решила, что надо сразу, а то потом сложнее. А оно и сейчас сложно. А еще мочат некоторые преподы из-за того, что иностранка .

А ты им ВОВ припомни

Я думала ты куриную запеканку жуешь, но творожная тоже ничего. Я намедни творожно-кабачковую делала, кабачков ща дофига. Вкусно.

Жир нам нужен очень, поэтому его надо есть.
Вот я насколько знаю, обезжиренный творог из себя представляет пользу только для похудения в качестве белка, а самой главной пользы в нем нет- поставки в организм кальция (это ж зубы кости и т.д.). Организм кльций усваивает только из жирного творога. Где-то это вычитала я.

Привет да сессия дело такое ну ничего все сдашь и вздохнешь ! Держись мы с тобой!

Девчоки, спасибо за поддержку!

Настроение у меня че-то так и есть на нуле, радует, что жрать не тянет.
На этой неделе еще в зал не ходила. Как-то давят эти экзамены и не могу выделить 3,5 часа времени туда сходить.

Но - есть и плюс. Организм решил меня порадовать и отвесил сегодня аж 700 грамм. Конечно это не за один день, это реально вот за целый месяц. Выходит ровно за месяц у меня отвес всего 1 кг. Но не печалит, так как я все таки худею со спортом. Но реально видно, что только спорта нет, организм смог показать отвес. Думаю завтра сразу и привес после спорта будет. Но ниче, хорошо, что хоть какая-то видимость есть, что процес идет. Я и этому рада.

Сегодня планирую сделать таки салат из грудки, огурца и горошка. И еще баклажаны с творогом. Есть вкусный рецепт со сметаной, попробую его подогнать под пп. Если получится, обязательно поделюсь тут.

Всем хорошего дня и отвесов!

Блииииин, захотелось баклажанов с творогом и чесноком с зеленью. Аж слюнки потекли.

Мурмявка, не переживай! Штаны одень, юбки, видишь эффект? Велики они?
Вот оно и есть, а кгшки это мышцы, ты жа сама знаешь.
Вот тебе и мотивация на дальнейшиы спортивные подвиги

Не грусти, систра, эти КД очень на эмоциональный фон влияют.

Всем приветик!

Я тут всех читаю, в промежутках, когда уже не могу видеть этот экзамен . Блин, девочки, ну не люблю я английский, я его столько лет муляю, на курсы хожу, экзамены пишу, а он мне не идет. Вот и сейчас сижу и понимаю отдельные слова, но целости пока нет. Ну может еще мало сижу.

С питанием нормально. Главное не ослабить. Делаю запеканку и ем по вечерам. Спорт пока закинут, и мне это не нравиться. Чувство будто тело дрябнет. Надо как-то начинать Джиллиан "Плоский живот".

Сегодня таки приготовила салатик из грудки, огурчика и горошка. Заправила 2 столовыми ложками йогурта, солью, перцем. Получилось вкусненько.
#77

На выходных ходила на прогулку. В лесц собирали жолуди, а потом кормили ими оленей, косуль и хряков. Вот хотела показать мелких хрячунь. Забавные такие.
#77

Ооооо! Свининка настоящая бегает!
А твой симпатичный салатик на гарнир

Привет! свинки очаровашки!