песня OST "Across The Universe" – "I Wanna Hold Your Hand"


Ох, ну здравствуй новый дневничок!
Это опять я, и опять я возвращаюсь на тропу войны с несправедливостью, ведь согласись, я имею право быть красивой и счастливой?!
за последние полгода успела дойти до своего максимума в ожирении 97кг, мдяяя
В этот раз ничего не буду обещать, внушать себе, а просто буду тупо записывать свой вес, чтобы смотрела и понимала куда я иду.

на сегодня я 95,6


Основную часть вашего рациона должны составлять:
- каши, крупы, цельнозерновые продукты – например, овсянка, греча, бурый/дикий/красный рис, пшено, ячневая, пшеничная, перловая, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб
- бобовые – чечевица, фасоль, горох, бобы
- овощи – помидоры, огурцы, перец, морковь, капуста (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, пекинская и т. д.), листовой салат, кабачки, баклажаны, цуккини, тыква, лук (репчатый и зеленый), зелень, редис, фасоль стручковая, шпинат, замороженные овощи и овощные смеси (без риса и картошки), картофель (запеченый в кожуре или отварной в мундире, 1-2 раза в неделю), и т. д.
- фрукты, ягоды, сухофрукты (есть их надо в умеренных кол-вах и в первой половине дня)
- грибы
- нежирный творог, нежирный сыр, нежирное молоко и кисломолочные продукты
- полезные жиры - растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное, кунжутное и т. д.), орехи, семечки

Варианты приготовления:
-варить
-жарить без масла
-тушить
-запекать
-готовить на пару

Промежуточные итоги:

20 апреля 97кг
20 мая 95,1кг - 1,9кг
20 июня 90,7кг - 4,4кг
20 июля 89,9 - 0,8
20 августа 88,7 - 1,2 (месяц без бассейна)
20 сентябрь

привет.
дохуделась? у меня вот ступор, трудно даётся это.
давай помогать друг другу.
Я Людмила

Чего это ты убежала из старого дневника????
Привет, ваще то! Удачи тебе пришла пожелать! С новыми силами в новом дневнике идешь к намеченному весу!!!! Все получится!!!!

Эдельвейс
привет! ага, и самое обидное что умею ведь худеть и знаю как, но в моменты зажора остановиться не могу. а ты тоже заведи дневник, так легче мысли собрать и силу воли)

Лилька
да я там столько пустых обещаний давала, стыдно читать, и столько раз худела обидно что вот так все это спустила коту под хвост(
а здесь буду тупо смотреть на свой вес и рассуждать)))

попроси тогда удалить его, раз у тебя от него столько негатива.
Как хочешь худеть и стройнеть?

Лилька
вот гуляю много по вечерам, по капельке буду так худеть ну или хотя бы не набирать))

в понедельник была 96
сейчас 95,8

95,3

Привет! Зашла поздороваться.))) Ты не кисни. Соберись! Знаешь же, что неделька боя сама с собой и ты уже в процессе.))))

Юличка
рада гостям я уже собралась, считаю калории, по капельке но уходит))

Привет! Давай знакомится - я Людмила. Тоже раньше имела удачный опыт похудения, и знаю как, да вот незадача проблемки люблю вкусненько заедать

Люсия
привет!ну сбрасывают вес только те, кто пытаются это сделать, и не важно с первой или сотой попытки, значит все получится

94,4