кефир лучше бери 1%. обержиренные продукты не рекомендуется кушать

Доброе утречко)

Зашла к тебе с вкусным чайком. пей и пусть день будет удачным

#77

День 8. 71,6 кг (-1,1 кг)

Итоги вчерашнего дня:

Итоги 1 недели: минус 3,2 кг

#77

Привет, я знакомится.

Вот тут-то и поджидают тебя "ушки спаниеля" обвисшее брюшко и прочие "радости"
Вечная наша беда. Как набирать так за пару лет, а как сбрасывать, так обязательно "за три недели до"


Вопрос. Пока один.
Эммм.... Что там у тебя за такие тренировки, что L-карнитин, кофеин и линолевая оптом необходимы?


А ник понравился. Посмеялась. Аватарка такая, примерно, нужна.
#77

Привет, КЛК я уже не принимаю, курс был 5 дней, я где-то выше писала, из-за высокой стоимости заменила на L-карнитин, это неплохой жиросжигатель - не мощный, но и не слабый, в спортивном питании его часто с кофеином комбинируют, вот я и скомбинировала. Тренировки у меня слабоинтенсивные, именно при них сгорают не углеводы, а жиры. Если так тренироваться без жиросжигателей, процесс, конечно, пойдет. На пару граммов в сутки
L-карнитин вообще хвалят везде - и полезен, и иммунитет поднимает, и бодрит, и завтрак в постель приносит
К тому же я принимаю минимальную дозу, в инструкции написано 750 мг при интенсивных нагрузках, а 500 мг поддерживающая доза.

День 9. 71,5 кг (-100 г). 37,1% жир;,45,9% вода; 25,5 кг мышцы.

Итоги 8 дня:


#77

День 10. 71,2 кг (-300 г)

итоги 9 дня:

Обобщая и упростив прочитанное, резюмирую: L-карнитин направляет жир из депо в митохондрии, где худеющий должен его незамедлительно сжечь во время слабоинтенсивной физ. нагрузки (предпочтительно ходьбы).

#77

День 11. 71,3 кг (+100 г )

Итог 10 дня:

#77

Эммм.... Привет.
Уточни, пожалуйста по питанию.


рыба это сколько 100гр, 300гр. Или противень на 1,5кг.
Овощное рагу - плошка 150гр или кастрюля на 1кг.

в граммах затрудняюсь (говядину я в граммах указала, потому что вес на упаковке указан, я всю упаковку схомячила ), но по ощущениям немного, кусок рыбы величиной с ладонь на 2 приема, рагу примерно по 200-250 мл, я стараюсь есть медленно и прекращаю, как только наедаюсь.

Рыба разная бывает. Куском величиной с ладонь можно двухдневную норму по жирам перебрать.
Я сегодня делала себе семгу на гриле. 1 стейк на два дня поделила. Казалось бы, небольшая порция. А я 4-й час хожу как будто только что поела, а жиров нагребла.... В половинке стейка почти дневная норма оказалась....

Вообще нежирную выбрала - треску, а толку... Все-таки надо стараться есть преимущественно днем, а не вечером, вчера ужинала после 23 ч, не это ли вижу сегодня на весах:

День 12. 72 кг (+ 800 г) аааааааааааааааааа

итог 11 дня:

Когда на весах такой наглый плюс, хочется нажраться... и я не про алкоголь

#77

День 13. 71,9 кг (-100 г: как так? вчера такой жор был, и вдруг отвес, ничего не понимаю...)

Итоги 12 дня:

#77

Взяла себя в руки и вернулась к разумному питанию и движению.

День 14. 71,6 кг (-300 г).

День 15. 71,0 кг (-600 г).

2 неделя: минус 600 г
Мы ежедневно делаем выбор: проехать или пройти пешком, съесть конфетку или морковку, поворчать или улыбнуться. Надеюсь, я все чаще буду выбирать правильно.

#77

Очень, очень плохо.
Увы. В данном варианте "разумным" питанием даже не пахнет. Да, сейчас я буду ругаться. Принимать или не принимать информацию, дело хозяйское. Но, по крайней мере, у меня будет душа спокойна, что я сделала все что могла.
То что ты делаешь сейчас, называется не "разумное питание" а "жестокая диета на грани голодовки"
Это объем пищи на один прием, например завтрак. А где все остальное?
К чему это ведет? Читать тут. http://harbor.ru/faq/faq.htm
И тут. Кстати, в последней статье, девочка питалась куда как сытнее по количеству ккал. http://www.dieta.ru/istchit/ist35/
Выход? Зарегистрироваться на любом счетном сайте, например тут. http://www.dietaonline.ru/ и очень внимательно и осторожно подходить к вопросам питания.
Иначе, сценарий уже давно известен. В том числе и на своем горьком опыте.
Вес ползет вниз. Эйфория, и уменьшение порции все меньше и меньше. Один праздник, другой..... ну я же могу позволить себе слегка расслабиться? И возвращение на форум через полгода в весе +10кг от изначального.