Здравствуйте, уважаемые форумчане!
Хочу измениться к лучшему. За последние полгода набрал сумасшедшие +17 кг. Хотя и до этого не блистал изящными формами, но всё же.
Утром после Рождества какая то сила потянула меня встать на весы. Глаза округлились от увиденного, но не на столько, чтобы выкатиться из орбит. С той минуты решил, что хватит уже работать на желудок, пора и о здоровье позаботиться.
Надеюсь на вашу поддержку
Мужчина в самом расцвете сил, 45 лет. Рост 170 см. Вес 111 кг
Стремлюсь к 81 кг.

На всяческих диетах сидеть не собираюсь. Хочу "прислушаться" к своему организму. Первое, что хочу сделать, отказаться от хлеба и сахара.
Ежедневно выпиваю 30 мл на 1 кг веса

Мужчина...это хорошо, мужчин у нас мало.

Ну, скажем, так.....мужчиной называться и выглядеть - две разные вещи.-

Самокритичный мужчина с чувством юмора...таких у нас еще меньше.

Как худеть думаешь? Какой вообще образ жизни ведешь?
Ну подозреваю, что качаться будешь. Мужчины худеющие любят с этого начинать

Lady V, качаться? Во все нет. Для начала ограничение в поглощении всяческой еды непотребной, ежевечерние ( ну, на счет ежевечерних загнул, конечно), хотя бы три раза в неделю часовые прогулки по 5 км и два раза в неделю бассейн. Ну и каждое утро отжимание и пресс для зарядочки, для поднятия утреннего настроения, так сказать.

Obituary
Привет. Я Олег
Для начала бы рост, вес, возраст указать неплохо бы

И имя)))

Олег и Lady V, здравствуйте!
Я только начинающий, по этому и не соображу с чего сразу начать.
Михаил, 45 лет . Рост 170, вес 111 кг. Решил сделать бросок на - 30 кг. Времянными рамками себя не обставляю. Скорость не главное.

Obituary
Предлагаю на ты.
Приблизительный дневной рацион какой у тебя до диеты, и какой планируешь?

viewtopic.php?t=5228 рекомендую этот дневник посетить

Ну да, худеть однозначно надо, даже для здоровья. Рост-вес не соответствуют, много лишнего веса.
30 кг - хорошая цель. Если еще пресс качать, и прочие мышцы, то будет очень неплохо в таком весе.
Ну давай, начинай, а мы поддержим, а если что - подравим.

Олег, благодарю за ссылочку! Приступил к изучению.
А что касается моего рациона, то влетало в желудок всё, что видел. Но заметил, что стал особо пухнуть после того, как приучился к кофе с сахаром.
Lady V, Спасибо на добром слове. Сейчас Ваша поддержка как нельзя кстати

Obituary
пфф кофе с сахаром ,
я его и сейчас пью и ничего худею, хотя лучше с медом.
Сколько приемов пищи в день? ночью в холодильник лезешь?

и еще вопрос как отношение к алкоголю? пыво и всё такое?

Холодильник -это отдельная тема. Я его каждый час штурмую, как Бастилию!
Вернее, штурмовал еще три дня назад.
К алкоголю.....не сказать, что запойный, но и не закодированный. Пиво...Не чаще одного раза в месяц 1,5-2,0 литра за вечер.