Рост 160, вчерашний вес 62,3, возраст около 40

Попытка похудеть № Х

Жизненный опыт подсказывает, что без учета каждого куска и глотка, сбросить лишний вес не удастся.

Вчера съела только 2 яблока, так получилось, так что вчера был разгрузочный день.
Вес сегодня 61.0
Достала утром кухонные весы, взвесила и записала свой завтрак, а так же все что взяла с собой на работу.
Весы с блокнотом и ручкой положила на видное место.

Блинчик с мясом - 70 гр х 250 кал= 175
Соленый огурец 50 гр х 13 кал= 7 кал
Хлебцы ржаные 2 шт х 14 гр ( 42 кал/шт)=84 кал
Брынза- 38 гр х 260 кал = 100 кал
Помидор свежий - 250 гр 23 кал/100гр= 58
Яйца вареные - 100 гр= 160
Яблоко 200 грх 47 кал=94
Итого: завтрак + обед + перекусы=678 кал

update
на ужин было:

Хлебец 1 шт = 42 кал
220 гр квашеной капусты Х 19 кал= 42 кал
Лук репчатый 30 гр х 41 калл=13 кал
Масло растительное 1чайная.л ( 5 гр) Х 900 кал =45
230 гр запеченая щука Х 84 калл/100 гр =194
120 гр свеж помидор =28


Итого за день =948 калл

наверно будет маловато

нужно онлайн считалку какую-нибудь удобную найти

Привет Калорийность как минимум должна быть 1300-1400ккал для активных похуделок, а при минимальной только замедляется обмен веществ и весь процесс стопорится, настроение падает, оптимизм куда-то пропадает. А квашеную капусту на ужин? не солоновато? водичка может задержаться, я только тушеную кушаю с вечера. И про воду не забывай, не меньше 1,5 литра

Ну тут у всех количество калорий за день чисто индивидуально. Например мне програмка посчитала что минимум в день я должна потреблять 1200-1400 ккал, когда съедала 1100-1200 вес каждый день рос у меня, и я не понимала что происходит. Сейчас в день съедаю примерно 900 ккал, вес сразу пощел вниз.

Барышня Света

То, что калорий маловато это точно, но 1500 кал это для меня много)
У меня малоподвижный (практически неподвижный ) образ жизни работа сидячая.
http://convertr.ru/calculator/basalmetabol/
для моего возраста роста, веса и образа жизни:

1256 Базальный уровень
метаболизма (ккал/день)
1507 Ежедневная потребность
в калориях (ккал/день)

1200-1300 кал - нормально, худею медленно, но не голодно.

привет я , познакомиться) у тебя обязательно все получится, главное настрой) забегай в гости , буду рада общаться

beauty k
Спасибо)

вес 60.7 кг
Вчера наела меньше 1000 кал, легла спать не голодная, но на завтрак решила съесть больше.
Завтрак был:
Блинчики с мясом 127 гр Х 250 к = 318 кал
Соленый огурец 52 гр х 13 кал =8 кал

Взяла с собой на работу:
Помидор 270 гр х 23 кал =63 кал
Яйца вар 100 гр=160 кал
Хлебцы 2 шт =84 кал
Брынза 43 гр х 260 кал =112 кал


На ужин будет:
Курогрудь 200 гр х 153 кал = 306 кал
Квашеная капуста 200 гр х 19 кал= 38 кал
Лук репч 30 гр = 13 кал
Ч ложка раст. Масла = 45 кал
+ помидор 100 гр = 23 калл

Итого за день около 1170 Ккал

Нашла старую онлайн считалку http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
удобная

Отсюда http://calories.ru/cgi-bin/exp2.pl
РАСЧЕТ СУТОЧНОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ПОТРЕБНОСТИ
(по формуле, предложенной ВОЗ)


Так, что вчера по каллориям нормально вышло, а сегодня наверно чуток перебор будет.

На http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
ввела параметры о которых мечтаю:
вес - 52 кг, талия 66 см
#77

Приветик! Рада что к нам в группу присоединилась!!! Будем общаться!!! Я сегодня с мобильника зашла(не очень удобно) заходи ко мне в гости, как будет время. Хорошо считаешь калории. Я на мобильник скачала счётчик калорий (удобно).

Алёна-Близнец-Змея
Спасибо, обязательно зайду. Калории считаю хорошо , да
Время от времени уже лет десять считаю

вес 60.6 , отвес 100 гр.

Завтрак был:
Макароны 130 грХ 160 кал=208 кал
Сыр 30 грХ = 108 кал
Масло сл 5 грХ = 33 кал

На день
Хлебцы 2 шт = 84 кал
Брынза 60 гр Х 260 кал =156 кал
Помидор 280 гр х 23 кал=65 кал
Осяное печенье 31 гр Х 405 кал= 126 кал
Яблоко 170 гр = 80 кал

На ужин
Курогрудь 150 гр Х 153 кал=230 кал
Капуста квашеная 250 гр Х 19 кал=48 кал
Лук 30 гр= 13 калл
Масло раст 5 гр = 45 кал

Итого на день-1200 кал

вес 60,2. отвес 400 гр

Пока удается кушать по плану.

