А бодифлекс это с Мариной Корпман?Я просто про него отзывы нашла?

Стройняжка, из русских тренеров наверное Марина самая известная. Я с ней занимаюсь, у нее есть программа "Худеем с Мариной Корпан" в нескольких частях, можешь скачать первую часть и пробовать, она очень подробно все объясняет и показывает.

А сколько по времени длятся видео?Какое специальное оборудование нужно?

Стройняжка, примерно 25-30 минут с объяснениями. Вообще, бодифлексом нужно заниматься не менее 15 минут в день КАЖДЫЙ день. Это в идеале, для лучших результатов.
Иногда используются гантели, очень редко. Еще помню что был резиновый мячик (не шар). Но вообще чаще всего занятия без инвентаря, поэтому никаких проблем)

Итак...вес на утро оказался 71,7. На работу сегодня пошла пешком)Так же сегодня устраиваю полуразгрузочный день (на яблоках,зеленом чае)-вечером планирую пару яиц и помидорки-вечером потому что больше всего меня на еду пробивает)))

Приветик!
Вот у меня тело примерно как у тебя выглядит, вот такая же рыхлость. Ты видимо тоже яблоко, когда все откладывается в верхнюю часть тела. Живот, спина... а ножки остаются нормальными. Я с 1го октября возвращаюсь в похудательный режим, буду за тобой следить. Давай в бой!
(1ое октября не потому что с 1го числа, а потому что до конца месяца дел куча и я не могу нормально подойти к делу).

Блииин... Девочки, вы как читаете? Через строчку? Или буквы пропускаете, чтобы в нужный вам смысл сложилось? )

Я писала, что у меня уже есть примеры перед глазами, когда тренировками с Джилл и типа Джилл занимаются девочки с идеальным весом - 45-50 кг. И через полгода-год имеют проблемы с суставами. Если у вас суставы сразу заболели от нагрузки - это ахтунг! Предупреждение хорошее, что уже сейчас надо завязывать тренироваться по этим программам! А некоторые продолжают дальше, получают разрывы мениска, остеохондроз, разрушение суставов. Но ведь сразу не было никаких тревожных "звоночков", зато потом - ЛФК и бассейн, максимум.

Вы, пожалуйста, внимательно читайте, что вам пишут )

И я уже написала, мне по фигу, чем вы занимаетесь, и каким тренировками убиваетесь. Но я не люблю, когда мои слова перевирают.

Наверное каждому свое. Вы предупредили и свою миссию выполнили. Я занималась по Shred. Через 7 дней начала очень болеть спина, я сделала 3 дня паузу, потом снова 7 дней. И боли стали сильней. Результат очень хороший был, но боль сильнее и сильнее. У меня подружка тоже один круг целый прошла год назад. Немного болели колени. Прошел год, а они так и болят, только сильнее. Уже таблетки принимает. Делала для живота программу. Вроде нормально пошло. Можно много говорить, что и у меня и многих других, у кого были боли какие-то другие проблемы и это не от занятий. Я думаю, что не всем они подходят. Попробовать можно каждому, но не нужно себя насиловать если какие-то болевые ощущения появятся.

А ваши слова никто и не перевирал. Просто вы почему-то зациклились на травмах, тогда как человек ни о каких травмах не говорил.
Все услышали вас, что травмы могут быть. Но они могут быть при занятии практически любым видом спорта. Поэтому и говорим - каждому свое.

Стройняжка

Ауууу! Ну, ты где пропала?

Приветик!Приезжали родственники на выходные..Питание оставляло желать лудшего-единственное что я старалась это не налегать на сладкое и вредное (неналегать-это значит не есть ведрами как обычно-а есть в разумных киличествах)Между тем вес даже умудрился уменьшиться на 200 грамм)))
Вот сижу планирую меню на завтра:
Если так?::::
Завтрак: Овсяная каша
Обед: Курочка отварная+гречка
Ужин: Суп куриный
Позний ужин(если оголодаю к ночи): Кефир или молоко?
Такое меню нормальное?
У меня с составлением меню вообще вечные проблемы?А что придумать на послезатра?
А и еще девооочки....подскажите, пожалуйста, как можно вкусно и некалорийно приготовить кабачок(в мультиварке или на сковородке?)
Еще вчера покрасилась (промеллировалась пепельным) через недельку еще прядок добавлю!
Вот и все новости)))

Стройняжка

Добавь фрукты и овощи в менюшку свою. Кашу утром не совсем голую. Или с белком или с фруктами.

