#77
Всем привет!! Даже не знаю с чего начать то!! Я в панике.
Худею я с марта месяца этого года. Три месяца всё шло хорошо, вес таял на глазах. Была довольна как никто другой. Сбросила я за это время 18кг. Худела я на правильном питании, считала калории БЖУ, Даже с Джиллиан Майклз стала тренироваться. Но потом что то пошло не так!!
Я перестала себя контролировать. Составлю меню как обычно, но не придерживаюсь его, 1,2 завтрак и обед всё по меню, но после обеда начинаю сметать всё, что не приколочено, (но на ночь не ем, эта кстати привычка выработалась за это время, так и осталась).
Причину можно сказать я нашла! Когда начала я худеть, весь март я просидела на диетах (были какие то моно диеты по три дня, больше я не могла выдержать, последняя была 6 лепестков, но хватило меня на 5 лепестков), ну а что толку, вес понемногу возвращался, начала копаться в яндексе искать искать калькуляторы, нашла, а вместе с ним и форум. Там меня на протяжении где то 2х месяцев активно так поддерживали, подбадривали, учили, советы давали. У меня был такой мощный стимул, у меня даже в мыслях не было нарушать режим, а как я потом отчитываться то буду.?! Но наступил такой момент, что меня все бросили разом, толи я наскучила всем, толи что не пойму. Третий месяц я сама пыталась дальше худеть, но стимул постепенно гас, открою форум, а там тишина.
Я подумала, меня все бросили
Мне одной правда трудно справляться.. Ещё по гороскопу я Близнец, это непостоянство меня душит, мешает мне жить, меня поймут кто родился под этой звездой.
Я не хочу обратно, мне снова нужен тот стимул, который был у меня изначально!! Вы мне поможете чем сможете?? Я очень надеюсь на вашу поддержку и опору.

Мои параметры на сегодня:

Рост - 165
Вес - 77,300
ОГ- 95
ОТ- 85
ОЖ- 95
ОБ- 111

Вот как то так!!
Йога!! http://video.meta.ua/4672604.video

Меня ничего не душит, я тоже Близнец.

Приветик!!! Давай знакомиться!!! Не паникуй!!!

Забей на это, мы же худеем для себя!!! Здорово, конечно когда поддерживают!! Но... это не причина, чтобы всё бросать... спокойно давай худеть дальше... Забегай в гости!!

"Надюшкин"

Да я понимаю, что для себя.. Но самой не получается..

Сегодня хоть я и наелась печенек, всё равно поужинаю запланированной рыбкой на пару, и салатом из капусты белокочанной. Потом за час до сна кефир стакан.

Привет

Пунтик
Приветик!!! Как приятно на линеечке читать, что вес в норме..!!

Привет!
Зашла познакомиться.

Я сейчас то же ккал считаю. Да еще не только себе, но и ребенку. Так что присоединяйся к нам, если хочешь. Мы тебя не бросмм.


Ну рассказывай, сколько еды поедала в ккал за время худения; что ешь на завтрак и обед, сколько это в ккал. Какой у тебя рост?

Нда....
Ты до похудения так же питалась? Рыба и капуста были твоей любимой едой?

"ssera-arase" Приветик тебе огромный!!! Очень рада знакомству..


У меня две дочки, я должна быть подражанием для своих девочек. Я очень хочу присоединиться, мне нужно поддержка, может я со временем и привыкну к правильному питанию, я хочу, чтобы оно осталось на всю оставшуюся жизнь.


Калорий я потребляла 1300, На завтрак у меня всегда каша, к этому я тоже уже привыкла кстати (всё равно же вырабатываются привычки хорошие). Бывает сладкое что то съем, яйцо могу съесть, сегодня с кашей бутер заточила. Меню ниже выложу. Рост 165.



Обычно всегда на ужин ела или рыбу с овощным салатом или грудку отварную с сырыми овощами. Салат с капустой я правда люблю, огурцы терпеть не могу и кабачки не моё.

прокомментируйте моё меню пожалуйста.
Завтрак уже схомячила. может дальше посоветуйте, что съесть..
С таким коридором я и худела первое время.

katyduh, привет!

А ты на Дальнем Востоке?


Мало А от этого и вечерние зажоры. Банально есть хочется.
Завтарк нормальный.
Обед маловато. Надо на те же 500ккал есть, тогда никаких печенек не надо будет.
А где рыба??
Вообще считалка какая-то странная.
Нижний порог по жирам для женщин 30гр. Иначе проблемы с кожей могут начаться и даже с циклом.
1300 мало. Это типичная низкокаллорийка. Результат на длинном промежутке времени или уход в зажор. Или бесконечное плато... меньше ведь есть невозможно.
Вот здесь считалка с признанными врачами формулами. Посмотри сколько тебе есть надо чтоб не поправляться.
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
А ниже базального уровня метаболизма вообще есть нельзя, обмен веществ замедляется.
А еще Джилиан...

Первый раз встречаю человека который терпеть не может огурцы.

ssera-arase
Да на Дальнем востоке!

Вот тебе раз... А как же я с 90 кг так питалась.??

Какая рыба? у меня грудка.

Дааа.. сколько людей столько и считалок. не знаешь уже какой верить то.

Это то есть, больше 30 нельзя? А мне говорили самый оптимальный 50.

так посчитала!!
Базальный уровень метаболизма 1536ккл. Вот это для снижения веса?!
Ежедневная потребность в калориях 2112ккл. Вот это я так поняла для поддержания веса?!


Честное слово.. я ещё маринованные могу поесть, а свежие в глотку не лезут.

Ну 1300 не так уж и мало, можно долго продержаться, но наступает ПЛАТО... вес стоит, дальше снижаться нельзя, чуть добавила еды - вес растет как на дрожах. Здесь многие через это прошли.
Ничего не понимаю




Меньше 30 нельзя. ... А я не правильно цифры разглядела, мелко. 22 это проценты, да еще и не жиры, а белки.
Ниже 1536 есть нельзя.
Чтоб худеть 2112-400=1712.
Не знаю, что ты теперь с этими знаниями делать будешь, но... 1300 это реально мало.

ААА рыба у меня вчера была..
Честно я теперь и правда не знаю ,что с этим делать??
А вес и правда растёт, если я чуток превышаю, моментально +.
1700 тик много?? А как быть с бжу??
Почитаю сейчас про минус Фунт..

У себя на калькуляторе рассчитала бжу, получилось 1696ккл, б-85, ж- 57, у-212

Вот так и оставить?

Так то вроде суть уяснила в этой системе. С завтрашнего дня начну записывать показания весов на калорийности 1700.
А ты ssera-arase тоже сейчас по этой системе питаешься? или не заморачиваешься сравнением еженедельного веса??