Завтрак был:
Вареники с картошкой 135 гр Х221 кал=300 кал
Соленый огурец 50 гр Х 13 кал = 7 кал

На день взяла с собой:
Яблоко 200 гр = 94 кал
Хлебцы 2 шт = 84 кал
Свинина запеченая 50 гр х 260 КАЛ=130 КАЛ

Маловато на день взяла...

На ужин было:
Капуста квашеная 200 грХ19 кал =37
Лук репчат 30 гр= 13 кал
Свинина запечаная 137 грХ260 КАЛ =360 КАЛ
Вино красное сухое 300 гр Х 90=270 КАЛ
Хлебец 1 шт = 42 кал
Молоко 20 гр 2,5% х 52 кал =11
Мармелад 28 гр х 320 кал=90 кал
Соленый огурец 50 гр= 7 кал

Итого : около 1450 кал


Если будет голодно, вечером съем хлебец с помидором.

Взяла сегодня на работу литровую бутылку воды, постараюсь выпить.

Цель минимум на выходные - в понедельник увидеть на весах те же цифры, что сегодня утром.

АПГ. Воду выпила.

60.6, + 400 гр

Утром натощак стакан воды с ложкой меда.

Завтрак был:
мед 6 гр х 314 =19 кал
салат майонез+кр. пал 100 гр = 200 кал
вареники с карт 62 гр =137
Слойка 37 гр = 150 кал

Обед был:
Хлебцы 3 штх 42 кал = 126 кал
Помидоры 330гр х 23 кал = 76 кал
Лук реп 32 гр х 41 кал =14 кал
Мясо запеченое 40 гр 260 кал =104 кал
Сметана 18 гр 15% х 160 кал =29 кал
Птичка конфета 31 гр х 440 ккал =137 кал

Уже 992 кал
Очееень познавательно

До ужина еще далеко, есть уже хочу, дневную норму уже съела...
одна конфета "Птичье молоко"и микрослойка потянули почти на 300 кал.
Почему-то мозг у меня в выходные отключается.

Ужин было
виноград 100 гр х 65 кал= 65 кал
семечки 10 грх =58 кал
мармелад 14 гр =45 кал
капуста 212 х 19 кал =41 кал
лук 32 х 41 кал = 14 кал
хлебец 1 шт = 42 кал
рис 55 гр х 116 кал =64 кал
брынза 21 гр х 260 гр=57 кал
курица тушеная 100 гр х 200 ка= 200 кал
вино 300 гр х 65 кал=195 кал

Итого за день 1554 кал

60.5, -100 гр

Сегодня 0, 5 курогруди х 153 кал = 765
+ бульон

вода чистая 1 литр

Разгрузочный день. очень хочется завтра не больше 60.2

Апг.
Да Не получился разгрузочный день. Впредь даже не буду пытаться устроить его себе в воскресенье.

По факту было:
Курица 500 гр х 153 =765 кал
Бульон 1 литр х 15 кал= 150 кал
Мармелад 40 гр х 321 кал=129
Семечки 20 гр х 572 кал= 115 кал
Соленые помидоры 200 гр х16 кал= 32 кал
Шампанское 150 грх 90 кал = 135 кал
Айв. Варенье 100 гр х 226 = 226 226 гр


Итого 1552

Ну нормально

60.8 + 300 гр.

Мда... задача минимум не выполнена
Вчера первый день КД. ( я не оправдываюсь, просто констатирую )

Сегодня:
Утро началось со стакана воды + 1 ч.л. меда.

Завтрак
Утро -Ст воды = 1 ч л меда
День 1 л. воды
Завтрак
Мед 18 гр =
Овсянка 50 гр = 154 кал

Обед
Хлебцы 2 шт = 84 кал
Брынза 27 грх 260 =71
Яблоко 200 гр х 47 =93
Св перец 120 грх27 =33
Гематоген 50 гр х 354 кал =177

На ужин
Кв капуста 200 гр х 19 =38
Лук реп. 30 гр х 41 =13
Курица 200 гр х 153 =306 кал
Баклажаны 200 гр х 24 = 48
Конфета шок 8 гр х 545 кал =45 кал
Чипса 1 шт=42 кал
Помидора солен 150 грх 16 кал = 24


Итого ок 1200

Приветик!!! У меня улыбку вызвали алкогольные напитки в твоём рационе. У тебя праздники, или или? Можешь не отвечать если не хочешь. Но я чисто от любопытства. Я рада, что ты такая естественная.
А вот хлебцы у тебя что-то очень калорийные. Я покупаю в одном хлебце 13-14 калорий. И не встречала ещё таких калорийных как у тебя.

Алёна-Близнец-Змея

Нет, праздников нет, это норма в моей семье - бутылка красного сухого за ужином в выходные, иногда в будни.

Хлебцы типа Фин Крипс, только российские "Щедрые", один весит всего 12 грамм, а калорийность 360 кал/100