Привет дневничок и все его будущие посетители!
Коротко о себе: мне 36 лет, вес 128 кг, рост 168 см. Диагноз (понятное дело)-Ожирение! Да еще какооое.
Есть дети, мужа нет (с некоторых пор).
И так как жизнь продолжается,однозначно нужно в ней что-то менять. И решила я начать с себя.
Желание у меня простое: хочу стать самой стройной и красивой! И ведь стану!
А то кому же такая тушка нужна, да еще и с детьми.

Что касается похудения... всё знаю, всё понимаю, и даже похудеть могу, а вот не набрать обратно не могу. Вывод: что-то делаю не так. Попытаюсь исправить свои прежние ошибки.

А вот список моих будущих действий на пути к неземной красоте (всё банально конечно, и всё таки):
-Питание многоразовое максимум по 250 г с перерывами не менее 2, а лучше 3х часов.
-Углеводы в первую половину дня, белки во вторую, жиры параллельно.
-Не есть после 7 часов вечера.
-Пить! Воду, разумеется. Не менее 2х литров в день.
-С моей прелестной фигурой занятия спортом пока трудноваты...но что-то делать надо, не сидеть же перед теликом с пачкой творога. Буду ходить с коляской по улицам в быстром темпе ( и с пульсомером...пульс 130 ударов, примерно конечно) . Смешно самой, когда представляю себя со стороны А что делать...красота требует жертв. Да и упражнения кое-какие можно делать...на пресс хотя бы для начала.
-Мои разрешенные продукты: кефир, творог, мясо, рыба, белки от яиц, гречка, овсянка, овощи, несладкие фрукты, ну и орехи. Пока хватит.
-В день 1200 ккл ( в том числе жиры 30-40 г)
-Продукты с ГИ менее 50.
Вроде ничего не забыла...
А...ну и всякие средства по уходу за кожей лица и тела! Потом распишу поподробнее.

А тем временем уже время за 19 часов перевалило. Рот на замок. Пью воду.

Виктори
Привет! приятно познакомиться! Я здесь тоже сегодня первый день. Почитала тебя, решила, что и мне бы хорошо на вечер водой ограничиться. Спасибо за идею)
Заходи ко мне в дневник (и на свой ссылочку сделай, иначе тебя не найдет никто)

LalalaQ12
Привет! приятно познакомиться! Вечером водичка -это то, что надо! Забегала к тебе уже.

Виктори
И еще раз спасибо за компанию - не комфортно оставаться наедине со своими мыслями перед операцией.
А что ты будешь кушать завтра?

LalalaQ12
Всегда пожалуйста! Заходи!
А завтра буду кушать простую, незатейливую пищу...всё буду взвешивать и считать. Но, я решила, на первое время, себя не жалеть, а вернее свои противные килограммы. Устрою им жесткач без поблажек.
Завтрак : Гречка с помидоркой
Перекус: Зеленое яблоко
Обед: Капуста тушеная с курогрудью
Перекус: Овощной салатик (что в холодильнике найду:капуста, огурцы, перцы, например с ч.л. оливкого масла)
Ужин:Рыба, опять же с овощами (например брокколи)
Потом еще можно чуток творожка или кефирчика.

Виктори
О, почитала тебя и поняла свой косяк - я не люблю и не умею готовить Главное - не люблю. Поэтому о таком меню, как у тебя мне только мечтать

Виктори
привет!

Со спортом ты правильно- пока начинай с быстрой ходьбы. Если есть возможность- плавание

Не хочешь попробовать считать БЖУК?

по традиции котика в новый домик
#77

Виктори, привет!


Абсалютно правильное решение.



Не маловато-ли? Я долго искала откуда взялась это магическая цифра в 1200 ккал. Оказывается, это число было приведенно как минимальное колличесво еды для женщины 30 лет, весом 55кг и ростом 160см (средние показатели для того времени) в одной их старых советских книг по диетическому питанию. Видимо разбираться в Базовом УРовню Метоболизма (БУМ) многим было не досуг, а вот 1200 оказалось легко запомнить.
Кстати, прочести про БУМ и расчитать его конкретно для тебя можно здесь http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
И лучше есть не меньше БУМ, иначе очень быстро замедлится обмен вещесв и худет станет совсем трудно.

Это самое-самое правильное, на мой взгляд.
Кстати, здесь http://dragonia.info/projects/health/pulsecalc.html можно посчитать какой пульс надо держать для сжигания жира. Похоже 130 маловато будет.

Виктори, приветик))

Я познакомиться забежала

Молодчинка, что уже делаешь первые шаги!

И прогулки с коляской -самое пока то что нужно

А сколько малышу, если не секрет?

У меня сынишке 2,5 месяца, тоже запланировала еще в роддоме, что буду прям гулять с коляской по 2 раза в день часа по 2-3(со старшим так и делала, как только выходила на улицу, он засыпал моментально)...а младший сынишка мне не дает план этот осуществить...на улице спать не хочет, приходится сначала укачивать его на руках, потом спит в коляске от силы 30-40 минут...так и стою с ним у подъезда на ручках большую часть прогулки

А у тебя дите хорошо спит на улице?

Удачи тебе в похуделках и отличного настроения

Привет! Забежала познакомиться, меня Ира зовут, и пожелать удачи! Самое главное ты осознала - надо меняться, начало уже положено. Все получится! Легкого тебе похудения!

Виктори
Привет Рада познакомиться и пожелать удачи

приветик, я знакомиться.молодец, отличный настрой, у тебя обязательно все получится)

приветик) как успехи? чем сегодня питаешься?)