Здравствуйте, дорогие местные жители!
Принимайте в свои ряды.
Я тут поняла, что дальше так жить нельзя. Надо что то менять.
Поэтому начинаю практиковать эту пресловутую любовь к себе.
В дневнике буду отражать этапы, достижения и сложности в разных сферах и направлениях этого нового для меня вида деятельности.
Надеюсь на поддержку и компанию.

Драгоценная Милочка, привет!

Правильное решение! А как будешь меняться, какой путь похудения выбрала?
Напиши о себе, какой вес, сколько лет и т.д. А то мы жутко любопытные

Даже не сомневайся, здесь отличные люди, всегда помогут и подскажут.

Привет! Рада знакомству.
Меняться конечно хочется в корне и бесповоротно, но мне 36 и я уже "менялась" стопицот раз Диеты мне помогают на неделю. Очень хорошо сбрасываю, а потом в два раза больше набираю.
Здоровое питание разбивается о быт. Последний заход на здоровое питание был пару недель назад. Жизнь свелась к беготне с бумажкой со списком. Это было невыносимо.
Спорт люблю, но он на мне никак не отражается. Занималась и дома и в фитнес-центре, и в бассейне, и по утрам бегала. Эффекта нуль. Одна бодрость с радостью.
Поэтому это больше дневник не похудения, а пошагового изменения отношения к себе.
Для фигуры выбрала разгрузочные дни. Будет два в неделю. Понедельник и четверг. Понедельник более лёгкий, четверг поосновательней. Вчера употребляла литр кефира, грушу и 2 банана.
На четверг планирую что нибудь вроде гречки или картофеля. Там посмотрю.
Что же я для себя любимой сегодня сделала?
1. Выспалась 8 часов. Это для меня из ряда вон событие, учитывая две работы.
2. Вкусно позавтракала двумя блинчиками с творогом+кофе. Стол накрыла красиво, не спеша.
3. Начала применять принципы флай-леди в доме. Чистота и порядок тоже показатель любви к себе. Я так думаю.
Пока всё. Потом ещё отслежу достижения и тут запишу.
Да, за вчера ушло 1.200 Хорошее начало.

Ох, уж эти разгрузочные дни. Мне сейчас некогда долго писать. Вот почитай пока. Это из дневника одной форумчанки -Йульки спортсменки http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... f=2&t=6548
- организм требует питания полноценного каждый день! (нельзя сегодня не поел, завтра поем за 2 дня)
- уже 4 часа голодовки переводят организм в режим "внимание! голод"
- а 10 часов голода (скажем с ужина до завтрака) включают аварийную лампочку.

Важно знать:
- когда чувствуешь голод настоящий физический - организм готовиться открывать те запасы, которые у тебя в организме есть
- первые запасы и самые простые для "добычи" - это сахара в печени (кажется)
- потом организм принимается за мышцы - добывая из них белок, который так же превращается организмом в сахар и быстренько пускается в оборот
- и уже только 3-я стадия растраты запасов - это жиры (но к тому времени, когда организм за них примется, у него уже будет во первых экономный режим жесткий - я думаю что это не раньше реальных 2-3 дней, а современные голодающие уже успеют "покушать" к тому времени, если они не анорексики и живут дома с мужем, детьми, мамами-папами и иже)
- кушая на первые признаки голода - мы не жрём, а кушаем
- кушая после голодного периода - не важно 6 часов или 25 - мы жрём! И внимание! так как организм уже успел включить экономный режим всё съеденное прямиком отправляется в запасы
- что организму намного проще кушать свои мышцы, чем жир (! и помним, что сердце тоже мышца!!!) - а кроме того мышцы нам нужны для хорошего метаболизма

Выводы:
- за один РД можно - очистить желудок и кишечник от того, что их наполняло (!до 3кг!)
- заставить свой организм избавиться от лёгких запасов сахара и глюкозы и гликогена из печени и мышц
- избавиться от мышц и замедлить свой метаболизм

- если РД слишком частые - организм находит методы с ними бороться и уже не отдаёт того, что раньше само собой с тобой прощалось - за 2 пробежки до туалета (извините).

Единственные РД, которые на мой взгяд как-то обоснованы - это белковые дни, когда на !внимание! 1200кл за день потребляется белковая пища и не крахмалистые углеводы (т.е. салатики и иже). Но такие дни во-первых устраиваются не слишком часто, во-вторых со знанием дела, и в третьих спортсменами на сушке!

РД на молоко-чаях и прочей белеберде - считаю совершенно пагубным для организма делом!

Для поддержания нормальной работы организма нужны:
- углеводы - это топливо для работы всего организма
- белки - это стройматериал (в нормальном теле клетки омолаживаются часто)
- жиры - для хорошей работы желудка, кишечника... и уж далее суставов, волос, кожи, глаз и всех внутренних органов.

