Всем добрый день! Тоже пришла на форум, чтобы как-то подкрепить свою мотивацию. Позже сделаю линеечку и оформлю профиль.
А пока вводная часть.
Всегда, сколько себя помню, имела лишний вес, много раз сидела на диетах, занималась спортом. Максимально меня хватало на 6 месяцев, далее были срывы и я снова набирала. Максимально скидывала 30 кг.
На данный момент набрала все, что скинула и даже больше.
Мой вес 113 кг при росте 164, что, конечно, ужас, но я не падаю духом и буду стараться теперь в более спокойный и счастливый свой период жизни поправить питание и образ жизни.
Решила Еще в конце прошлого года посетить 1 врача, но как-то так получается, что коли попадаешь в поликлинику, то они отпускать тебя не хотят. В итоге в принципе здоровье тьфу-тьфу, но заняться собой в очередной раз смотивировали, да я и сама уже собиралась, собственно, потому туда и пошла.
Эндокринолог выписала мне Редуксин 15 мг, для начала на 1-2 месяца. Я его честно купила, собралась с силами и выпила в понедельник 1ю (надо сказать, и последнюю) таблетку. Есть я, конечно, в этот день не хотела, но послушно кушала полезные продукты каждые 3-4 часа по чуть-чуть и пила-пила-пила воду. Было мне от этих таблеток ну очень плохо. Особенно ночью, когда я, во-первых, не смогла уснуть, хотя накануне спала всего часа 3 и не выспалась, а во-вторых, болела голова, как никогда в моей жизни. Этой же ночью я поняла, что не хочу больше пить эти таблетки, несмотря на то, что в инструкции сказано, что надо перетерпеть первое время некоторые побочные эффекты. Но у меня их было слишком много. И решила, что я могу и собственными силами справиться. Так что я уже 4й день на диете с легкими элементами спорта в домашних условиях.

1-я неделя, день 4-й
Сегодня у меня был следующий режим питания:
6:00 Первый завтрак: овсянка на воде без сахара (5 ст.ложек), чай черный без сахара;
9:00 Второй завтрак (он же перекус): яблоко, полбатончика из ягод и орехов;
12:00 Обед: куриная котлета диетическая (100 гр), салат из капусты, болгарского перца, моркови без заправки, 1 мандарин;
17:00 Ужин: листья салата, 1 помидор, тунец консервированный в собственном соку, (100гр);
Вечером часов в 20:30, когда приеду домой с работы, выпью стакан кефира и съем 2 ягоды чернослива.

В промежутках пила воду, около 1,5 литров. Завтра сделаю разгрузочный день на кефире.

1-я неделя, день 5-й Разгрузочный день
Сегодня я не кефире 1% и воде, в пятницу как-то всегда легче это дается, так как знаешь, что впереди выходные. И всё равно тяжело заставить себя работать. В общем держусь.
Весов в доме нет, узнать результат за 5 дней не могу, жду субботу, чтобы купить новые весы.

Привет, а что за диета у тебя?

boginya_2016, привет! У меня диета без названия, ближе всего к дробному питанию - каждые 3-4 часа маленькими порциями, также контролирую условно количество калорий в пределах 1500. Плюс разгрузочные дни раз в неделю, максимально пониженное потребление в первую очередь жиров и контроль над вредными углеводами. То есть не ем сладкого, мучного. Когда-то обсуждала это питание с диетологом - по-моему самое оптимальное для меня.

Привет, рад знакомству
Теперь ищите свой способ похудеть, ведь у вас есть опыт , что диеты приводят к обратному набору веса, да и то, что называют правильным питанием ненамного лучше.

С врачами такая тема, которую многие пока не понимают. Это порок всей частной медицины, во всем мире. Они берут с вас деньги и поэтому просто не могут вас отпустить без какого-нибудь диагноза, очень часто липового. Проверено на массе родственников и знакомых и управы на этих горе-врачей никакой нет, очень трудно схватить их за руку. Даже если вы не платите, вам наврут про какую-нибудь болезнь, чтобы вы потратились на ненужное лечение и лекарства.
Об этом уже почти в открытую говорят даже по телевизору.
Так что будьте внимательнее.
Заходите в гости

Привет! Спасибо, что заглянули.
В принципе я его нашла, как мне кажется. По большому счету, нужно в первую очередь пересмотреть свое отношение к жизни и питанию. И пожалуй, пора бы уже идти к своей цели до конца, а не сдаваться на полпути.

Насчет медицины - в нашей стране, как мне кажется, полностью верящим врачам практически нет. Все относятся с осторожностью.

Привет

Привет.
Вы писали , что обсуждали свой способ похудеть с диетологом.
Как-то странно, что он не обратил ваше внимание, что ужинать в норме надо за 3-4 часа до сна . Остальные способы как-то не есть норма и в дальнейшем больно бьют по организму, когда похудение заканчивается.

Кефир и чернослив тут не помогут без ужина.
Может быть конечно вы уже через час спать ложитесь, т.е в 21.30 , тогда ужин в 17. 00 практически нормально.
А если ложитесь позже, то нет.
Это просто мнение, но основанное на многих наблюдениях за форумчанами и собой.

Пунтик, привет!

Привет!)
Я, к сожалению, не могу позволить себе ужинать позже. Я, конечно, не ровно в 17:00 ужинаю. Это я условно пишу. Но где-то в 17:30 я ужинать заканчиваю, поскольку в 17:40 уже ухожу с работы, а домой приезжаю около 20:00. Согласитесь, что в 8 вечера полноценно уже не поужинаешь, тем более, что еще и приготовить нужно. А спать я обычно ложусь около 22:00-23:00, поскольку встаю в 5:30 утра.

Odelle
привет. Расскажи про свои разгрузочные дни. Как получаются. Вот сколько я не пробовала, всегда к вечеру срывы.

Привет.
Если есть еда и до сна 3 часа, то во сколько ужинать не важно.

Но в жизни все сложнее, у вас приемлемо, на грани правда.

И организм по сути на 12 часов остается почти без питания, а ведь оно и спящему нужно, чтобы с утра нормально себя чувствовать. Перекус перед сном немного смягчает эту проблему.

. Я понимаю и стараюсь это соблюдать. Вечером у меня всегда есть перекус, для меня это кефир, например, чернослив для пищеварения, также если я буду хотеть есть, могу и морковку погрызть. Я не испытываю особого голода перед сном, только легкое ощущение, что еда уже частично переварилась.) с утра также чувствую себя хорошо, обязательно завтракаю перед выходом из дома.) В выходные я и встаю, и завтракаю, и ужинаю чуть позже. Стараюсь по возможности делать все равномерно.

Вообще разгрузочные дни разные бывают, можно только куриную грудку вареную целый день есть или овощи. Но для меня самое оптимальное - кефир. Может, я потом попробую и другие разгрузочные дни, но пока так. По сути я просто в вместо обычных приемов пищи пью по 250 мл кефира 1 % каждые 2,5-3 часа, в остальное время - воду. Так получается за день где-то 1-1,5 л кефира. Сложнее всего, начиная с 15:00. Держусь на силе воли, стараюсь вечером этого дня лечь пораньше спать и не нагружаю себя особо физически.