Раньше, в молодости, я ела что хотела, когда хотела и....никогда ничего нигде не прилипало.....Фигурка была, одна коллега сказала как гитара. Прошли годы....теперь я уже целый контрабас
Я понимаю что мечтать опять о фигуре-гитаре - бессмыслено. Но хотя бы виолончель
Гитарой я была с весом в 58 кг и сейчас, дохудейся я до такого веса, буду просто скелетом. Поэтому ставлю себе целью вес, с которым я забеременела младшим сыном 9 лет назад, в нём я чувствовала себя отлично.
68 - 70 кг хочу
85,1 есть на настоящий момент
Пробовала разные диеты: Южный пляж, весонаблюдатели и последнее подсчитывала каллораж и БЖУ. В последней попытке прошлым летом и до зимы ушли с 82 кг 6 кг. Потом опять начался жор...
Столько сколько сейчас я не весила никогда даже перед первыми родами. Злая на себя жуть
Поэтому завела дневничок. Может это меня подстегнёт.
Буду придерживаться ЗОЖ, считать ккал и БЖУ, стараться заниматься фитнесом.
Да, я Яна

Приветик. удачного похудения

А рост у тебя какой?

Привет Яна. Я Света будем дружить домами дневниками.

anuta_lu
Привет Анюта!
Добро пожаловать:))
Рост у меня 175 и лет мне уже не так уж и мало:)) 43 будет.

♥Egoistka♥
Привет Света!
Рада тебя видеть , конечно давай дружить.

Утром, как и последние пару месяцев, упражнение йоги "Приветствие солнца", 1 ст. л. оливкового масла и столько же лимонного сока (для печени) и большой стакан воды.
Фитнесом сегодня будет пилатес 1 час вечером.
И ещё, последние пару недель я несколько раз в день приседаю по 20-25 раз.
Питание буду заносить на Дионе в табличку и выставлять здесь.

Кстати о йоге и пилатесе за компанию. Прошлым летом, в последнюю попытку постройнения, я решила попробовать эти два вида "встряски тела" ) Очень понравилось. Это моё. Сейчас даже хожу на курс пилатеса от больничной кассы, осталось 2 раза. Но дома я, когда не ленюсь стараюсь делать упражнения. Нашла один шикарный ютубовский канал, правда на немецком, там и йога и пилатес и просто фитнесс и много чего ещё, роллики по 20-30 минут, поделено на начинающих, средний уровень и продвинутых. Очень приятная девушка, у неё своя йога-студия в Мюнхене. Скажу одно, если я стараюсь более менее постоянно заниматься - у меня почти не болит спина-поясница и спать могу нормально.

schnaterinchen13
привет,Яна!
Я к тебе на огонёк. Удачи на пути к гитаре!

поделишься? может я там для себя что-то найду

19-ое мая 2014
Ккал Углеводы Жиры Белки
завтрак
Каша ячневая, 100.0×грамм 96 15 3 2
Молоко 3.7% жирности, 92.0×грамм 59 4 3 3
Кофе, 200.0×грамм 2 0 0 0
Масло оливковое, 8.0×грамм 72 0 8 0
Лимонный сок, 8.0×грамм 2 1 0 0
Всего за завтрак: 231 20 14 5
2 завтрак
Jogurt Bifi 1,8%, 150.0×грамм 93 9 3 7
Knusper Müsli , 54.0×грамм 237 35 8 5
Всего за 2 завтрак: 330 44 10 13
обед
Каша ячневая, 150.0×грамм 144 23 4 3
Редиска, необработанная, 200.0×грамм 32 7 0 1
Щавель, необработанный, 40.0×грамм 9 1 0 1
Сметана 10.0% жирности, 70.0×грамм 83 3 7 2
Всего за обед: 268 34 12 7
полдник
Бананы, необработанные, 140.0×грамм 125 32 0 2
Арахис, с солью, 14.0×грамм 84 2 7 4
Яблоки, 165.0×грамм 86 23 0 0
Всего за полдник: 294 57 8 6
ужин
капуста тушеная 250.0×грамм 158 21 6 5
Картофель, 180.0×грамм 140 31 0 5
тунец в масле, 90.0×грамм 167 0 7 24
Всего за ужин: 466 52 13 34
перекус
Кефир 1,5% жирности, 250.0×грамм 101 9 4 7
Всего за перекус: 101 9 4 7
Всего: 1690 217 61 72
Твой план на день: 1630 - 1980 183 - 322 36 - 77 60 - 173

Рита-Я

Спасибо Рита, и тебе тоже успехов! Забегу к тебе в домик

anuta_lu

с удовольствием! Здесь можно ссылки давать? Если да то вот: http://www.youtube.com/happyandfit,
если нет то канал называется HappyAndFit, и потом смотри по отдельности каналы Йога, Пилатес и т.д.

везде вписалась!

Меня заинтересовало. Как такая процедура на печень действует? И вообще на организм?

Привет, я знакомиться. Я Юля..
Удачных тебе похуделок!

Рита-Я

[/quote] везде вписалась![/quote]
я старалась:)) и вообще если муж во вторую смену - без напряги не есть:)) Когда дома, он жуёт и я за ним

♥Egoistka♥
чистку печени взяла отсюда http://tolchannikov.com/chistka-pecheni, начала чистить вместе с началом поста. Первый раз в жизни держала, решила просто из спортивного интереса попробовать, без мяса. И выдержала ж, довольная собой Правда я не по пол лимона беру а тоже столовую ложку, как и масло.

Just13
Привет Юля!
Приятно познакомится:))


Девочки! Спасибо за тёплый приём!

наверное у меня уже склероз:)) Была абсолютно уверенна что утром написала пост:))
Ну ладно, может блейкаут:))
Сегодня -600 грамм:))
С табличкой с Диона сегодня не судьба.
К нам в бюро сегодня ночью залезли воры. Ладно бы перешерстили всё, так ведь разбили и выломали двери, всё в крови, кто то из них порезался. Шкафы, ящики столов, всё что было закрыто на ключ, всё взломали. Вся фирма в осколках...дурдом. Я такого ещё не видела. Понятно что пока полиция в бюро была, мы не могли работать, потом пока убирали всё не до еды было. Половину того что взяла с собой - оставила на работе в холодильнике на завтра.
Но не переела и то дело.

Яна, ужасти какие (
Зато с какими приятными "последствиями" в виде минус шестьсот грамм )

Мягкая Лапка
Да Таня, я сегодня с утра перенервничала конечно. Ещё получилось что я и ещё одна коллега пришли считай первыми, увидели весь этот разгром ну и стали в полицию, шефине и всем остальным кому надо обзванивать. Руки тряслись.
А отвесик был с утра, до того как:)