Мне кажется на начальном этапе от читтингов нужно удержаться (месяцок хотябы, а то и больше). Иначе есть риск перейти в обычный зажор и набрать сброшенное.

У Кисании я тебе основной обмен еще насчитала


Расскажи как карпа запекаешь.

Запекаю в фольге, приправки для рыбы специально покупаю, поливаю соком лимона и в духовку. Спасибо за расчёты, но чет я боюсь сразу 1800 кал жрать. Сейчас потихоньку хотя бы 1200 набрать бы. Сегодня вышло 1116 кал это ещё вечером кефир добавила. Ещё не пила, попозже в 8 вечера.
А на счёт мотивации, по моему это самая лучшая мотивация, для себя стройнеть, для своего здоровья, для своей красоты! А не потому что мужики в штабеля или потому что шмотки не лезут.

Старайся чтоб меньше 1200 не было(можно вычислить чего не хватает их БЖУ и просто добавить) и главное не срываться.

Ну мне тоже штабеля не нужны
А вот от красивых шмоток я не отказалась бы

Люблю карпа, большого
А я сегодня ела скумбрию тушеную с луком и томатом в мультиварке(масла не добавляла, итак жирное).

Читтинг вещь половинчатая, такой компромисс, не очень хороший .
Я считаю, что периодически нужно питаться полноценно по калорийности и по составу, напрягать организм непрерывым долгим похудением не стоит, именно от этого и будут срывы.

stamp
Хай! Именно эта картинка которая у тебя сегодня особенно мне нравится! Какой мужчина! *Viera*
Приветик! Вот честно, пыталась сегодня набрать 1200 кал, реально пыталась! Ни - фи- га! Я объелась. И после шести я не люблю есть, тяжело потом. А по калориям до 18 часов вообще не доедаю, приходится кефир пить, хотя я не хочу. И не голодная. Сегодня с утра минус 100г было.Итого 77.8 кг.Первые минус 100 за 5 дней. Менюшка сегодня( обьедалово):
з- творог 2% 150 г, варенье малиновое 18г, инжир , кофе.
п- груша,
о- 2 котлетки на пару, салат капустный, корейский( нужно было доесть) больше не буду покупать, хоть он мне и нравится, эххх,
у- молоко1,5% 300 мл, 50 г куриного филе( в микроволновке) хотела 200г, не влезло,, 20 г ржаных отрубей.
п- куфир Бифидок 250 г.

Из новостей:- начала пить натуральный кофе, варю в туре, мне нравится! Купила L- карнитин, начала пить, очень много хорошего слышала о нем. Посмотрим. Только что вылезла из скипидарной ванны, теплачко. Приятненько. Двигалась сегодня много, ходила, готовила, гладила, устала если честно. Только в 5 часов вечера добралась до дивана. Первый раз присела. Болело род лопаткой, так как было в начале перед пневмонией, сейчас после ванны скипидарной хорошо, попустило. Завтра куплю витамины Алфавит диета, род заказ привезут, в аптеке не оказалось. И! Выпила 2,5 л воды!!!!

Привет!
С отвесом!
А я вот приезжаю домой только после 7ми и только тогда ужинаю. И поэтому не могу вечером позаниматься физкультурой
Надо как-то поменять режим, а как я еще не решила

*Viera*
!!! С отвесом. Разве это отвести? Это отвесичек, малюсенький. Я физкультурой как таковой сегодня и не занималась, ходьбы было много и весь день на ногах, хотя обычно у меня сидячая работа, однозначно двигаюсь меньше чем сегодня.

Ну так если каждый день по 100 бы было то отлично!

*Viera*
Привет! Сегодня минус 200г, без похода к ежику. )))
Менюшка:
з- творог 200г, варенье, кофе.
п- пудинг 100г( порадовала себя немного 97 ккал.
О- филе куриное с рисовой лапшой, 160 г, салат помидор огурец лук, лимонный сок, оливковое масло-5г;
п- кешью 26 г;
у- куриное филе 160 г, молоко 1,5%- 300г.

ТО ЭТО?!?! У меня сегодня минус......800г!!!!!! ЧТО ЭТО?! У меня даже после РД такого не бывало! Вес 76,8кг. Не ждала не гадала Так офигенно! Это награда мне, вчера отказалась от пива, пила свежезаваренный кофе. Днем вчера еще к менюшке добавилась груша. Почему то хотелось кушать, для меня это новость Выпила около трех литров воды. Умница какая. Это реакция на скипидарные ванны или на L-карнитин? Но блин чертовски приятно! Менюшку на сегодня еще не определила. Завтрак был- 2 отварных яйца, кофе, пол зефирки. Перекус точно груша будет, а дальше помотрим.

А физкультурой занимаешься? L-карнитин работает только при тренировках. Какую дозировку принимаешь?

Я занимаюсь именно физкультурой, не спортом в моём понимании. Сегодня 20 минут крутила обруч ( с магнитами) , потом всякие растяжки, немного гантелей, приседания. И немного огорода)))) Дозировку выбрала 500 мг. Как и написанной в инструкции.

А есть решающая разница между тренировкой и физзарядкой?
Нас помню учили , что есть.