Приветствую всех форумчан на своих страничках
Давайте знакомиться. Меня зовут прекрасным именем Алиса. У меня красивые глаза и, как принято говорить глубокий внутренний мир завернутый в кучу отборного, много лет любимого и оберегаемого жирка
Долго пыталась найти себе хорошую компанию для поддержки и общих интересов. Опыт со всевозможными тренинг группами не увенчался успехом. Поэтому уповаю на интернет! Хочу найти новых знакомых, ну и конечно встать на путь стройности и красоты!
Добавлю сюда свои цели, чтобы были сразу на глазах:
Оптимальный вес: 64 кг.
Оптимальная дата цели: 31.05.2014. При похудении 0.5 кг в неделю.

#77

Ежедневные задачи:
Килокалории: 1300 - 1650
Белки: 60 - 144
Жиры: 29 - 64 - вот здесь меня смущает такое количество жира.
Углеводы: 146 - 268

Хотя на другом сайте мне насчитали:
Основной обмен веществ — 1840 ккал в сутки
Чтобы похудеть, употребляйте 1190 ккал

Вспомнила еще про воду, и насчитала что на 75 кг в день необходимо выпивать 2.3 литра воды - это где то 9 стаканов в день.

Привет, красивое имя, сказочное прям

Ну давай, Алиса, делись, что да как, как с размерами-кг дело обстоит.
Создавай линеечку, чтоб все могли следить за твоими успехами

Приветствую тебя здесь! Очень рада первому гостю Спасибо за похвалу имени, мне оно тоже теперь кажется сказочным, хотя в детстве я его жутко не любила.
Ужасно и стыдно, но вес после вчерашней картошки фри в одиннадцатом часу ночи установился на отметке 75.9 Самое смешное, что мы с моим дорогим не поленились перед этим по темноте за ней сходить! Учитывая что расстояние не 10 минут пешком. Хотела устроить сегодня себе легкий день, но честно сказать вышло не особо
Важный момент, как мне кажется, я жуткий просто патологический обжора. Иногда замечаю за собой состояние когда я сытая, но ем или ем не ощущая даже вкуса еды. Печальное зрелище!

За совет с линеечкой спасибо завтра займусь этим более основательно. да и аватарку надо подобрать красивую

Привет Алиса
Я тоже тут новенькая, и хотела бы найти и поддержки и хороших знакомых!
Эх да, знакомая привычка - кушать когда не хочется!! Грешна ))) пришлось взять себя в руки, с сегодняшнего дня на диете! А какие у тебя цели? Я вот хочу постройнее стать к новому году

Приветик! Вот я тоже здесь хочу найти именно это, но и конечно дельные советы!
Цели ну глобально хочется 60 кг.Думается мне это оптимальная цифра для моего этапа. А если из ближайшего будущего то 70 кг к новому году, меня бы это очень выручило

Поделала тесты сегодня с утра вот что мне показало:

Оптимальный вес: 64 кг.
Оптимальная дата цели: 31.05.2014. При похудении 0.5 кг в неделю.

#77

Ежедневные задачи:
Килокалории: 1300 - 1650
Белки: 60 - 144
Жиры: 29 - 64 - вот здесь меня смущает такое количество жира.
Углеводы: 146 - 268

Хотя на другом сайте мне насчитали:
Основной обмен веществ — 1840 ккал в сутки
Чтобы похудеть, употребляйте 1190 ккал

Вспомнила еще про воду, и насчитала что на 75 кг в день необходимо выпивать 2.3 литра воды - это где то 9 стаканов в день.

Возьмите ваш вес и умножьте на 0.03. Полученное число – приближенное количество литров жидкости, которое вы должны потреблять в день. Например, при весе в 75 кг вам потребуется 2.3 литра воды (это 12 стаканов или 8 кружек).
Занятие физическими упражнениями увеличивают потребность организма в воде.

Зачем пить воду?

Сжигание жира или процесс его окисления сопровождается выделением отходов. Вам потребуется достаточно воды, чтобы очистить ваш организм от всего этого.
Для процесса утилизации жира нашей печени требуется вода. Если ваш организм обезвожен, вы не сможете сжечь много жира.
Во время физических упражнений вы расходуете гликоген (т.е. сохраненную в мышечной ткани энергию). Для восстановления затраченной энергии в мышцах энергия (глюкоза) должна быть растворена в воде.

Лиска-Алиска
привет, забежала пожелать тебе удачи вместе мы справимся

Ой ой столько воды я в жизни не пила!! 9 стаканов это с ума сойти (и в туалет забегаться))) Специально взяла с собой на работу сегодня двух литровую бутылку не газированной минералки, пила пила, только половинку осилила буду дома вечером допивать ))) все правильно конечно, надо, и для организма и для кожи, и для самочувствия хорошего. Будем стараться

Ахахах, это точно мы с моим мужем! Как пресс покачать, так лень, а как за колбасой/конфетами/чипсами/курой гриль пойти среди зимы или в дождь -так раз плюнуть.
Как много общего


Да-да, Алис, я тоже таким страдаю. Точнее, страдала, пока не начала вести дневник, за 2 недели ни разу не обжиралась как обычно до поросячьего визга. Поэтому желаю тебе, чтобы твой дневничек тебя тоже дисциплинировал
Будем вместе избавляться от плохих привычек

Доброго вечера!
Cecile, я сегодня целый день с этой водой мучалась! Осилила эти 9 стаканов, но тяжело мне они дались. Ощущения вообще жуткие я как шарик Вот и думаю это с непривычки или все таки данные объемы не для меня. Думаю поставить эксперимент с водой до конца недели, может легче пойдет через пару дней.

Бубелька, все мы тут в той или иной степени такие к сожалению. Самое тяжелое, что сейчас мой благоверный сидит бутерброды уплетает не стесняясь, надо прекращать его ночные перекусы


Составляла сегодня табличку по продуктам...до ужина все было хорошо и я старалась, но как пришел вечер я подошла к холодильнику, а дальше как в тумане Но по рукам себя все таки била, это уберегло меня от обжорства в чистом виде.

#77

Красненькое это за то что стыдно. Уложилась по максимальным результатам теста практически во все, небольшой + в калориях правда. Ну вот кто меня заставлял есть лишнее
Из положительного занималась сегодня кардио при средней нагрузке 50 минут.

Алиса, я думаю, не стоит со старта так себя насиловать, если раньше ты пила мало воды, а теперь вливаешь в себя 2 литра, конечно же организм в шоке.
Я думаю, воду тоже нужно добавлять в ежедневный рацион дозировано, начни с относительно комфортного для тебя кол-ва, например 4-5 стаканов, через недельку-другую можно увеличить до 6-7 и т.д.

Спасибо за дельный совет. Мне такие очевидные вещи и в голову не пришли Но сегодня пьется значительно легче и если я успею позаниматься то уложусь в необходимое количество. Еще один + воды что есть меньше хочется

Не очень у меня сегодня день вышел
#77
Занималась 40 минут.

Добрый вечер! Сижу я несколько голодная, но буду попивать чаек
Надо было поужинать бОльшим количеством тех же грибов, но не знала их калорийность поэтому как то так.
#77

Привет! Меня зовут Оля. Я тоже тут новичок!
Хочу пожелать удачи!!! И не отступать от намеченной цели!!

Ирисска, привет! Приятно познакомиться!))

Я несколько приболела, поэтому минимальная активность и не заношу продукты в табличку. Вес на утро составил 73.3 кг, а это 1,9! Отличный результат мне кажется