ещё вопросы почему я не буду разгружаться?
- мне очень дороги мои и так еле-еле проглядывающие из под жирка, мышцы, на которые я годами пахала! (я это поняла не так чтоб давно)
- я хочу жить долго и Щастливо - а для этого мне нужно сердце, почки, кишечник
- я хочу в зеркале видеть красивую тётку, а не истощенную воблу со свисающим жиром, выпадающими волосами, зубами
- я хочу активно жить - для этого мне нужны опять же мои мышцы

кажется теперь всё более чем ясно

_________________

Спасибо. Приму к сведению.
Продолжу как задумала. Возможно потом что то измениться, но сейчас я в начале пути. В очередной раз. Мне нужна поддержка именно на выбранном пути. Я выбрала разгрузочные дни и буду придерживаться своего выбора. Затем посмотрю к чему приведет эта тропинка. Если это будет ошибочный путь, то он станет именно моим опытом, отвечать буду я и только я.

Ну вот, снова у компа. Вчерашний день был рабочим. Ничем особенным не отличился. Сегодня в копилку достижений могу записать быстрое прохождение полного мед.осмотра. Обычно растягиваю это удовольствие на неделю-полторы. Сегодня собрала волю в кулак и махнула всё единым разом. Умница и золотце.
Завтра четверг - разгруз. В меню выбрала пшенку на воде и молоко.
А сейчас наилучшим поступком по отношению к себе будет сон.
Всё идёт хорошо.

Трам-пам-пам! Некоторые Драгоценные Милочки успешно преодолели второй РД на молоке и пшенке. С чем сами себя очень поздравляют. С большим интересом жду завтрашних результатов на весах. Сейчас 84.600
Как же я себя любила сегодня:
Сделала днём кофейный скраб всей себя.
"Сделала" брови. Окрашивание и форму.
Разобрала шкатулку с "драгоценностями", а то всё перемешалось. А теперь красиво, с любовью, разложено комплектиками.
Целый час занималась хобби - вышивала. Получился премилый цыплёнок на открытку к Пасхе. Осталось оформить и выбрать "жертву" для одаривания
Ну я собой довольна. Надеюсь завтра весы не подкачают.

#77

Отличненько. Утром весы показали 83.700. Подвинула лисичку на шажок, к цели поближе.
Сегодня пока любила себя лёгким шоппингом в магазине косметики, обедом и прогулкой в приятной компании, контрастным душем. Но ещё не вечер и возможно проявлю любовь к себе ещё чем нибудь
Эх, не могу авку эту поставить Наверное она слишком толстая
#77

"О, ессс! Ессс, гёрл!"(с)
Я "похудела" аватарку!

Заболела бедная Милочка
Только моя стадия самовлюблённости достигла мыслей о спорте как вредные микробы устроили у меня в носу дискотеку. Ррррррр....
#77
Завтра понедельник. РД.
В меню литр домашней ряженки + фрукты. Дома их почему то гора. Прям глаз радуется. Если б ещё не горло с носом....
Радовала себя сегодня ванной с мандарином и корицей и набегом на лавку рукоделия. Ку пила тесьму, розочки самоклеющиеся и прелестных крошечных насекомых из металла. Начала оформлять цыпу. О, эти муки творчества!

Драгоценная Милочка
Привет, я знакомиться. Забегай в гости. .

привет интересно читать эту историю любви

Драгоценная Милочка
Привет я знакомится ты умничка так держать и радуй себя,тоже обожаю ето делать,а когда на весах отвесы так вобще настроение супер на весь день.

Привет, девушки! Рада гостям!
Радовать себя оказалось не лёгким делом. В юности это видимо получалось спонтанно, а потом хоп и ты вдруг вся в думах о ближних, о родине, о спасении мира, а до себя руки не доходят, времени не остаётся и денег не хватает. А в итоге я имею полное непонимание того чем ваабще я могу себя порадовать.
Название дневника помогает мне все эти дни. Практика есть практика и следовательно я обязана что то физически делать именно для себя.
Собираюсь даже мини-список желаний составить. Хоть выяснить направление хотелок. Но стать стройной будет одним из первых желаний
Пишу патологически безграмотно, поэтому заранее прошу граммар-наци, если таковые имеются, затариться валерьянкой

Ой, не знаю, не знаю. Разгруз конечно был, но я выхлебала цистерну чая с корицей и лимоном так что чувствую себя аквариумом. Короче отвеса даже и не жду завтра
Ряженка была офигенной, вот только машинка её изготовляющая почему то решила закончить процесс изготовления в три часа ночи вместо установленных семи Ночью как зомби бродила по кухне с банкой горячей ряженки. Дивная картина, кто б увидел решил бы наверное, что проголадалась.
Проявлением любви к себе сегодня было взятие больничного на одной из работ. Сижу пол дня дома, лечуся (от трудоголизма в том числе )