Привет!) Я знакомиться))) Ох и дебаты у тебя тут про треньки) Я скажу как человек, который спортом всю жизнь занимается, разным, периодами на результат, тоесть убиться, но достичь. Так вот, любой спорт вреден для здоровья, если заниматься им бездумно. всегда нужно брать ответственность за себя самостоятельно и чувствовать, слушать свой организм. Просто в разных видах спорта, разная вероятность травматизма и соответственно разный результат может быть) Тоесть например бодифлекс и оксисайз дадут общий тонус организму, но никогда не сделают твою попу упругой и округлой, на это способны только приседания со штангой. Также и кардио... кардио поможет сбросить вес, но без силовых... блин лучше ничего не делать))

У джилиан очень достойные тренировки, но опять же важно слушать. Кардио у нее и правда есть жесткие, для неподготовленных суставов такое количество ударных упражнений просто смерть. Поэтому лучше их отложить на потом. Мне лично у нее больше всего нравится Боди революшен, но без кардио... чисто силовые, там тоже идет чередование, но ударных мало и они довольно простые. Но все равно слушать, если молейший дискомфорт в суставах, то сбавляем обороты или прикращаем.

На самом деле в любом спорте главное регулярность, так что найди себе спорт по душе и занимайся им каждый день))) ну максимум через день))) Чтобы нравилось, был стимул и желание. Ко всему надо подходить с умом, тогда никакого травматизма не будет)

Приветик,девочки!!!Утро сегодня началось по плану!
Завтрак: Овсяная каша с курагой+черный чай
На работу с собой взяла куриную грудку отварную с гречневой какшкой-только забыла воду купить!Хотела 2 литра в день воды подключить (ну ладно на обед пойду -прогуляюсь за водичкой)
Сижу вот все рассуждаю как упорядочить свой день: Что имеем: основную работу с 9 до 18 + 2 работы на дому (которые требуют 30-60 минут в день)+ домашние дела-готовка стирка,уборка (но муж у меня не требовательный-не приготовила-ну и ладно-приготовила-хорошо) Что делаю я: После работы в полном настрое что сейчас каааааак приду домой-как поработаю пол часика-поглажу белье-наготовлю еды иииииииии буду такой молодец-молодец!!!ЧТО в ИТОГЕ прихожу домой- беру планшет ииии нифига не делаююююю!Потом дела копятся копятся (особенно дополнительная работа) и приходится уже не по 30-60 мин в день посидеть а сидеть пару ночей и усиленно наверстывать дела не сделанные-дома завал постоянный!+ ко всему у нас идет капитальный ремонт в квартире (который делаем сами-т.к. средств нанимать нет особо лишних)!Вообщем девочки как упорядочить свою жизнь?Как заставить себя что то делать на основе ргулярности- а не копить дела до предела?!Я Такая лентяйка-от этого часто впадаю в нервозность типа вот надо было вчера немного сделать и позавчера-а я нифига не делала и теперь завааааааал!Как вы планируете свой день!Ведь я реально понимаю что у меня нет гипер нагруженности (основная работа отнимает время с 9 до 18 но я не устаю на ней особо-сильного завала нет!)
Подскажите по какому распорядку вы живете?Когда подключаете физ нагрузки (кто дома занимается) Утром или вечером?Вообщем сумбурно написала....

Привет) Планы хорошие, за водой сходи обязательно)
Про планирование, ну из последнего прочитанного и классного на эту тему:
Питер Брегман - 18 минут
Брайан Трейси - Оставьте брезгливость, съеште лягушку.

Почитай, помогает организовывать время очень эффективно) их без проблем можно скачать.

Самый оптимальный вариант - учить организм вставать раньше и заниматься спортом до завтрака. И жир сжигается и в сутках у тебя времени больше получается. Очень важно все записывать, меня мотивирует просто на листке писать и ставить плюсы, что сделано))) почему-то именно на листке... напоминания в планшете/телефоне так не работают))) Хотя многие только ими и пользуются... А еще важно считать сколько ты спишь, по хорошему 8 часов надо, тоесть считаешь во сколько надо лечь, обязательно. Уровень жизни меняется и энергии больше, мозг лучше работает. Короче спать это очень важно))